展腿練習鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。腹肌練......

一、起牀後：打個哈欠。健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。教你怎麼做：深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸......

增強性功能、維持性能力不下降可以通過性保健操來實現。每晚睡前堅持鍛鍊，就能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。第1節、搓拿陰莖仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰......

壯陽的方式有很多，食療，按摩，鍛鍊等等。但是，到底哪種方法最有效，能徹底的改善男性功能呢？下面就讓我們一起來探討一下。一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交......

我們都知道如果男性精子的質量不高，很可能會造成不育，而其中精子活力低下就是一種會影響精子質量的疾病，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？提高精子活力的方法1、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總......

保持孕力是女性身體的環保主義，它可以維護好體內小環境，還是女性的青春招牌。無論你是否打算造人，還是已經造人成功，都可以青春之名，行健康之實，請孕力至上。和日益惡化的地球環境一樣，我們的身體環境也在遭遇水土流失的威脅......

游泳：蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常用這兩種姿勢，長期鍛鍊下來，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更爲美好。自行車：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且......

精力旺盛與否是給男人魅力加分的重要指標，以下介紹的練精功可治療性功能障礙，性神經衰弱，遺精、滑精及神經官能症等。動作要點1、可以仰坐於沙發上，上身保持45度左右的傾斜，頭部保持正直，頸部不要偏斜，頭後置薄軟枕，使下頜呈......

吃可以助性，這是不可否認的事實，下面就爲大家介紹愛情菜，會讓女性產生更多的信心，並且能夠在性愛中全情投入，輕鬆獲得性高潮。性愛專家認爲，食物搭配其實是遵循了一個原則，即它們都能提高血液中的睾丸激素水平，並增強體內多巴......

許多男人都會在意自己的性能力，但是多數人不知道有什麼比較好的方法能有效的提高男人的性能力，那麼具體的做法是哪些呢?下面爲大家介紹提高男人性能力的方法，供大家瞭解。戒菸戒酒大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中......

許多男性到了中年由於各種原因，其中包括壓力大、雄性激素減少等，尤其是更年期以後性能力就會急劇下降。很多通過吃壯陽藥來改變，但是這些藥物的副作用都是很大的。男人都希望讓自身的另一半能夠在牀上滿意，那麼必不可少，下......

做運動能增長肌肉、強身健體，那麼怎麼做運動可以提高性能力呢？男人增強性能力的方法有哪些呢？每個人都向往完美的兩性生活，但是有的時候一些自身的原因會影響到性能力，所以和諧的性生活也會受到一定的阻礙，那麼怎樣能夠通過......

生兒育女是女人一生的使命，也是社會賦予女人的一項權利，但生活中不少女性出現受孕難得現象，那麼女性到底如何提高生育能力呢？我們現在就一起來看看。1.不吃全素食：德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者......

偉哥相信男人們都不陌生，那是令男人自信，女人着迷的東西，但是大家都知道經常性的吃偉哥對身心都是有一定的壞處的，其實大家不知道生活中有一些食物能夠吃出偉哥的效果的，這些天然的偉哥相信大家一定不知道吧，快來看看咯。麥......

1．八珍肚雞湯：可補益氣血，適用於男子性事頻所致的頭目眩暈，肢軟乏力，腰膝痠痛，陽萎不舉等。做法：黨蔘、雲苓、白朮、白芍、當歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚150克，魚肚50克，豬肉500克，豬雜骨1500克，生薑30克，大棗1......

如何讓孩子增強自己的記憶力呢？建立規律的生活習慣有規律的日常生活習慣有助於強化孩子的記憶力。例如，孩子睡覺時，把布娃娃放在枕頭旁邊陪寶寶睡覺。習慣之後，睡覺前孩子會把布娃娃拿到枕頭旁邊。等孩子會說話了，家長可以......

很多人冬天喜歡吃辣，因爲吃辣能禦寒。有媒體報道稱能吃辣的男人性能力更強，真的是這樣嗎？能吃辣的男人性能力更強？法國格勒諾布爾大學通過對114名18-44歲男子的研究表明，越能吃辣的男士睾丸素分泌越多。睾丸素是男人好競爭......

白領男士們忙碌一天，洗一個熱水澡在舒服不過了，洗澡不止會讓身體輕快，還會洗掉心靈的疲憊。如果在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。看看到底是什麼竅門呢？疲勞時常搓臉多數人......

1.運動可以提高免疫力。在中度運動中，免疫細胞在身體內循環加快，能夠更有效地殺死病毒和細菌。2.在感冒咳嗽和流鼻涕時不宜運動，應該在家休息，多喝水。3.身體康復後要繼續運動。在前兩天可以採用低強度的方式進行運動。以......

1、肛門緊縮法首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到......