春天來了，潛伏了一個冬天的人們終於可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。有關專家指出，每年春天都是運動傷害的高發季，由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠，因此春天......

夏季鍛鍊需要注意什麼事項1、要隨身攜帶一個外傷急救包，裏面的物品大致包括酒精棉、碘酒、消毒噴劑、繃帶、創可貼、紗布、膠布等，這樣在遇到輕微外傷時，可以及時進行消毒包紮。2、如果是參加山地徒步、登山一類的活動，除......

妊娠期能做體育鍛煉嗎？做什麼體育鍛煉好？妊娠期適宜的鍛鍊，能促進你的全身血液循環和胎盤的生長，提高胎兒的生長速度。感覺好的、溫和的活動是游泳、散步、伸展肢體、慢跑、打太極拳、做廣播體操（跳躍運動除外）等。妊娠期做......

一年之計在於春。春季是許多年輕人喜歡鍛鍊的季節，但春季鍛鍊要注意以下六點：鍛鍊不宜驟然進行：鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。霧天不宜進行鍛鍊：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由......

你運動了嗎？我們都知道春季是鍛鍊的最好時機。春季鍛鍊好處非常的多，不但可以增強自身的免疫力，而且還能調節情緒維持細胞的的穩定。當然大部分的人在春季鍛鍊主要還是爲了甩掉冬季殘留的贅肉。不過你知道嗎？春季鍛鍊是一......

在我們的身邊有很多的人民不知道，如果我們在冬季裏的時候要老人要想養生鍛鍊的話，我們需要注意些什麼纔是最好的，因爲冬季裏天氣也是比較寒冷，我在我們渾身的各個關節器官都會處於一個非常僵硬的狀態，所以在平時的時候，冬季......

鍛鍊肌肉需要一個過程，這個過程因人而異。有的快一兩個月就能看到效果，慢的半年甚至更久。其實鍛鍊肌肉最重要的就是堅持，堅持下來就會看到效果，在鍛鍊肌肉的過程中要注意方式，運動前的熱身很重要，避免運動拉傷，如果拉傷了要......

冬季怎麼鍛鍊更加的合適，很多人都在說這鍛鍊上的效果問題，那麼這鍛鍊來說需要注意哪些問題呢?這是很多人都感興趣的，接下來就一起來看看這男女冬季鍛鍊的注意事項。《每日郵報》1月8日報道，所謂冬天不減肥，春天徒傷悲。新......

隨着生活水平的提高，人們開始注重養生了，尤其是那些愛美的女性朋友，經常會通過運動鍛鍊來養生和保持完美的身材。堅持鍛鍊能加快血液循環，促進新陳代謝，排毒減肥等等。可以說好處非常多。但即便如此，春節鍛鍊也要注意一些問......

如今越來越多的人加入到鍛鍊肌肉的行列中，尤其是腹肌還是比較常見的，那麼如果鍛鍊腹肌要注意什麼？腹肌的鍛鍊方法雖然有很多，但是一定要確保方式方法的正確性，首先不能損傷到自己的身體健康，其次還需要在經過一段時間的鍛鍊......

根據調查，我國1999年底已經開始進入了老齡化社會，60歲以上老年人佔全國人口總數的10%以上，面對日漸龐大的老年人隊伍，如何保障他們在晚年能夠擁有良好的生活品質，已經成爲擺在人們面前迫切需要解決的問題。而體育鍛煉無疑......

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復爲主，傲一些軀體、關節的活動。其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很......

春暖花開的好時節裏，大家是不是已經開始了你的運動養生計劃了呢？你是不是已經感受到了春天帶給你的蓬勃生機了呢？在你的春季運動計劃裏是不是已經給自己安排好了詳細的運動計劃呢？可是春季運動有很多地方需要注意，春季運動......

老年人做壓腿鍛鍊，能改善身體狀況，延緩器官機能的衰老，起到健身的效果。壓腿鍛鍊要注意什麼？壓腿鍛鍊方法簡單易行，將一條腿擡起擱在欄杆、矮牆或板凳上，隨着手的按壓、軀體的彎曲，做壓腿運動即可。據運動醫學工作者觀察，壓腿......

冬季做鍛鍊需要注意什麼1、別迎風呼吸。這是因爲：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。2、做準備活動。這是因爲：冬季氣溫低，有些人，特別......

一不宜早。初春的早晨氣溫低，霧氣重，如過早外出晨練，容易傷風感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人應在太陽升起後再外出鍛鍊爲宜。二不宜空。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經過一夜的消化吸收，腹中空空。所以......

老人夏季鍛鍊五不宜不宜遲俗話說一日之計在於晨。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛鍊的黃金時間，故而應選擇此時鍛鍊身體爲佳。應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。......

核心肌羣的訓練，須配合順暢的呼吸，由內而外，先有適當的穩定度，再逐漸增加動作的範圍及難度。下背有受傷疼痛困擾的患者，會有核心肌羣功能障礙，其深層核心肌羣會因長時間疼痛而被抑制。所有的訓練，都以能維持動作的正確、不會......

很多媽媽們都是身體還在恢復，就開始胡亂減肥，最後反而減出病來。特別是在哺乳的媽媽們，節食吃減肥藥往往都是傷害寶寶健康的愚蠢減肥方法。最好的方法就是鍛鍊。通過鍛鍊不僅可以減掉脂肪，還能鍛鍊身體，強身健體，還可以提高......

眼下正值寒冬之際，這儘管這天氣嚴寒，但是喜歡鍛鍊的人還是偶不少的，那麼爲了防止這寒冬鍛鍊受傷，需要做好哪些預防措施呢?下面就一起來看看這詳細介紹。1.室外鍛鍊要視天氣而定。室外鍛鍊要視天氣而定以下幾種情況就不要......