平躺在墊子上，鼻子吸氣，嘴吐氣，身體屈伸，注意與氣息結合。近日，特意從日本前來的臼倉妙子健身老師在杭州黃龍健身中心帶領數十名學員上了一堂健身課，讓大家進一步體驗普拉提運動的獨特魅力。在做動作的同時千萬不要忘記與呼......

其實目前市面所能見到的有氧器械大多都是針對身體的某一個部位或者某種訓練方式設計的，它們具有各自的優勢，也有一定的侷限性。練習者只有確定自己的目標，瞭解每種器械的特點，才能更好的有針對性地進行訓練。這樣你就可以......

據專家介紹，目前，我國健康器械企業生產的產品多是仿製的。很多運動器械櫃檯出售的運動器械，沒有使用說明，不少消費者憑經驗購買，往往會在鍛鍊或使用中出現運動受傷和意外傷害。另外，現在許多服裝或服飾也都帶有特定的功能，比......

放風箏的好處1、放鬆心情，改善體循環踏青放風箏，可以使人筋骨舒展、四肢百骸得到全面放鬆；呼吸着新鮮空氣，吐故納新，能促進人體的新陳代謝、改善血液循環。2、調節眼睛疾病放風箏不僅能活動筋骨，還使我們的眼睛得到調節，對保......

或許你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的體型。如果真是這樣，請接瘦身招NO.1：去選件適合你穿的健身衣，讓自己重塑信心，挺身走進健身房。如果你窄肩、瘦胸、寬胯，腰部容易堆積脂肪，身體曲線不明顯，那麼你屬於菱形體型。......

健身有益女性的健康。所以對於女性朋友來說，在健身的同時一定要選擇適合自己的內衣纔有益健康哦。健身時出汗較多，同時，運動時，身體與內衣之間會產生較多摩擦，若穿化纖面料的內衣極易傷害皮膚，一定要慎重選擇，最好選擇純棉的......

體育心理學研究表明，不同的項目，對心理所起的作用不同。現實生活中，有些人缺乏正常人擁有的心理調節和適應能力，或是表現明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過有針對性的適當運動，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態。田川列......

據醫學論證，人進入老年以後，人體的代謝率以每5年4%-6%的速度遞減，肢體肌羣萎縮，韌帶僵硬，骨質也變得疏鬆脆弱。跑樓運動則可達到強肌肉、疏關節、堅骨質的健身效果。跑樓需要腰、背、頸部和肢體不間歇地活動，肌肉有節奏地收......

選擇健身教練並非看他多熱門、多貴，也並非看他的身材多健碩，選擇適合自己的健身教練你必須把好關卡，看他是否具備以下7個標準：1.他會根據你的情況，評估個性的健康狀況以及目標在還沒有開始訓練之前，教練在潛移默化地爲你的......

1、考慮個人的實際情況。一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白質，豆類食......

大部分習慣了健身的朋友還是希望能夠有一種適合冬日健身的好方法，既不必在嚴寒的戶外運動，又可以達到健身的效果，在衆多的健身器材中，健身車便能滿足您的要求！健身車在運動科學領域叫做功率自行車，分爲直立式、背靠式（也稱爲......

大學生沒有固定的經濟來源，同時平時要上課，空閒時間有限。那麼如何才能讓自己將有限的健身投資利益最大化呢？大學生又該怎樣選擇物美質優的健身房？首先，在心裏面有一個預算，在這個預算的基礎上進行篩選，要確定這個健身房的價......

一提到清晨，人們就會想到空氣清新、適宜鍛鍊這幾個詞。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是廣州一道美麗的風景線。但近一段時間以來，晨練到底應不應提倡，卻成了一個爭論焦點。有人認爲，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不......

隨着健身的流行，各種各樣的健身房也在悄然升起。那麼什麼樣的健身房更適合自己健身呢?你現在所在的健身房它安全嗎?有什麼技巧能夠讓你在健身房健身的時候效果更顯著呢?下面就跟隨小編一起了解一下有關這方面的內容。......

對於大學生而言，健身並不是一項很簡單的很隨意的消費。大學生沒有固定的經濟來源，同時平時要上課，空閒時間有限。那麼如何才能讓自己將有限的健身投資利益最大化呢？大學生又該怎樣選擇物美質優的健身房？對於大學生而言，健身......

枕頭中最常見的麴黴菌最有可能引發疾病。麴黴菌是導致白血病和骨髓移植病人死亡的一個主要的傳染因素。而且對於患有哮喘病的成年人來說，這種真菌也會使他們的病情惡化。研究人員對枕頭裏的材料取樣研究後發現，在人們使......

第1名：熱瑜伽最大功效：超級燃脂如果你因久坐長出小肚子，那麼熱瑜伽是迄今爲止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的山立式姿勢，看似簡......

推薦標準1、使用方便、安全;2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。練器械的女人身體線條更柔美!女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌......

一個設備齊全的標準健身中心應包括以下各項：１.按摩院、美容院及理髮室。這些設備可帶來可觀的收入。２.接待處、辦公室及儲物室。３.較大型之健身中心更可包括壁球場、網球場、泳池及遊戲室(乒乓球及桌球)。４.一個健身運動房......

街舞是美國黑人由一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動作優美、隨意。同時，跳......