1.適當的牀墊標準以半硬爲佳，有助於維持脊椎正常生理彎曲度、減輕腰痠背痛。過軟，會因人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。這樣增加了腰背部肌肉的張力，從而直接影響脊椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在2-3個受......

生活中有許多的人被骨科疾病所困擾，而腰椎間盤突出症就是其中比較嚴重的一種疾病，對於這樣的一種疾病有什麼比較好的保健方法呢？下面給大家介紹腰椎間盤突出症的保健方法，供大家參考。腰椎間盤突出症保健方法盤腿靜坐專家......

近年來，受腰椎間盤突出症困擾的人越來越多，有些患者一不注意就閃了腰，只能臥牀休息。如果您是腰椎間盤突出症患者，爲了避免復發，家居生活中您該注意些什麼?哪些勞動您該繞行?哪些健身方式對您的腰有利?對於腰椎間盤突出患......

一、動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。二、蹬腿：仰臥，儘量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出後，將大小腿肌......

一、生活起居指導1、環境要清新、空氣良好、溫度不可太低，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。2、掌握不同姿勢的要領(1)坐姿：背微微向前彎，使腰部能靠在椅背上。椅子要堅固，表面柔軟，坐上不下沉。不要長坐不動，要經常......

第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。第2節：回頭望月預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉......

木瓜4枚，蜂蜜1000克。將木瓜蒸熟，去皮，研爛如泥，取熬煉好的蜂蜜，與木瓜拌勻，裝入潔淨的瓷器收貯備用，每次數匙，加水煮沸作湯服食，每日2次。木瓜爲薔薇科落葉灌木貼梗海棠和木瓜的成熟果實，前者俗稱皺皮木瓜，後者稱爲光皮木瓜。主......

腰椎勞損是日常生活中比較常見的疾病。發病的原因有很多。但是腰椎勞損在我們治療的同時還需要做好相應的護理工作，那麼究竟我們該如何護理呢？下面我們一起了解下吧。1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。2、兩......

許多的中老年人都有被腰椎間盤突出症困擾過的經歷。而腰椎間盤突出症患者在積極治療的同時如何做復健呢?下面帶大家一起了解下腰椎間盤突出症的復健方法。1.體側彎練習：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，兩手叉腰。上體以腰......

除了腰肌勞損、急性腰扭傷等引發腰背痛外，腰椎間盤突出症是引發中老年人腰痛的又一常見原因。這種腰痛，輕者僅爲腰背痠痛，重者則表現爲腰直不起來，並伴下肢麻木、酸脹、疼痛等。由於腰椎間盤突出是種退行性病變，因此要想完......

通常，白領一族都是每天在辦公室裏坐着，這使得身體的脊椎承受着巨大的壓力。要知道，脊椎是人體的中軸骨骼，是身體的支柱，有負重、減震、保護和運動等功能，如不細心呵護恐怕後悔莫及！專家指出，穿着硬底鞋和高跟鞋走來走去的時候......

腰椎間盤突出該如何日常保健？腰椎間盤突出現在成了很多中老年人的頭痛病。因爲此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應儘量多休息，完全治......

四川省人民醫院骨科王主任告訴記者，腰椎病是一種因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩定以及腰椎骨質增生和韌帶增生等引起的病變，統稱爲腰椎病，其中主要以腰椎間盤突出症爲多。該病的主要表現爲疼痛。會出現走......

運動不當小心被腰椎病纏上身以前患腰椎病的大多從事重體力勞動，且多爲中老年人，可近幾年不少年輕白領也患上了該病。究其原因是因爲他們平時工作忙，於是選擇在週末集中進行打籃球、踢足球、練體操等劇烈運動。但如果運動......

腰椎病是我們的生活中比較常見的一種疾病。那麼對於這樣的疾病我們有什麼比較好的保健治療方法呢？下面給大家介紹幾種常見的保健治療方法供大家參考。按摩法以按摩腎俞穴（兩側腰眼）爲主，每日兩次。按摩到腰部有痠痛感並這......

按摩這種保健非常的簡單有效，相信很多人在閒暇的時候都會試一試按摩。不過關於按摩保健的手法你都知道多少呢？下面小編爲大家講講按摩保健的手法，八招緩解腰椎病！八招緩解腰椎病一、擦腰站直，雙腳於肩同寬然後雙手握成拳，然......

生栗子500克。將生慄蒸熟後風乾，收貯備用;每日食10顆，細嚼。原方用於老人腳氣，腎虛氣損，腳膝無力，睏乏之症。栗子味甘性溫，善補腎，壯腰，強筋。老年人尤宜食之。蘇東坡之弟蘇於由曾寫詩說自己老來添了腰腳病，得益於山翁傳他服粟......

身體柔韌，腰部損傷的機會就可以減少。練習瑜伽、太極可以增強身體的柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。1.養成貴族的端正姿勢貴族的一個重要特徵是姿勢永遠端正、優雅。這種姿勢訓練不僅表現禮儀，對腰椎也很有幫助。讓我們從每個......

第一節：俯臥位，平臥在硬板牀上，做好預備動作。第二節：俯臥位，用雙肘關節撐起堅持3分鐘，然後復原修整1分鐘，重複6--8次。第三節：俯臥位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鐘後復原1分鐘，重複6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，......

因爲生活的不規律，很多人都患上了腰椎間盤突出症，每天晚上疼的睡不着覺而影響第二天的工作，今天小編爲大家介紹幾種能夠保健腰椎間盤突出的方法。1、加強對身體的鍛鍊。適當的增強腰椎間盤突出患者的腰部肌肉。如在睡覺......