一年之計在於春。春季是許多年輕人喜歡鍛鍊的季節，但春季鍛鍊要注意以下六點：鍛鍊不宜驟然進行：鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。霧天不宜進行鍛鍊：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由......

人們大多習慣於清晨起來鍛鍊身體，以爲一日之計在於晨。從科學的觀點看，這種不分季節的鍛鍊方法並不可取。環衛專家多年對大氣衛生監測及大氣污染與肺癌發病率關係的研究表明，一年中，夏、秋兩季空氣最清潔，頭一二個月份空氣......

專家提醒，鑑於特殊的身體條件，老年人在春季鍛鍊時應有四注意。首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復爲主，做一些活動軀體、關節的活動。其次應注意不要太早。初春天氣乍......

春季養生小常識之看喜劇春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。春季養生小常識之梳頭頂每天早起以......

春天來了，潛伏了一個冬天的人們終於可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。有關專家指出，每年春天都是運動傷害的高發季，由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在冬眠，因此春天......

感冒雖然主要是由病毒引起的疾病，但是受寒、着涼可成爲感冒的主要誘因。有關專家認爲，寒冷使抵抗力降低是導致感冒的重要因素。研究證明，一年之中冬季比夏季的抵抗力有所下降。室溫試驗也證明，室溫較低時，肺功能會受到明顯......

夏季相較於窩在室內的空調房中無疑外出鍛鍊纔是最好的選擇，那麼究竟該如何鍛鍊才能讓我們的身體健康不至於會出錯呢?我們平時鍛鍊的時候是否有什麼誤區呢?下面大家一起來了解一下吧。誤區一：肌肉有可能會變成脂肪很多人......

立冬過後，氣溫越來越低，不少人更傾向於在室內鍛鍊。在天氣條件與空氣質量適宜的情況下，堅持在戶外跑步大有裨益。冬季跑步益處多寒冷的室外環境會不斷地刺激人的身體，讓肌肉、血管不停收縮，加速新陳代謝與血液循環，提高身體......

經過寒冷的冬季，身體各器官的功能處於較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，因此進行體育鍛煉前，一定要進行充分的準備活動，活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，防止肌肉和韌帶拉傷受損。......

春季天氣轉暖，小區內、公園裏鍛鍊的人多了起來，由中老年人組成的長跑隊伍成爲一道獨特的風景。在此，運動專家提示，跑步鍛鍊可以強身健體，但若運動不當或運動過度也會造成一些損傷，主要包括肌肉痙攣、肌肉拉傷、距小腿關節扭......

春季，天氣轉暖，人體內的陽氣經過一冬的閉藏，會隨着春陽生髮之勢而動，這時應該多參加一些戶外鍛鍊。那麼，春季什麼時候鍛鍊最好？鍛鍊最好的時間是在黃昏和晚間，因爲太早到戶外運動有很多弊端，並且有研究證明，晚練比晨練更好。因......

你運動了嗎？我們都知道春季是鍛鍊的最好時機。春季鍛鍊好處非常的多，不但可以增強自身的免疫力，而且還能調節情緒維持細胞的的穩定。當然大部分的人在春季鍛鍊主要還是爲了甩掉冬季殘留的贅肉。不過你知道嗎？春季鍛鍊是一......

扭傷是一種關節扭傷中發病率較高的常見病，但如果處理不當，也會帶來不良後果，對此要引起高度警惕。踝關節扭傷又叫腳脖子扭傷，是比較常見的一種意外傷害。春季鍛鍊，當人們在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡或跑步、跳......

最適合春季鍛鍊的瑜伽動作站立扭轉動作做法左腿站立，彎曲右腿，左手置於右腿膝部外側，吸氣，伸展脊椎;吐氣，身體向右側扭轉，右手臂向後側伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重複動作。樹式動作做法左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿......

在清早起來的時候會看到一羣在晨練的人們，尤其是老年人，他們在做各種各樣的動作去鍛鍊自己的身體，以保持自己的身體健康，那麼這些方式真的是正確的嗎？一起和小編去看下一吧！清晨的公園是最熱鬧的，有拍打身體的，有用自己身體去......

春季，風和日麗，氣候宜人，萬物萌發，是體育鍛煉的大好時光。廣場上、公園裏，衆多的老年人又開始了春季鍛鍊。適量運動確實能起到延年益壽、增強體質、祛病保健的功效，但實踐證明，春練不當，適得其反。一忌激烈競賽：老年人不論參加......

春天鍛鍊不能過度，不要練得汗流浹背。人們總認爲出汗越多，運動效果越好。其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛鍊效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多會讓毛孔擴張，涼溼之氣乘機侵入體內，容易使身體......

一不宜早。初春的早晨氣溫低，霧氣重，如過早外出晨練，容易傷風感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人應在太陽升起後再外出鍛鍊爲宜。二不宜空。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經過一夜的消化吸收，腹中空空。所以......

現在由於資訊發達，我們能收集到許多的減肥方法。而對於我們而言哪些減肥的方法纔是正確的呢?下面給大家介紹正確的減肥瘦身鍛鍊常識，供大家瞭解。找到最適合自己的運動減肥方法如果你鍛鍊了幾個月，身材卻沒有任何的變化，......

健身對我們是很重要的，現在的上班族每天下班之後就不想動了，身體的免疫力都是直線下降的，多鍛鍊身體可以提高我們的身體素質。不要再羨慕別人有腹肌有人魚線了，你努力健身也會有的，身材好了人也會自信。肌肉是能收縮的人體......