一、二頭肌舉健手這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啓的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三......

暖氣已經熱了一週左右，開始幾天溫度不高，隨着正式供暖的進行，很多網友都反應家裏太熱了，屋裏太乾不舒服，室內外的溫差太大，此老人或孩子從家外出遇到外面寒冷的天氣很容易感冒。爲大家整理暖氣太熱時如何應對。冬天到了，人們......

營造環境開始在家健身！你家有地板吧你可以練練腰，兩腳心儘量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜上方儘可能伸展，手儘可能往腳尖伸展。或者身體側坐在地板上，單手扶在腦後，另一手置於體側，慢慢擡高腦後手臂的手肘，伸展體側兩邊的......

運動身體之前，一般都需要做一些簡單的熱身工作，這樣不僅可以預防運動中的意外事件，也將方便及時的調整好身體的運動狀態。所以平時在劇烈運動之前，大家一般都要進行必要的熱身運動。那麼，健身前的熱身應該怎麼做？對於熱身方......

小編推薦：女性毀容十二食物大盤點晨練有講究從牀上開始晨練應從一睜眼開始，醒後不馬上起牀，而要懶牀五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及梳頭(以五指當梳子，實爲頭部按摩)，並進行心理沐浴，即......

怎麼通過做家務健身？1、不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。2、把瑣碎的家務勞動理解成健身活動，譬如掃地等以腰腿用力爲主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動。淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部......

研究認爲，瑣碎的家務勞動可以代替健身，如果一週5天、每天進行30分鐘的中等家務勞動，其運動量可以使人保持健康。專家指出，不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。不過需要指出的是，家務勞動的熱量消耗......

健身男的營養飲食調配有哪些呢？對於業餘者來說，一日三餐只要不偏食，一般來說營養可以保證。如果運動量較大，則應多增加些營養：蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。黃豆芽含有豐富的天......

現代女性往往身兼家庭和工作兩重重任，沒有時間健身，因此不妨在做家務的時間注意一些小細節幫助快速健身吧。家務活如何變保健操拖地不妨向前跨一步大家在拖地時，常常是彎腰弓背，這會給腰部帶來負擔。此時，不妨用向前跨一步......

健身不管是這兒童還是成年亦或是中年，甚至是老年，這健身都是不會隨着時間而終止的，健身的好處有不少，喜歡健身的人也是比較比較多，作爲中老年人這健身更是不可少，下面就一起來看看這詳細介紹。日前，美國密西西比大學與加州大......

當氣候不佳時，我們完全可以因地制宜在家鍛鍊，用生活化體育來營造家庭健身房，達到強健體魄的作用。在起牀、臨睡前，做些收腹伸腿、仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕等練習，有助於增強身體活力。利用看電視廣告的間隙，做些深蹲、高擡......

減肥的最好方法就是運動，女性朋友們都開始去健身房健身減肥，女性健身想要有好的效果，就要制定適合自己的健身房減肥計劃。下面就一起來了解一週健身房減肥計劃，及女性健身注意事項，希望大家都能健康減肥。健身房減肥計劃星......

很多人不想去健身房，也不想出門，只想宅在家裏，但是宅男該怎麼健身呢？如何利用家裏的道具進行鍛鍊呢？在家時怎麼利用身邊的器材進行健身呢?1、利用牀鋪代用墊子：可在牀鋪上做收腹舉腿，仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕、劈腿等活動。......

工作相當忙碌，家裏的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因爲好好利用這段時間，反覆做些簡單的練習，你就能悄悄變瘦。1......

家人患了肺癌，對整個家庭都是個重大的打擊。面對癌症兩字，有些人強裝笑臉，但心中的絕望更甚於病人，悲傷之情難免流露於外，家中整日愁雲密佈;有些人調整好了情緒，卻又缺乏相關方面的知識，不知該如何與病人交流，同醫生配合。心......

在運動健身過程中我們難免會有韌帶肌肉拉傷的時候，有時候我們往往會忽視這方面，等到好幾天拉傷又復發纔去醫院看，這樣是不對的，爲了避免造成的事故發生，我們應該如何正確認識韌帶損傷以及拉傷後應該做些什麼呢?韌帶是人體......

家中存藥應該如何做呢？一、藥品一般都要密閉、乾燥、避光貯存，放在家裏溫度較低的陰涼處。在存放時如發現藥片有發黴、變質、變色、有怪味時，或藥水出現絮狀物等，不要再使用。中成藥因製作過程中要添加蜂蜜（丸藥），易發黴生蟲......

現在健身操廣場舞可謂是越來越火了，健身操不論性別、年齡都可以跳的，跳健身操可以讓自己的身體體質越來越好，一些中年婦女怕自己上了年紀有了贅肉，就可以跳健身操來減掉贅肉，跳健身操隨處都可以跳的，也十分適合懶人來做這項......

在這個寒冷的冬天裏，不是每個人都有能力進行戶外運動的。其實，只要稍微動動腦筋，就能把家務變成運動。給拖地板限時間很多人做家務都是慢條斯理的，這就是問題的關鍵。如果你在做家務比如拖地板時，放一些輕鬆明快的音樂然後......

生命在於運動，一個健康的身體離不開運動，那麼哪些運動是最適合男人的運動呢？雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是爲了追求浪漫，而是因爲它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有空氣維......