漫步機是健身器材中最常見的，通過鍛鍊，能夠增強心肺功能，一定程度上提高下肢力量，增強身體協調性。鍛鍊的時候，雙手握緊胸前的把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩，上身挺直，然後像走路一樣，自然地交替前後擺動兩腿。注意，雙腿不要完......

對於很多忙碌的上班族來說，跑步機是省時有效的健身夥伴。但美國MSN網站近日刊文報道稱，跑步機如今已成爲造成運動損傷的罪魁禍首。一份來自美國聯邦消費產品委員會的數據顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩......

跑步是每個人都知道的一種體育鍛煉，對於不經常運動的人來說，爲了避免挺長時間不運動而導致的肌肉拉傷或者一些小問題的發生我們跑步前要做一些拉伸運動來緩解運動以後帶來的傷害，做幾分鐘拉伸動作就可以避免這種事情發生......

跑步機很適合沒有時間鍛鍊的白領們，有些人問在跑步機上走路是否也有減肥效果呢？下面小編給大家分享幾個跑步機減肥的正確方法，一起來看下。在跑步機上走路能減肥嗎在跑步機上快走能減肥，即加大步伐快速行走，但慢走不能。在......

傳統機械跑步機，俗稱被動式跑步機，是我國上世紀80年代從國外引進健身觀念時、爲適應當時國情而開發的具有中國特色的過渡產物。其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關節及相關肌肉產生向後的推力，推動跑步機產生運......

散步是一項很簡單的運動，散步對身體有很多好處，那麼日常生活中散步有哪些注意事項呢？每天飯後散散步，輕微的運動能讓全身血液流動，加快新陳代謝，有利於減肥哦。當然，散步減肥也是要注重技巧的。1.散步減肥初級階段，你完全可以......

跑步機運動減肥，跑步機運動要注意哪些呢？下面就來了解一下跑步機運動減肥的注意事項。不同速度適合不同羣體1.如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是......

■雨跑健腦強體據醫療氣象部門研究認爲，細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細雨，不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更乾淨、更清新。另外，細雨滴灑時產生的大量負離子，有"空氣維生......

現在的人們都開始注重健康和養生，人們也開始各種鍛鍊方式，每天早上很多人都選選擇晨跑這一簡單有健康的鍛鍊方式。而很多年輕人們都喜歡帶着耳機聽着歌曲跑步，他們都認爲跑步時聽着歌曲會讓枯燥的跑步變得更有情趣也變得......

檯面厚度：檯面的厚度是減少關節衝擊的關鍵，要選擇材料厚的檯面，最好是雙層，如果檯面過薄還容易造成檯面彎曲，變形，造成危險。檯面長度：檯面越大越長會讓你在運動的時候有更多的空間。也更有安全感。速度調節：一個標準的跑臺的......

一到假期，很多MM都寧願宅在家裏。可是，經常待在家裏，嚴重缺乏運動量，怎麼減肥呢？今天，小編就向大家推薦4個居家減肥動作，讓各位MM在家也能輕鬆減肥。一、居家小運動瘦身減肥動作第一個動作兩隻腳的腳底貼在一起，膝蓋往地面的......

跑步是一種非常好的運動方式，也是一種健康的方法，如果一個人能夠堅持常年跑步，那麼他的身體的素質一定會比其他不跑步的人好很多，也會遠離更多的疾病，尤其是一些慢性病，但是跑步雖然好，如果方法不當對健康不僅沒有幫助反而有......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。多數知識分子腦力勞動繁重，平時又沒有養成體育鍛煉的意識和習慣，終日被數據、數字或外語單詞的......

許多人可能不喜歡太過激烈的運動方式來健身，其實我們可以通過步行就能達到我們想要的健身的目的了。那麼具體步行的健身方法是怎麼樣的呢？有沒有什麼特定的動作要求呢？下面我們一起了解下吧。定量步行法包括在平地和坡地......

減肥對於體型偏胖的朋友來說，是一件非常痛苦的事情，因爲身上多餘的脂肪非常頑固，並不能輕易的甩掉，如果不能夠長期堅持，往往是瘦下去沒幾天，脂肪又會悄悄的張回來，其實減肥最安全有效的方法還是堅持運動，那麼使用跑步機運動能......

論什麼時候，養胃都是不過時的話題。無論是教師還是白領甚至是老人，他們都有養胃的想法。那麼如何養胃呢？在我們的眼中食物是養胃的最佳選擇。不過今天小編要給大家介紹的不是食物養胃，而是運動養胃。其實，胃病人數在不斷的......

轉眼間已經進入了九月份了，不知道你是否感覺到秋天的氣息呢？秋季雖然說不是猝死的主要季節，但依舊有不少人秋季時進行運動、喝酒等導致猝死。其實猝死是無處不在，只有勇敢的去面對，學會怎麼去避免猝死，在平時的時候做好有效......

相信大家對於跑步機肯定是不會陌生吧，跑步機是我們常見的一種運動器材，我們可以在跑步機上進行跑步，跑步機可以起到很好的鍛鍊身體作用，此外跑步機的優點是使用方便，不會受到環境的影響，所以跑步機深受人們的喜愛，我們知道使......

選擇適合自己的運動強度也是人們常忽視的一個問題，一般跑步機上可以檢測到心率。一般要遵循卡式公式來計算目標心率，即目標心率=［（220-年齡）-靜態心率］×（50%—70%）%+靜態心率，靜態心率就是人們在平靜狀態下一分鐘脈......

減壓是不少白領都要面臨的問題，那麼你的壓力大嗎？想要知道自己的壓力大不大其實很簡單，如果說你一進入放鬆的狀態就會出現頭痛的情況；如果說你晚上的時候經常做夢，甚至是出現磨牙的情況；如果說你變得經常健忘，那麼就要及時的......