一提到清晨，人們就會想到空氣清新、適宜鍛鍊這幾個詞。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是廣州一道美麗的風景線。但近一段時間以來，晨練到底應不應提倡，卻成了一個爭論焦點。有人認爲，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不......

老年人可以說是非常重視運動的，畢竟老年是一個享受的年紀，身體的強壯程度程度遠不如前，所以，延長壽命自然成爲了他們最想做的事，很多人只知道一些運動的好，卻不知道一些運動的禁忌，這也是不可取的，不然可能運動沒有帶來好的效......

專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛鍊身體有好處。因爲在寒冷的冬天，人體因受......

1、提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。2、通風作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3、泵力大增運動中，心臟跳......

健身運動後，體內大量血液分佈在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。健身運動可增強體質，也能預防許多疾病，可謂百利而無一害。然而值得注意的是，運動......

春季，天氣轉暖，人體內的陽氣經過一冬的閉藏，會隨着春陽生髮之勢而動，這時應該多參加一些戶外鍛鍊。天津市養生保健專家趙之珩在此提醒說，春季雖然是健身好時節，但公衆在運動健身時要注意四個禁忌。首先，沒有任何一種運動是人......

跑步者很難發現自己的錯誤，因此極易導致疼痛和受傷等健康問題。美國MSNBC網最新載文刊出了華盛頓大學理療學教授格雷戈裏霍爾茨曼總結出的你想不到的跑步5個錯，給大家以提醒。1.步子過大或擺臂不當。這兩者是導致跑步背......

想要運用跑步達到健身的效果是有一定的限制的。跑步時間必須在半小時以上；量力而行，速度不可過快或者是太慢，以免受傷；做好選擇空氣流通較好的地方進行，對人體的呼吸系統和心肺功能很有好處。很多女人在健身房的鍛鍊方式都......

跑步健身有哪些注意要點？下面就來具體的瞭解一下。1、落地緩衝如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌着地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌。這......

如今時興骨感美人，衆多的女士爲了追求苗條，不惜金錢和時間去尋找五花八門的減肥方法。其中，穿塑身衣塑造身材成了減肥一族的新寵。年方20歲的榮榮姑娘，自覺身材欠佳，抵擋不住廣告的誘惑，買了兩套塑身衣替換着穿。沒過多久，陰......

忌在強光下鍛鍊：中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛鍊，謹防中暑。忌鍛鍊時間過長：一次鍛鍊時間不宜過長，20~30分鐘爲宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。忌鍛鍊後大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會......

編劇畢成功昨日發微薄稱：一美國朋友高大健壯，去年底來中國後，成了他常去的那家健身房的業餘教練。他不喜歡跑步機，所以他就每天清晨光華路-大望路-長安街-東三環-光環路繞一圈。這樣堅持了8個月後，他於今年7月得肺癌死了。......

1、外套跑步服飾一定要關注透氣性和排汗性，避免純棉物品，跑步出汗量是平時的好幾倍。所以專業面料製作的跑步服裝更加符合運動，讓你一路乾爽。2、網眼帽應該選擇多孔透氣型的帽子，把頭髮收進去，運動更利索。服飾一定要關注......

在跑步機上運動，太單調乏味，而且噪音又大，還時常出現機械故障。也有的爲了減肥，但發現效果不明顯，就沒有信心了。其實，跑步機雖然只是運動器具，但根據不同的訓練目的，卻可以採用不同的運動方法，並非單調乏味。跑步機的使用中，有......

有些人在跑步機上鍛鍊之後便出現了腰椎、膝部以及腳踝等部位和關節的不適，這是由於人們忽視了使用跑步機的正確姿勢所致。有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步......

傍晚時分，吃完飯，許多老人約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會兒天，怡然自得。然而，從養生角度來說，散步時最好別說話，否則對老人的身體不好。我國古代《遵生箋》有云：凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步......

在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺爲限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺爲宜。爲確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離爲計算等級的起點。30-39歲年齡組的人，12......

跑步是很常見的運動，這項運動在做的時候也比較簡單，跑步可以提高身體肺活量，而且跑步的時候也不需要掌握太多技巧，不過在跑步健身的時候，也不能隨意進行，需要注意它的一些方式方法，因此跑步健身技巧都有什麼呢，下面就詳細的介......

跑步是日常生活中常見的健身方式之一。但是對於老年人來說，有些老人最好別進行跑步健身，有可能危害身心健康。(1)患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因爲這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導致機......

作爲全身性運動項目，長跑對增強人的心肺功能、調節大腦體溫中樞、強身健體、磨鍊意志等，都起到積極的作用。長跑的益處毋庸置疑。投入長跑運動前，有必要知曉健身ABC。長跑健身是一門專業性很強的技術活兒，要想達到事半功......