最近，在學習瑜伽的人羣中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在健身會所，原先都是女士霸佔的操房裏，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。以往走進健......

如何才能擁有健康的身體呢?適度的健身當然是離不開的,請看下文介紹的男女互補健身的效果.注意到沒有，近來健身房，越來越多的男人開始練瑜珈，越來越多的女人也開始了力量訓練，以往健身房裏明顯的三八線正在被悄悄打破&hell......

隨着天氣的轉冷，大家健身的熱情多少受到影響。不過，如果制定了科學有效的健身計劃，冬季健身也可收到不錯的效果。冬天健身選擇好時間冬季健身計劃與春夏季的健身計劃相比有兩個顯著差異。首先，時間安排上有很大不同，各個年......

這個研究可能得出這個結論，那個研究又說發現那個結論，每一天都會有不同的科學家稱發現了新的、更高效的飲食或者健身哲學，但他們並非始終正確。《男士健身》雜誌的健身教練卡迪耶羅（JayCardiello）點出了幾種健身飲食的誤區......

在同時間內上樓梯所消耗的熱量，比散步多4倍，比跑步多29%，對防治肥胖病人有裨益。人過中年，由於活動相對減少，如經常上下樓，能增強冠狀動脈的血流量，預防冠心病的發生。不過，登樓梯以慢登爲宜。一秒鐘一個臺階，速度要均勻，步伐要......

1.屈腿收腹法主要鍛鍊部位：下腹肌上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要着地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的祕密武器......

許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。爲了儘快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以爲這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。人......

平躺擡腿伸展後側Step1平躺在軟墊或牀上，雙手伸直握毛巾，雙腿膝蓋伸直踩緊毛巾，感覺腿部後側有延伸感，雙腿和身體大約呈直角。Step2深吸氣，手肘彎曲將毛巾拉近身體至雙腿與身體儘量呈45度，注意此時膝蓋不彎曲，頭、肩膀、背部......

裸體健身是近些年來人們提倡的一種健身方法，裸體健身聽起來不可思議，但其實它的好處很多，男人裸體健身效果更好。裸體健身效果更好第一：看動作--更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看......

現在很多人在下班之餘都會選擇去健身，健身雖然好但不能過度。最近網上一名24歲的健身少女引發了很多網友的熱議。她擁有男人想要的八塊腹肌，擁有完美的曲線，但是慘老的臉面讓她看起來一點都不像24歲少女。【健身少女引發......

世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳，因此男性都崇尚健身運動，健身房是個不錯的選擇。世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地......

男人做健身都是想長些肌肉，看起來也比較有男人味，但是一直做不到效果怎麼回事呢？想要健身有效果要如何訓練自己呢？健身沒效果該咋整？你需要停下盲目的大重量訓練！很多人天天去健身房，但就是看出健身的效果，沒有肌肉，身體也不見......

對於久坐上班族來說，週末最好的休息不是上網，而是運動。有氧運動能幫助你減肥塑型，減壓美容，提升個人魅力指數哦。以下這八種減肥運動都是時下流行的時尚運動，減肥健身效果非常棒。下面跟隨瞭解一下吧！1、登山適宜人羣：在暗......

熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮練習房溫度須攝氏38度高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到攝氏三十八度，據瑜伽練表示，高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對......

對於久坐上班族來說，週末最好的休息不是上網，而是運動。有氧運動能幫助你減肥塑型，減壓美容，提升個人魅力指數哦。以下這八種減肥運動都是時下流行的時尚運動，減肥健身效果非常棒。下面跟隨瞭解一下吧！1、登山適宜人羣：在暗......

從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健......

健腹輪瘦身是否可行呢？健腹輪有哪些瘦身的動作呢？相信對於現在想要利用健腹輪健身瘦身的小夥伴是很關切的，下面跟着小編一起認真的瞭解下，這個健腹輪到底是如何起到瘦身的作用的？健腹輪瘦身方法1、面壁訓練法鍛鍊部位：肩部......

大家都知道走路也是健身，跑步也是健身，走路和跑步所得到的健身效果都是相當不錯的，不過方式不同的話，那麼在做健身的時候所得到的效果也是不同的，走和跑都是健身的一種，走和跑的力量和速度都是不同的，大家在健身的時候不知道......

隨着廣州2010年申亞口號的推出，熱力、動感廣州的運動時尚迅速開展起來，人們更加註重運動。原來廣州就是一個具有很好健身傳統的大都市，特別在老年人的生活中，每天清晨的公園、廣場上都可以看到中老年人在健身，如耍劍花、跳......

泰拳是一種並戰而勝之的藝術，它由音樂、舞蹈、格鬥遊戲構成。所以如果提到泰拳，你的腦海中浮現的是血腥、殘忍，就很難和女孩子小朋友聯繫到一起，其實今天的泰拳已經經過改良，褪去了原有的犀利暴烈，突出了健身的特點，是一種新......