頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。頭側屈頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。頭繞......

我們在家中或者是室內如何健美，健美操有哪些具體的動作呢？下面我們請健美教練爲我們講解。屈臂運動將電話等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替......

說到瑜伽運動是很多人不陌生的，這樣的運動對身體幫助很大，長期練習瑜伽對增強身體體質有很好幫助，尤其是對女性選擇瑜伽，可以隨時的進行，瑜伽不侷限於家裏和瑜伽館，在辦公室也是可以練習瑜伽的，那辦公司瑜伽鍛鍊方法都有什麼......

對於上班族來說找時間鍛鍊健身視乎是很難得的事情。因爲工作的時間關係，想要健身不是那麼的容易。那麼我們有沒有什麼比較好的辦法在辦公室就能健身呢？下面我們一起來了解下在辦公室桌邊就能做的運動吧。基本姿勢每次做......

肥胖成了現在人的通病，由其是對於辦公室人員來說肥胖更是威脅健康的殺手，那麼辦公室怎樣運動瘦身呢？一、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間，你可以用3-5......

當今社會上有一種人叫做上班族，他們是常坐辦公室裏面辦公的人羣。由於他們的工作需要，他們都是坐在辦公室裏面做事不需要走路，不需要站着。這樣他們就缺乏了鍛鍊。而辦公室如何鍛鍊身體的方法有哪些呢？今天我就來給大家介......

辦公一族正常都很專注於工作，或者是沒時間鍛鍊，甚至有些人覺得沒有必要鍛鍊，覺得自己身體狀況良好。但是還是有一部分人因長期在電腦面前辦公出現肩頸問題，或者腰部問題。那麼如何避免辦公室身體綜合症呢?從今天開始，有空......

長期缺乏運動鍛鍊，身體的餓免疫力也會跟着下降，腿部血液迴流變得困難，容易產生痔瘡以及靜脈曲張等病。那麼，哪些辦公室的小動作可以解救你的身體呢？長期缺乏鍛鍊的危害很多人把大部分的時間都交給工作，缺乏運動就會讓自己的......

小腹收緊背部保持正直將雙臂移到小腹前側，在呼吸同時水平擡起一側大腿，吸氣下放;雙腿依次進行。每組20次，共做2組。1。斜方肌抻拉將左手臂高舉，然後繞過頭頂正上方，扶住右耳，頭部自然左傾。右臂聳肩再放鬆，儘可能地抻拉。換......

有的人的口才是在很好的成長環境中日積月累起來的，但是有些人沒有這樣的環境，所以心善卻嘴笨，自己的心意表達不出來，就像小編初中時的一位老師，他很博學知識淵博，但是因爲不善於說話，沒有很好的口才，空有一肚子的知識卻講不出......

近年來，在辦公室鍛鍊的人越來越多，而鍛鍊的形式也很豐富，那麼對於想要瘦身的人而言，如何在辦公室鍛鍊呢?下面爲大家介紹辦公室鍛鍊瘦身身方法推薦，，供大家瞭解。放鬆頸肩部坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀......

天天坐在辦公室如何才能養生保健呢？請看下文的詳細介紹．現在多數上班族都是坐在辦公室裏，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那麼男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養生法可以幫你忙。男人......

辦公室瑜伽的好處，消除疲勞保護視力。辦公室瑜伽是專門針對辦公室一族的人設計的瑜伽動作，能夠有效地緩解上班的壓力，並能達到健身的效果。辦公室瑜伽能夠消除頸椎疲勞，還可以保護視力。我們一起來了解一下吧！辦公室瑜伽鍛......

對上班族來說，每天忙於工作，根本沒時間鍛鍊，身體越來越差，想要改變這種情況，就要堅持鍛鍊，辦公室保健操就是個很好的保健方式，也可以用簡單的用品進行鍛鍊，如橡皮筋健身操，今天就從適合工作者鍛鍊的保健操及健身操的注意事項等......

愛情到處都可能發生兔子不吃窩邊草，的確發生辦公室戀情可能被勒令回家，不可不慎。不過，也許能夠防堵的話就不叫做愛情了吧！爲什麼還有許多上班族明知故犯？美國精神療法專家姬達。卡爾博士解釋說：愛情到處都可能發生。人們如......

每日午睡10分鐘就可以消除疲勞，而且效果比夜間多睡2個小時還好的多。那麼怎樣在辦公室睡個好午覺呢？最好能夠睡在沙發上，如果辦公室沒有沙發那麼也可以把幾把椅子擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整爲最低狀態，然後靠在上......

1、輕拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適爲度），拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。2、橫向轉胯自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左--前--右--後--左這樣做橫向圓形......

愛情到處都可能發生兔子不吃窩邊草，的確發生辦公室戀情可能被勒令回家，不可不慎。不過，也許能夠防堵的話就不叫做愛情了吧！爲什麼還有許多上班族明知故犯？美國精神療法專家姬達。卡爾博士解釋說：愛情到處都可能發生。人們如......

現在的上班族都是穿梭在家與公司之間，根本沒有時間去健身房鍛鍊身體。其實鍛鍊身體不一定要去健身房，小小的臥室也是鍛鍊的好地方。忙碌的男士沒有時間去健身房鍛鍊，那麼怎樣才能鍛鍊肌肉呢？這裏告訴你，你的臥室也可以變成......

近日，美國《預防》雜誌邀請醫學專家向糖友推薦了一組經典的運動模式，即5—10—10—5。堅持鍛鍊身體和吃藥一樣重要。美國弗吉尼亞州大學運動科學教授謝里·科爾伯格·奧克斯介紹說，通過運動......