男性健身也要因人而異，不同年齡段的男士要採取不同的運動方式，才能達到健身的目的。20歲左右時的身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量......

無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。男人需要攝入大量的高營養食物：蛋白質、脂肪和糖分，同時要注意保持這些營養成分的比例：糖分55%，蛋白質1......

男性運動多種多樣,但是如果能夠按照各自的年齡段來運動則很容易做到事半功倍的效果.專家爲各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛鍊方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛鍊，每週三次，每......

20-25歲：注重身體塑型訓練與20歲的男性一樣，20歲的女性身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。因此，要趁年輕把體型塑造好。鍛鍊重點主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，方法......

核心提示：11月4日，第三次國民體質監測總結表彰會在重慶舉行。同日，上海、重慶等地發佈了當地國民體質監測公報。國民體質監測每5年進行一次，監測對象爲3—69歲的中國國民。本次監測涉及全國31個省（區、市）的459184人，包......

高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆，故不能承受高強度的運動，否則容易造成骨關節、肌肉的損傷。高齡老人運動之後，身體恢復過程慢，如果一次練習過於勞累，身體得不到恢復，反而會使身體機能下降。高齡老人應該選擇各關節、各肌羣......

愛好鍛鍊的人越來越多了，人們選擇的健身項目也各種各樣，同樣的健身項目有些人可以做，但是有些人卻是不可以的，這和我們的年齡有很大的關係。然而男性和女性在選擇健康項目上也有很大的區別，下面我們就來一起看看吧。適合不......

男性健身全攻略：20歲強化鍛鍊肌肉對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於壯盛時期，此時可以通過強化鍛鍊讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛鍊效果能夠作爲身體健康的儲備資源，讓你終身受益。通過鍛鍊肌肉，心肺......

《國人健康調研報告》指出，國人健康赤字8.2歲，即身體狀況比實際年齡老8.2歲，女性好於男性。同時91%的被訪者高估了自己的健康狀況，83%的人營養不均，66%血壓異常，37%運動不足，34%壓力過大。報告顯示，國人健康年齡指數爲8.2歲，即......

女性在不同的年齡段，由於體內激素的變化或生活習慣的改變，對運動的耐受力和反應有差異，不同的身體狀況決定了不同的鍛鍊身體要求。不少女士因爲發胖而盲目地吃各類減肥藥物，或是麻木地節食，這些方法都是不合理、不科學的，浪......

一、20歲左右運動醫學將這個年齡段稱爲破紀錄年齡段。這個年齡段的男性，身體正處於鼎盛時期，可以進行任何運動強度的鍛鍊。鍛鍊可每星期一、三、五隔天一次，內容包括：試舉重物、慢跑、游泳、騎自行車等。二、30歲左右此年......

運動是男人最好的健身方法，那麼適合男人健身的運動項目有哪些呢？20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出咔咔的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能......

運動絕對是純天然的“抗病術”，不僅可以增強體質，還可以吸引異性的注意。運動對男人的好處更是不用說，強身健體，增強荷爾蒙分泌。運動健身對於男人來說就像是一日三餐，男人經常健身不僅對身體好，更容易俘獲周圍女生的歡心。......

隨着年齡增長，很多人的運動量也隨之減少，老年學者認爲，堅持運動對老年人維持身體健康和獨立生活至關重要。專家則認爲，鍛鍊對治病的功效幾乎等同於口服藥物。當然，人體的自然老化過程會對鍛鍊提出挑戰，專家爲此提出了適合不......

英國倫敦國王學院的羅伯特·威艾爾教授推出了一套非常簡單的檢測法，可以檢驗一個人的身體狀況到底處於哪個年齡階段。小編推薦：美媒推薦年輕7歲的家庭護膚法1.瞳孔：在正常光線下測試，真實年齡越大瞳孔越小。30歲以......

我們常常都聽到經常運動爲我們提供的好處，例如幫助減肥，建立肌肉，改善你的睡眠，防止慢性疾病等等，但是定期運動也有很大的好處的：它會讓你感覺，甚至看起來更年輕。經常運動也可以改變你的身心。當然，這並不會改變你的年齡，但擁......

5月17日，一份《國人健康調研報告》指出，國人健康赤字8.2歲，即身體狀況比實際年齡老8.2歲，女性好於男性。同時91%的被訪者高估了自己的健康狀況，83%的人營養不均，66%血壓異常，37%運動不足，34%壓力過大。報告顯示，國人健康年齡指......

今天有一場相親，明天還有兩場。很多大齡單身者過年回家面對的就是這種情況。現在的大齡單身者都非常害怕回家，因爲一回家就會被迫相親。如今春節又將來臨，面臨催婚壓力的單身一族不禁感嘆年關難過。苦無良緣，單身男女要求......

根據最新的官方體檢報告顯示，已經三十三歲的C羅體脂率只有百分之七，C羅的身體肌肉含量在百分之五十以上。已經33歲C羅，他的身體只有20歲的年齡。這是十分讓我們感到驚訝的，這麼好的身體年齡，他究竟是怎樣練成的呢？C羅的身體......

隨着年齡增長我們的記憶力會慢慢發生改變，比如當我們從房間出來時可能會忘記拿某個東西，但我們的記憶深處依然會回憶起一些重要的事情，那麼這又是爲什麼呢？記憶形成和保留的重要方面就是我們建立儘量記住事物的信息和其它......