在日常生活中加強運動健身，才能讓男人真正挺起腰桿。第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。第2節：回頭望月預備姿勢：兩腿分立，兩臂自......

第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。第2節：回頭望月預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉......

頸椎病保健操頸椎病是一種常見病，要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛鍊，經常活動頸部。這裏特介紹八式頸椎病保健操，以供大家在平時練習，這八式頸椎病保健操起到很好的預防頸椎病作用......

前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆......

頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致於四肢癱瘓爲主要表現的綜合徵。主要表現爲頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行......

由於上班族長時間不間斷的坐着工作，這樣很容易患上頸椎病，所以下面小編爲上班族介紹一款每天5分鐘保健操可有效緩解頸椎病。上班族看過來咯。1、屈後仰雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下......

簡易頸椎操對伏案工作多的人比較適合。首先選擇一個有靠背的椅子，坐下後靠背上緣離肩約10釐米以便頭部運動，距離太高或太低都不適合。平坐於椅子上，面部朝前直視前方，後背靠於椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放於身體......

頸椎病是由於由於頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內外力學平衡失調，壓迫或刺激頸部血管、神經和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症狀，甚至合併肢體功能障礙等一組臨牀症候羣。那麼頸椎病怎......

生活節奏越來越快，而人們運動量卻在逐漸減小，因此一些疾病趁虛而入，頸椎病就是其中一種;頸椎病症狀反覆出現，給患者造成很大麻煩，工作之餘應該做運動加強頸部保健;今天給大家介紹一套具有防治頸椎病的保健操，下面一起來看看......

長時間地低頭作業很容易造成頸椎過度勞損，有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業病。專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操，整套操由20個主要動作組成，在柔和的音樂下緩慢地練習，大約15分鐘即可。頸椎管狹窄......

電腦族因爲長期低頭工作，容易導致頸椎病。所以不妨抽出十五分鐘，做以下小動作，保護你的頸椎健康。基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。前俯後仰：雙手叉腰，先擡頭後......

養生須知：6種有益預防頸椎病的健身操1、頸部繞環：姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然後再從右向左旋轉2周。重複5—10次。注意：擡頭時吸氣，低頭時呼氣。2、拔伸牽引：兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭後。......

這節頸椎操的開始部分（洗面、梳頭、提耳）等功法，是中醫傳統的養生保健方法。然後，使用搓頸和轉頸，按摩頸項部的肌膚經脈，疏通調節氣血的運行，改善局部生理病理環境；同時進行頸部米字操鍛鍊，增強肌肉力量，加大頸椎的活動度，改善椎......

人們在生活中經常會出現腰痠背疼，其原因與久坐久站、走路跑跳有關，也與一些加大腰部強度的動作，如彎腰提物等有關。想減輕腰痠背疼，不妨試一下逆向運動。爲了防脊柱下沉，可以做軀幹伸展運動：向上伸直雙手，使之舒展，這樣椎間盤......

頸椎病，業餘時間多進行戶外鍛鍊如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有條件者還可以進行頸部自我按摩或專業按摩護理治療等。而一旦出現症狀者，則需要臥牀休息，及時就醫。現介紹幾種頸部保操：1、頭頸懸吊飛燕法。在牀邊放軟枕......

頸椎病是一種常見病，凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外，其發病還與受寒及潮溼等因素刺激有關。要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛鍊，經常活動頸......

頸椎康復操很多人由於不注意坐姿和頸椎的保護，越來越多的人出現頸椎問題，給自己的健康以及工作帶來一定的影響。患者朋友們不但要積極治療，治療後也要注意做頸椎康復操，這樣能鞏固療效，幫助患者儘早擺脫病痛。那麼，您知道頸......

骨傷科中醫師治療頸椎病是通過鍼灸、推拿、藥物等方式，但預防勝於治療，在日常生活中小心防範有助於減少患上頸椎病的機率，以下幾點值得注意：1、睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。2、避免和減少急性損傷，如避免......

頸椎病是指頸椎部位軟組織和骨質結構發生變化，引起頸椎周圍神經、血管受壓，導致一系列症狀的疾病。頸椎病發病率較高，對人體健康帶來嚴重影響。以下是預防頸椎病的幾個方法：1、保持正確的姿勢長時間保持一個不良的姿勢，例......

第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。第2節：回頭望月預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉......