冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗。適當冬煉能夠增強體質，抵禦疾病的侵襲，但如果鍛鍊不得法，不但影響鍛鍊效果，還可能對身體造成損傷。冬季鍛鍊應遵循三原則掌握三技巧。三原則：適時、適度、有適應過程。首先要適......

倒走健身也是一種很常見的健身方式，那麼倒走健身的技巧你知道嗎？我們現在就一起來看看吧。一般而言，倒走有三種基本姿勢，分別適用於不同的練習者。雙手叉腰式容易掌握身體重心，安全性高，適合高齡、多病和初學者；動肩擺臂甩手......

1.張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱......

寒流來襲，我們突然感受到了《南山南》中那句，你在南方的豔陽裏，大雪紛飛。在大家進入速凍天氣後，跑步就成了一件異常痛苦的事。爲此爲全世界的跑者提供了九大冬季跑步建議，只要能掌握這些技巧，冬季就是你的健身收穫季。1、......

伏案工作時辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠......

冬季洗澡防冷小技巧1、泡腳能使體溫迅速增長至全身發熱，額頭冒汗，可以增強體溫，每次洗澡前，都先燒一盆熱水泡腳，直到感覺身上有些發熱後，再脫衣服去洗澡，這時候就不怕冷了。如果是淋浴的話，可以在洗澡的時候，在腳下放個洗腳盆，......

健身操好處多多，對於一些熱愛舞蹈的朋友來說，改編健身操也是一大的樂趣。在改編的時候，我們要注意以下幾點。一、先定音樂，後編動作音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風格、結構、速度、節奏。音樂選配得好不......

想要在冬季堅持跑步是很難的，我們的行程或多或少會被過低的氣溫，結冰的路面和多彩的聚會打斷。然而冬季跑步卻是有益身心健康一項運動。在冬季跑步中我們又該注意些什麼呢？跑步時要穿防滑鞋冬季地面較滑，人們運動時要選擇......

冬季豐胸有什麼好的豐胸方法，豐胸同時要注意好胸部護理。下面就爲你介紹好用的豐胸方法和胸部護理的要點，助塑造性感乳溝的同時與身材搭配的完美身材。想要擁有性感乳溝的完美身材，快來冬季豐胸吧!豐滿、勻稱，柔韌而富有......

皮膚乾燥都是什麼原因1、脂肪過多隨着生活節奏的加快，忙碌致使生活諸多習慣發生紊亂現象，就連日常飲食也有所變化。現代人都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中會缺乏人體所需的維生素和礦物質的攝取，尤其是不吃早餐，或者......

大雪節氣到了以後，氣溫會開始降低，天氣將會變得更冷。在這寒冷的天氣裏，如果不認真保暖養身的話，很容易受寒感冒的。所以說，人們要及時做好保健措施。那麼冬季天冷如何保暖養身呢？不要急，來看看就知道。冬季天冷如何保暖養身......

乾冷的冬季，皮膚不僅會脫皮而且很乾燥，化妝就成了一大難題，底妝不但不貼，還浮粉，好不容易畫好一個妝，結果看起來既不自然而且整個臉特別幹，其實，我最近都有過這樣的情況，脫皮特別嚴重，想要讓自己怎麼做才能補救呢？下面介紹幾種小......

冬季是個寒冷刺骨又幹燥無比的季節，這剛一入冬，皮膚就忍不住乾燥起來了。冬季人體對新陳代謝能力會有所降低，皮脂腺的分泌也開始減少，若此季節不注意保養，寒冬會將你的皮膚摧殘得一塌糊塗。我們都知道冬季皮膚保養需要做足......

冬天最容易嘴饞啦，一吃得多，就會發胖。但危機就是轉變，冬季雖然容易發胖，卻也是維持減肥成果的最大考驗。那麼下面就讓小編爲你們推薦冬季減肥六個技巧吧！1、小心吃，肥肉不囤積冬天到了，許多人習慣把晚餐消夜也順便換季改成......

火鍋是人們在天氣寒冷時喜歡吃的食物。但有些人在吃完火鍋後會出現身體很多不適，如咽喉腫痛、牙齦腫痛，口腔潰瘍或出血等。1、多些蔬菜火鍋佐料不僅有肉、魚及動物內臟等食物，還必須放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及......

怎麼化妝讓眼睛更有神？你是單眼皮、或是嫌自己眼睛不夠大嗎？利用彩妝技巧，要讓眼睛變大並不難，只要平常多利用些眼影、眼線、睫毛膏等基本彩妝品，再加上假睫毛來輔助，花小小的10分鐘，就能創造修飾與時尚兼具的時髦妝容。尤其......

到了冬天，洗澡也成爲需要勇氣的一件事，你是不是你也發現自己在沒洗之前遲遲不願進浴房，進去一碰到熱水就離不開了，其實冬季洗澡除了要有勇氣，還需要一些技巧。1、注意洗澡的時間現在很多人家裏都有那種電燒的儲水器，洗澡時......

冬季衣服的清洗收納技巧一、過季羽絨服的清洗收納羽絨服清洗：1、首先應將羽絨服放入清水中浸泡半個小時，2、再用手輕輕揉搓幾下，讓其吸足水分以便消除黏在羽絨上的灰塵。3、然後倒掉清水再放適量的低泡中性洗滌劑，溶液量......

古代人們練太極拳是爲了行俠仗義、行走江湖或者稱霸武林等，也因此太極拳得到了很好的推廣。現在人們練習太極拳是爲了預防疾病，養生保健。那麼你知道太極拳的五大技巧的嗎？詳情請往下看。冬季練太極拳的五個技巧1、搭手......

男人健身鍛鍊肌肉，緩解身體疲勞，也能增強身體免疫力，那麼男人健身有什麼技巧嗎？健身不僅有強健的身體，還可以緩解疲勞釋放壓力，那麼，男人在健身的過程中需要用到哪些健身技巧呢？一、肌肉放鬆的作用1、增長肌肉力量，促進肌肉發......