各位愛健身的男性朋友們，在健身房，你的目標是什麼？想必很多男士鍛鍊的目標多數是享受一下酣暢淋漓的運動。1.減少脂肪：關鍵是輕負荷，大數量鍛鍊時的標準是做起來很輕鬆，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次鍛鍊要做......

在健身房，我們鍛鍊的目標多數是享受一下酣暢淋漓的運動，然後出一身舒服的臭汗。就像幫着自己的毛孔做了個SPA。在健身房鍛鍊的三個目標應該明確，那就是減少脂肪，提高力量同時增加肌肉。1.減少脂肪：關鍵是輕負荷，大數量鍛鍊......

俯臥撐既鍛鍊了肩關節和肘關節，也鍛鍊了上肢屈伸肌羣及肩部、背部、腹部和胸廓的各組肌羣，就連臀部和下肢的肌肉也參與了靜力收縮。在維持上下肢屈伸協調運動的同時，又配合了呼吸鍛鍊，促進了全身血液循環，增強了心肺功能，故......

有些男人會抱怨自己的腰不行，腰部對於男人很重要，爲了不讓別人笑話腰不好，那麼如何鍛鍊自己的腰部呢？有哪些健身的方法呢？背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不......

>>>推薦：讓你擁有性感翹臀的健身操以下這一組減肥操是健身教練特別推薦的，針對全身不同部位而設計，據說十分有效。動作1：手臂鍛鍊雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，上身保持正直。然後緩慢下降，當肘關節角度小於或等於45......

小編推薦：適合男人最佳的健身方式科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是發福;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的幫兇;三是會導致......

男人20、30、40、50這三個年齡段健身要區別對待：20歲練肌肉此時通過肌肉強化鍛鍊取得的常規體力，在鍛鍊終止後也不會消失。同時心臟通過耐力鍛鍊可提高輸血量。總之，20歲的人能爲今後的身體健康儲備資源。這個階段一定要......

男人喜歡鍛煉出胸肌，讓自己的身體變好，也給人更有安全感，想要鍛煉出胸肌讓身體變的完美，有哪些有效的方法呢？鍛鍊胸肌成爲了很多男士提升自我魅力的一種方式，大家都在積極的鍛鍊，通過各種方法，今天小編就給而大家詳細的介紹一......

人到老年需要更積極的鍛鍊身體，但是在項目的選擇上不能過於激烈，那麼有什麼比較適合老年人的鍛鍊健身項目呢？在鍛鍊的過程中又該注意什麼呢？下面爲大家介紹最適合老年人鍛鍊健身的項目，供大家瞭解。適合老年人的鍛鍊項目打......

男人在日常運動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動。以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力。平日在牀上或地上便可進行，男人想保......

人魚線的正式學名爲腹內外斜肌，人魚線作爲美與性感的指標，想想在海邊穿上性感泳褲，露出性感的人魚線，肌肉健美，脖子上掛着一條毛巾，頭髮全都攏起來，臉上身上還帶着水珠。快跟小編一起來看怎麼練出人魚線？人魚線鍛鍊法則1.上腹......

人到中年，性功能開始下降，爲了有完美性生活，以下男性性功能鍛鍊的方法一定要知道。一起來看看吧。男性性功能鍛鍊方法1、坐浴提高性功能經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體爲：木盆一個，熱水大......

生命不止、運動不息，我們的生活不可缺少運動，因爲運動對於我們的身體太重要了，那麼男人鍛鍊身體最適合做哪些運動項目呢？對於一個男人來說，鍛鍊是非常的重要的，如果我們不好好注意去鍛鍊的話，對自己的身體會造成很大的影響的......

(1)運動系統運動系統腫瘤主要指骨癌，這類患者常因病情而作過截肢手術，術後的鍛鍊以恢復運動功能爲目的。鍛鍊方式或以健側肢體彌補患側功能，如練習用單手料理生活;或以假肢或以柺杖代替患側肢體，如學會拄拐或用輪椅、學會......

缺少肌肉有三大危害科學統計顯示，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，但40歲後就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%。每年1%不是一個數據那麼簡單，這意味着三大危害：首先，會導致男性基礎......

35歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象，因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。處方1練習方法，兩臂伸直，雙手握住頭......

每個男士都希望擁有讓人驚歎的腹肌，然而如果不加強自我的鍛鍊的話，是不能有腹肌出現的，但是大部分的人後苦於不知道方法，下面我就提供相應的方法來給大家做參考。一、半仰身坐它是在仰臥起坐的基礎上，對腹直肌進行強化訓練......

如果你想要好的身材，不妨試試這個動作，效果非常不耐。直腿上舉：腿和背部運動最多，而腹部得不到更多的鍛鍊。同時，大量壓力集中於背部下部，增加受傷機會。最佳的上腹部鍛鍊姿勢：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿應......

男人鍛鍊腹肌最有效的方法是什麼呢?現在喜歡健身的人是越來越多，八塊腹肌是健身男人的標配，那男人鍛鍊腹肌最有效的方法是什麼呢?正確斷糧腹肌的方法是什麼?下面就和女人屋小編一起來看看吧。1、一定是要跑步，每日慢跑配......

核心提示：夏天的性感不能光靠女人來支撐，男人也需要在夏天凸顯自己的陽剛性感，如何體現，靠的就是那爆鼓的肱二頭肌、性感寬厚的胸大肌和如鋼鐵般的腹肌。每一塊肌肉的顯現，相信都能吸引無數女人的眼光。夏天酷熱，大街小巷隨......