第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。......

如何瘦背美背，很多人面對着一些高端的瘦背動作卻無從下手，同時美背的效果也是不怎麼樣的！其實瘦背很簡單，一些日常美背小動作，只要堅持同樣也能讓我們擁有誘人的的蝴蝶背！下面這4個美背小動作幫你實現這個夢想哦！穿美麗的高......

肩部要想鍛鍊的線條明顯而且又是很健碩的，那麼就要認真進行適當的健身運動才能。如何開展肩部鍛鍊呢？什麼樣的動作是最適合肩部肌肉受益的呢？想知道的話，不妨一起來了解下動作1：不管是家裏或者是固定的場地，首先選擇兩個重......

你覺得男人哪一個部位最迷人?是健碩的胸肌?還是強而有力的肱二頭肌?依小編看來，完美的背部纔是男人最性感的地方。揹着妹子脫衣服，一瞬間露出完美的線條，多香豔的場景。想要背影就能撩妹，這十個黃金動作你必須要學起來。1......

後背部提升運動活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部第一步面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。第二步收縮腹部肌......

第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。......

一個性感的背影是會吸引大家的目光的，但是如果背部贅肉太多，就會顯得臃腫。爲此，不少愛美的女性選擇了做背部吸脂手術。來了解一下吧。背部吸脂的效果徹底嗎？背部吸脂可以準確鎖定脂肪部位，準確抽吸，做背部吸脂後，當下就能看......

人種的深淺膚色亦是會影響乳暈的顏色外觀，深膚色的人種，一般而言皆易形成深黑色的乳暈，但是卻不會因特意日曬而變黑，這倒是挺令人玩味的；而有巨乳組織的人，其乳暈發育亦是比尋常人明顯，但乳暈增生的人卻不一定有巨乳症的困擾......

看過偶像劇的我們都發現電視裏主角的牙齒是多麼的白，才發現自己的牙齒不知什麼時候開始發黃，讓我們變的不再自信。美白的牙齒還能回來嗎？讓我們一起看下美白牙齒小妙招。牙齒美白，另類方法！1：把白色的牙膏擠在牙齒上，敷半分......

性愛觀念糾正，做愛不是做戲做愛不是做戲，必須將自己全情投入於，沒有腳本的亂七八糟的動作。做愛不是作案，不擇手段，只有情節嚴重，纔會高潮迭起。做愛不是作戰，知己知彼不爲決一勝負，求的是百戰雙贏，做愛就是做愛。科學研究發現......

1、良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，幹勁十足。2、踝關節，膝關節，股關節都要用力纔是正確的走路方法，用正確的姿勢走路是打造美腿的關鍵。3、在搭乘公車時，正好可以爲肌肉做伸展運動，堅持一段時......

開始運動前請先了解一下!1、這不是十分費勁的運動，所有的人都能輕易跟着做。2、睡覺前或早上進行，不僅能消除疲勞，還能使人充滿活力。正確的坐、站、躺姿勢是本體操的基本。放鬆體操的特點：採取正確的姿勢後，以放鬆的心態......

忽視它、不認真對待它，我們的身體就會和我們健康美麗的願望唱反調。忙於工作應酬的你有瞬間喘息的時間嗎?下面介紹9種簡單的氣息和肢體練習，讓你通過輕柔的方式更好地恢復精力和體力，塑造美好的身體曲線。一、有效的深呼......

牙齒美白現在受到很多人的喜愛，牙齒美白不僅會讓你在形象上顯得清爽、乾淨，更重要的是會幫助你給別人留下一個積極、健康的形象。隨着人們對美的追求越來越強烈，各種幫助人們變得更美的行業也在悄然興起，而牙齒美白就是這......

一、瘦背運動1.站姿雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部爲佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1~2圈。2.前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，......

在衆多吸脂手術中，背部吸脂減肥術的重點往往是在兩側面，也就是與腋下交界的部分。背部的上端連接着肩頸部，下端至腰髂部，要完整地抽吸背部的脂肪，是對手術醫生的經驗、技能和體能的一種考驗。所以手術時候也要注意選擇正規......

臀部上提術整形的針對症狀是臀部皮膚鬆弛、下垂的症狀。通過手術可以將臀部肌肉改變方向或去薄而產生提臀作用。爲增加提臀的效果也可以附加臀部吸脂手術用來增加臀溝的深度。手術在局麻下進行，切口選擇在臀部上方髂後......

中國人的眉部稍微凸起，不僅使眉毛略顯突出，而且使眼部相對凹陷，額部呈現出起伏。眉部過低或過高都會影響美感：過低會顯眼球凸出、額部過於平坦，缺乏立體感;而過高使眉毛過分前突，眼部凹陷過深，不符合東方民族的審美。眉部的......

背部吸脂主要針對難減的背部贅肉，受到不少女性的歡迎。那麼背部吸脂效果怎麼樣？和小編一起來了解一下吧。爲何要選擇背部吸脂手術？背部吸脂減肥手術能夠讓女性的身影變得更加完美，完美的揹包曲線應表現爲下背部的皮下脂肪......

一、玉女補乳酥材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。作法：1.花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤......