棒球這既是業餘競技運動也是一項職業運動項目，比賽的目標是贏得比對方更多的分。當一名運動員跑完全部壘位，並未被判出局即得一分。棒球場分爲內場和外場，正方形的內場的4個角上各有一個壘位，內場也叫方塊。內場是由界內......

人在過量運動時，爲防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。不宜一：拔河拔河可能讓孩子傷心、......

核心提示：健身球健身的整個動作過程中，身體要保持挺直狀態，寧可次數做少些，也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可，動作的質量永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展。這是一......

冬季健身的人要多注意什麼呢?請看下文的詳細介紹.熱身活動要充分氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣溼度較小，所以使人感到乾渴煩躁，感到......

男人健身的好處有很多，健身的注意事項也不少，那麼男人健身的注意事項有哪些？1、吃的紀律健身一定要搭配飲食，纔會有相應的效果。剛運動完是忌食期，最忌諱進食。因爲運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候......

現在，忙碌的人們對健康不再馬虎對待，在工作之餘喜歡到戶外運動或去健身房健身。但如果運動過量或方式不當，都容易引發腰椎間盤突出。專家提醒人們，在運動時要注意適時、適度。??健身不當患上腰椎病專家說，以前患這種病的人......

挪威科技大學研究人員先調查3000名女性，瞭解她們鍛鍊身體的頻率、時間長短和鍛鍊強度等健身習慣，10年後，再統計她們的生育情況。研究人員發現，過度健身的女性出現生育問題的可能性是適度健身女性的3倍。研究人員說，過度健......

開始幾次的徒步要多走幾個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要爲了一些所......

跑步健身有哪些注意要點？下面就來具體的瞭解一下。1、落地緩衝如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌着地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌。這......

日常生活中怎樣健身才是正確的呢？殊不知，我們看似簡單的壓腿、打太極並非誰都可以做，特別是對於中老年人而言，這兩項運動對於他們而言，必須謹慎選擇，弄不好會傷筋動骨，造成運動損傷，釀成嚴重的後果。壓腿這項簡單的體育運動，雖......

我們都知道健康的關鍵之一即是每天適當的運動，而運動跟其它的事物一樣也有注意事項，那麼作爲一名健身新手，有哪些需要注意的呢？下面爲大家介紹健身新手的注意事項，供大家瞭解。穿慢跑鞋和厚底襪去健身很多人健身時常常穿着......

心理專家稱：女人喜歡強壯的男人。所以身爲男人的你，要健壯更要健康，在健身的同時也要關注男人健身的七個注意哦。1、不要形成鍛鍊癖在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很......

古人云：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴着陽光，呼吸着新鮮空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。清風徐來，嬉戲玩樂，一切憂慮煩惱之病態神情，早已拋到腦後，融愉神情、動形體、暢氣血、......

住高層爬樓梯以健身，似乎已成爲一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異，量力而行，適可而止，持之以恆。爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多;樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，......

老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛鍊的五項指導原則：重視有助於心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認爲，鑑於心血管疾病已成爲......

室內做健身的主意事項有哪些？都有哪些隱患呢？不少人喜歡到健身房室內健身，藉助各種各樣的器材，這些器材有助運動鍛鍊，但是健身房室內健身存在着一定的健康隱患。隱患一：空氣質量健身房有不少分類，比如瑜伽房、動感單車、舞蹈......

現在健身的男性是越來越多，大家都希望自己可以擁有一個好的身材，但是很多人都是一時的熱度，沒有辦法堅持。導致自己的身材一天天的走樣。下面就帶大家全面瞭解男性健身的方法，一起來學習一下吧！男人健身要注重的科學和方法......

鍛鍊身體要講科學、講方法，秋天鍛鍊尤其如此。因爲秋天氣候時冷時熱，早、午、晚溫差大，空氣乾燥，在此季節進行體育鍛煉時，鍛鍊前要做好三防：防感冒、防拉傷、防空腹。注意衣着，防止感冒。秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有......

下樓梯時，一條腿要負擔平時承重的兩倍，經常重複同一動作，對膝關節的壓力也會增大，於是有上樓健身，下樓傷身的說法。那麼，登樓鍛鍊應注意些什麼呢？專家認爲，登樓鍛鍊對膝關節的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。首先......

近年來，參與到登山活動的人越來多，登山不僅可以鍛鍊身體，對於緩解工作和生活壓力也很有幫助，那麼登山的時候有哪些需要注意的呢？下面爲大家介紹登山健身的注意事項，供大家瞭解。登山運動的注意事項1、登山時不要着急，最忌快......