隨着天氣漸漸的變冷，一些游泳愛好者也收起了泳衣。但健身專家建議，初冬適當的冷水泳既能達到滿意的健身效果，也能爲日後冬泳打下良好的基礎。初冬的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進血流量，進而加......

1、鍛鍊前要檢查身體，注意過去患的疾病及運動損傷、藥物服用的情況，患有傳染性疾病的人不可進行水中鍛鍊。2、不要在水中單獨鍛鍊，包括會游泳的人。3、患有心臟病、糖尿病、高血壓的人，須在醫生的建議下方可進行鍛鍊。4、......

1、雪後更應防曬雪天的紫外線看似不強，其實它會通過雪地的反射大大增強其威力，對皮膚造成傷害，因此在雪天尤其是出太陽時更要重視防曬。紫外線中的UVB會造成皮膚曬傷，而UVA有很強的穿透力，可以穿透厚厚的雲層以及玻璃，造成......

>>更多推薦：減肥聖品柚子有效瘦身又養顏1.早餐時在你的燕片粥里加幾片桃子，或者在速食麥片上面加一把漿果。2.在連鎖快餐店吃東西時，點一杯鮮果或者果汁來代替炸薯條。3.把一籃子的水果放在廚房或者客廳，任何你能容易看見......

以下是一些可於日常飲食中應用的簡易貼士：1.飲用脫脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。2.選擇無脂肪的肉類如雞胸肉或火雞。3.用蒸的方法去烹調蔬菜、飯及魚類是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留塬有的營養素。......

很多人都熱愛健身，不僅可以塑身減肥，更可以強健體質，增加男性魅力。但是，炎炎夏季，運動健身有哪些注意事項？都說生命在於運動，任何季節大家都不能忘記運動健身的問題，身體多加鍛鍊總是好的，運動健身方面也是有許多注意事項的，尤......

一、保持室內空氣流通1、在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、......

1、頸部、肩部、脊椎經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。2、腸胃中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進......

男人的面子工程很重要，尤其是在乾燥的冬季，那麼冬季皮膚乾燥該如何護膚呢？針對男性肌膚冬季變得重油粗糙的特點，我們可以使用一些比較實用的男士護膚產品進行皮膚去污處理，深層清潔那些堵塞皮膚毛孔的油漬和污垢，並起到疏通......

冬季飲食小常識適當增加高蛋白質食物的攝入比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作爲熱量散失，脂肪則是4%~5%。此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，......

春雨綿綿，陰晴不定，冷熱交匯，天氣是說變就變，氣侯變化之無常，也很容易引起呼吸系統等各種疾病，由其是對於孩子來說春季一不小心就有可能會有感冒的困擾，那麼幼兒春季要如何保健最科學呢？一、預防花粉過敏春季是繁花盛開的日子......

現在養生保健已經成爲了人們生活中不可缺少的部分，很多的人都非常關注養生的話題，身體的健康是非常重要的！大家都知道冬季是養生保健的好時節，你們知道冬季養生常識都有哪些嗎？健康養生需要注意哪些呢，生活中養生專家們都是......

下面給大家介紹幾個春季瘦身的小常識，供MM們參考一下。1.養成定時做運動的習慣，但請不要太過於激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持與有效。2.每天晚上九點後絕不進食，如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青......

1.健身前後要注意在夏日炎炎的日子裏健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味着運動會消耗身體更多的營養物質，要及時補充，纔不會對身體造成損害。健身前隨身攜帶一瓶純淨水很重要，及時補充水分，然後在運動前應慢跑三五......

走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質酥鬆，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。但是當寒冷的冬天來臨的時候，你也......

1.別忽略胸口痛。胸口痛可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。2.注意隱祕的睾丸癌。20歲—40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則......

貼士NO.1這個應該說是健身貼士中最最基礎的一個了，然而據觀察，很多健身學員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習。你在體育管裏的着裝必須能保證你的活動自如和安全。健身館裏最大的問題往往是很多男性健身學員都不穿......

健身是一項要能堅持的事情，其中很多步驟也需要注意。初學者和平時勞動量較大者以每週三次爲宜，每次1-1.5小時，但每次鍛鍊應包括肌肉各個部分肌肉羣。每天堅持鍛鍊者，可將肌肉羣分爲兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。......

冬季防乾燥下面的7個防乾燥的小妙招一定要知道哦，水嫩的肌膚你也可以擁有的！生活便利貼★寒冷的冬季大多數人都選擇洗熱水澡。但是，對護膚最有效的水溫卻是溫水，因爲熱水把皮膚表層的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你......

冬季在室外步行其實是件很爽的事情，只要一些小小的貼士，你就可以安全而溫暖地盡享這一獨特的樂趣。走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性......