誤區一：睡眠越多越有益於健康。目前有一些上班族喜歡在雙休日補覺，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認爲，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間......

在夏季天氣炎熱，很多人的睡眠都會受到影響，這個是導致夏季睡不好常見的原因。睡眠不好的人，第二天是沒有什麼精神的，也會影響到正常的工作和生活，夏季睡眠不好怎麼辦?夏季睡眠不好怎麼辦1、改善睡眠環境夏天睡的牀比較硬，可......

大家都知道，病從口入很多疾病都是跟生活中飲食有直接的關係，然而失眠也不例外，今天小編蒐集了良好失眠飲食，預防失眠從而讓你吃出美麗，一起跟小編了解一下吧！大家都知道睡覺前喝牛奶對睡眠好，睡前喝1杯牛奶。如果發現對牛奶......

睡眠佔我們生命1/3的時間，長期睡不好，高血壓、糖尿病等疾病都會找上門，癌症發病的風險可增加5倍。因此，良好的睡眠對健康很重要。六種睡眠誤區要注意熬夜、深夜還大吃大喝等行爲，都會潛移默化地擾亂我們的睡眠節奏，從而導致......

很多男人睡覺不喜歡穿任何衣服，光着身體睡覺確實更加的放鬆舒適，那麼男人裸睡有什麼好處呢？睡覺佔據了一天時間的三分之一，是我們每天都必須要做的事。生活中也有很多人在實行裸睡。都說對於身體是有好處的，那麼男性朋友能......

心律失常患者睡前不宜喝刺激性飲料，如咖啡、茶、可樂等，尤其是快速性心律失常或曾經有過快速性心律失常的患者。睡前不宜看令人興奮、激動的比賽或節目。睡前不宜進行談話，不宜晚睡。睡眠的臥位應採取右側臥位，身體自然屈......

我們都知道，女性懷孕之後，睡眠方面也會變的尤爲的重要。孕期睡眠質量不好的話，那麼不僅會對於胎兒的生長髮育造成影響，而且也會影響到孕婦本人的免疫力。所以，孕期擁有充足的睡眠是很重要的。懷孕之後，幾乎所有的懷孕女性朋......

據有關調查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣;另有過半數的人認爲，午睡可有可無，實在太困時才敷衍了事。由於夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排......

睡眠質量的好壞決定我們第二天的精神狀態，睡覺不僅可以美容而且良好的睡眠作息還可以有助於減肥的作用哦。睡覺也是要講究方法的，比如說裸睡吧，對於男性朋友裸睡的好處特別多，不僅能提高睡眠質量還能有助於預防衰老。裸睡......

痔瘡是一種很常見的肛門疾病，很多患者對治療痔瘡都很頭疼。介紹，痔瘡最好是對症治療，需要手術治療的患者應注意術前術後的各項注意事項。手術前，患者應消除緊張情緒。不需禁食者，術前3天可保持正常飲食，需禁食者應控制飲食，......

睡眠瑜伽引導深層次放鬆睡眠並不是唯一的放鬆方式，睡眠質量不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放鬆，從而改善睡眠質量。祈禱式姿勢：雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會陰。吸氣時手臂上舉合十，呼氣時雙掌落下於胸前，視線......

一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足八個小時，中年婦女每天應睡足六至七個小時，每天睡眠時間過長會使身體發胖，睡眠時間太短則會使人變不健康，充份瞭解自己對優質睡眠的需要，以及培養有規律的睡眠習慣，會讓女性獲益良......

1、大豆大豆，是豆類中營養價值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數的調味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙燻肉，在睡前幾小時內儘量不要食用，避免對大腦......

美國睡眠醫學會的資料顯示，儘管年齡增長會帶來睡眠模式的改變，但睡不着或睡醒後感到疲乏仍是不正常現象。許多老年人實際睡眠的時間都少於他們需要的。老人只是入睡的能力比年輕時差了，需要的睡眠時間卻是相同的。所以，爲......

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。二、忌睡前說話：因爲說話太多......

春天是一個萬物復甦的季節，春季養生非常重要。在這個季節，人體的新陳代謝增強，血管擴張，血液循環加速，但是也容易受外界影響，出現一些不適。以下是春季養生需要注意的幾點：1.注意飲食。春季氣溫多變，容易感冒，應該適當增加蛋白......

從第四個月開始，幼兒白天睡的時間比以前縮短了，而晚上睡得比較香，有的幼兒甚至一覺睡到天亮。一般每天總共需睡15~16小時左右。由於幼兒在睡眠時間上的差異較大，大部分的寶寶上午和下午各睡2個小時，然後晚上8點左右入睡，夜......

有些老人習慣穿着三層保暖甚至毛衣睡覺，尤其是午睡，其實這樣做很不利於健康。因爲人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休......

夏季，夜間氣溫、溼度相對較高，睡眠質量會受到一些影響。一旦睡不好，不僅腰痠背痛加頭疼，白天工作也會顯得乏力。一、入睡後不能開風扇入睡後人體血液循環減慢，抵抗力減弱，整夜開着電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。二、不可......

隨着生活節奏的不斷加快，女性的健康問題也日益引起關注。養生已經成爲了許多女性關注的話題，而正確的養生方式也是女性健康的關鍵。下面，我將爲大家分享一些女性養生的知識和建議，幫助大家保持健康和美麗。一、合理的飲食......