雙臂上舉此練習將簡單的動作融入到呼吸練習中去，雙臂上舉時，會輕鬆地使肺臟充滿氣體不但增強肺功能，而且還增加了血液中氧氣的含量，對於強身健體十分有好處。注意：在練習過程中避免聳肩。1）盤坐在墊子上，身體保持挺直，兩臂向......

一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最爲流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最爲有效的腹部贅肉殺手。爲達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，並且每組要持續十五分鐘。做：舉球運動仰臥，手裏......

從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健......

泰拳是一種並戰而勝之的藝術，它由音樂、舞蹈、格鬥遊戲構成。所以如果提到泰拳，你的腦海中浮現的是血腥、殘忍，就很難和女孩子小朋友聯繫到一起，其實今天的泰拳已經經過改良，褪去了原有的犀利暴烈，突出了健身的特點，是一種新......

晨練大軍裏男性練習者簡直是鳳毛麟角，陰盛陽衰的局面十分明顯。帶着疑問，記者隨機採訪了隊伍裏僅有的幾位男性老年練習者，其中一位老大爺的說法很有代表性，他說：健身操好看是好看，但我做起來使不上勁兒，而且夾雜在婦女中間做......

吃Q10消耗增加，囤積減少瘦身指數：☆☆☆☆☆推薦使用：25歲以上的輕熟女在日本保健食品零售界中，連續兩年穩坐冠軍寶座的Q10（輔酵素Q10，也叫維生素Q），不僅在日本市場暢行無阻，在歐美各國也是受歡迎的超級商品。現在臺灣也有各種......

導讀：2012年已經過去啦！小編將時尚界男生髮型做個大盤點。盤點2013排行榜最高男生髮型。俗氣男的你一定要選一款哦！讓你變身高富帥呢！這款韓國流行髮型，隨意的劉海起到很好的修臉效果，金色染髮十分引人注目，搭配可愛表情，十分......

在加入健身大軍之前，你一定要了解一下行情，什麼運動項目最流行，總之，選擇適合自己的纔是最好的！拉丁舞演變成拉丁操拉丁舞被引入健身房後，便成了拉丁操。拉丁操2005年初進入鄭州，迅速贏得了女士們的青睞。走進城北路上一家中......

健身球已然不是個新鮮的健身器材，有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊，在辦公室、居家健身都很方便，而且擁有良好的損傷恢復和康復功能，悄無聲息地雕塑着身體的每個部位。健身球運動是一種老少......

熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮練習房溫度須攝氏38度高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到攝氏三十八度，據瑜伽練表示，高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對......

平躺擡腿伸展後側Step1平躺在軟墊或牀上，雙手伸直握毛巾，雙腿膝蓋伸直踩緊毛巾，感覺腿部後側有延伸感，雙腿和身體大約呈直角。Step2深吸氣，手肘彎曲將毛巾拉近身體至雙腿與身體儘量呈45度，注意此時膝蓋不彎曲，頭、肩膀、背部......

從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健......

菸酒不離手、宅家打遊戲、熬夜加班狗、化妝美髮做facial……在現代年輕人眼中，這些都是比較時尚的生活方式，然而，從健康的角度講，這些行爲都會在不知不覺中透支掉你的健康。那麼，有哪些時髦活法，是不值得推崇的......

第1：肚皮舞肚皮舞起源中東地區，最早作爲一種宗教儀式出現。近兩年，隨着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種。第2：雙人瑜伽除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材......

隨着廣州2010年申亞口號的推出，熱力、動感廣州的運動時尚迅速開展起來，人們更加註重運動。原來廣州就是一個具有很好健身傳統的大都市，特別在老年人的生活中，每天清晨的公園、廣場上都可以看到中老年人在健身，如耍劍花、跳......

在同時間內上樓梯所消耗的熱量，比散步多4倍，比跑步多29%，對防治肥胖病人有裨益。人過中年，由於活動相對減少，如經常上下樓，能增強冠狀動脈的血流量，預防冠心病的發生。不過，登樓梯以慢登爲宜。一秒鐘一個臺階，速度要均勻，步伐要......

世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳，因此男性都崇尚健身運動，健身房是個不錯的選擇。世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地......

目前很多的健身中心也都開設有街舞課，看見那麼多時尚男女穿着寬腿褲、寬鬆T恤，或自我陶醉或盡情癡迷地做着各種擺手扭胯的動作，他們的動作輕鬆隨意，瀟灑漂亮，整齊統一，他們的臉上更洋溢着運動的光彩和健康的氣息。有時候，在......

其實，健身對於男人而言，是事業成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞於我們。那麼，什麼是男人健身最關鍵的問題呢?一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動錯......

1.屈腿收腹法主要鍛鍊部位：下腹肌上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要着地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的祕密武器......