傍晚做運動強身又健康研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。這一點對忙......

改善飲食習慣體重超標當然要減，但不少人的體重指標在18.5-22.9的理想範圍，仍覺得自己胖。從科學數據來看，這的確是沒有減肥需要，但再看腰圍、脂肪比例以及飲食習慣，可能有改善的空間。其實一個體重指標理想的人，即使短時間......

筷子是中國人的專利，很多人十分的納悶，使用筷子還有什麼健康不健康，是一箇中國人都會使用，其實不然，使用筷子的時候，是很有一些學問的，只有健康使用筷子，纔是最健康的，不然，不健康的使用筷子法，負面作用很大。如何使用筷子更健康......

老人在鍛鍊時，會忽略一些小細節，而會不小心弄傷自己。下面，小編列出七條建議，幫助老年人們好好保護自己身體。一)勿急於求成剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛鍊至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛鍊......

方凳健身法這套鍛鍊法中的主要器具——方凳（木製方凳最好），幾乎每個家庭都有。具體在操練時，每個動作都要重複進行10-15次．具體鍛鍊情況可根據個人的身體素質來進行調解。動作要力求規範準確，不能胡亂隨意地做，不......

1、美妙的一天，從清晨瑜伽開始沒有工作煩擾的一天，睜開雙眼，看到縷縷溫和的陽光，伸伸懶腰，做什麼呢？養生專家建議：美妙的一天，從清晨瑜伽開始。用輕柔曼妙的瑜伽動作問候清晨和暖的陽光。簡單的祁陽式、仰臥式、曲腿式等都是......

每種動作只要做12次即可，動作的質量永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展。這是一項非常好的熱身練習，爲腹部開始進行強度較大的練習做好充分準備。準備姿勢：坐在健身球上，雙膝彎曲......

健康減肥是很多人追求的目標，但是很多人往往採取不健康的方法，導致身體受損甚至反彈。介紹10種健康減脂瘦身的方法，幫助您達到理想的體重和健康狀態。(1)合理飲食：飲食是減肥的關鍵。選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水......

健身車在運動科學領域叫做功率自行車，分爲直立式、背靠式（也稱爲臥式）健身車兩種，可以調整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱爲健身車。屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱爲心肺訓練器材。主要是通......

對初練者而言，訓練的科學就是簡單的、基本的複合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。儘管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。一、簡單至上對初練者而言，訓練的科學就是簡單的、基本的複合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等......

據世界衛生組織研究報告：人類三分之一的疾病通過預防保健可以避免，三分之一的疾病通過早期的發現可以得到有效控制，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。因此，及時瞭解掌握自己的身體存在哪些疾病或是隱患......

夏季健身食爲先在盛夏酷暑的日子裏健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味着運動會消耗身體更多營養物質、如果不及時補充、就會對身體產生不利的影響。夏日健身最重要的就是補水，因爲炎熱的天氣與激烈的運動會使你......

吃Q10消耗增加，囤積減少瘦身指數：☆☆☆☆☆推薦使用：25歲以上的輕熟女在日本保健食品零售界中，連續兩年穩坐冠軍寶座的Q10（輔酵素Q10，也叫維生素Q），不僅在日本市場暢行無阻，在歐美各國也是受歡迎的超級商品。現在臺灣也有各種......

近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。深呼吸近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者......

平衡+提臀：仰臥擡上體難度指數：3健身指數：3功效：伸展脊柱骨，滋養脊柱神經系統，令腰椎柔軟靈活;消除腰部、背部贅肉，預防臀部下垂鬆垮，有提臀的功效。動作：1、跪坐在平衡球后方，將上身儘可能地壓在健身球上，雙臂向前伸直，雙腳併攏......

當前肥胖已成爲全球性的世界醫學社會問題，很多國家的醫學專家、營養學家都在努力探索新的減肥瘦身方法，而安利健康紐崔萊作爲世界營養界的權威，最提出一個新的健康新概念：均衡營養，健康瘦身。現象國人肥胖增長遠醫驚人近幾......

盲目的選擇減肥的產品，盲目的進行減肥運動，整體上沒有一個正確的規劃和方法，結果很多人減肥失敗，還有很多人是中途放棄。減肥確實是一個很辛苦的過程，沒有足夠的決心和毅力是達不成目標的，用一些極端的減肥的方法確實可以減......

有氧健身操是一種富有韻律性的運動，能充分燃燒身體的脂肪，掌握好其瘦身特點，夏日可以輕鬆瘦身。給年輕體力好，有減肥要求的你健身故事：劉芳27歲文員參加工作之後，體重一長再長，於是劉芳跟着同事踏進了健身房一起練習瑜伽。一......

小夥連續運動五小時，餓過度暈倒足球場。漢口一小夥子下班後連續運動5小時，暈倒在足球場上，被送進醫院搶救……昨日，小夥子在解放軍161醫院經過救治，逐步恢復意識。前晚，26歲小楊下班後匆匆趕往籃球場，和球友打了......

健身不管是這兒童還是成年亦或是中年，甚至是老年，這健身都是不會隨着時間而終止的，健身的好處有不少，喜歡健身的人也是比較比較多，作爲中老年人這健身更是不可少，下面就一起來看看這詳細介紹。日前，美國密西西比大學與加州大......