第1節：坐在椅子上，上身挺直，雙腿分開，腳跟着地，擡起腳尖，用力收縮踝部、小腿和大腿的肌肉，1分鐘內重複做30—40次，直到腿部肌肉痠痛爲止。第2節：坐姿，用力擡起腳跟，也可將雙手壓在膝蓋上，以增加運動效果。1分鐘內重複做30&md......

我們有時候會發現自己的腳踝關節突然僵硬，但是卻不知道怎麼回事，有時會過一會就好，但並不是每個人過一會就會好的，還有很多卻因此無法正常行走，無法活動，令自己非常的困擾，這究竟是怎麼回事呢？腳踝關節僵硬怎麼鍛鍊呢？讓我們通......

五虎消瘀散由桃仁30克，白芷30克，血竭10克，沒藥10克，川烏8克組成。將上藥混合均勻，研成均勻的細末，備用。使用時根據損傷的部位，用適量的藥末和熱糯米飯拌均勻後，外敷局部。每日1次，每次外敷24小時，5至10天爲一療程。《正骨心法......

風溼關節炎是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。在我們積極治療的同時也需要我們在好相對應的飲食調理。那麼具體該吃些什麼呢？下面給大家介紹相關的有益風溼性關節炎的湯品提供大家參考一下。烏豆湯配料：食油500克，......

有些老年朋友年輕的時候不會保養，等到老的時候身體出現各種各樣的毛病，骨頭僵硬便是其中一種，長期的骨頭僵硬對老年人的晚年生活造成嚴重的影響。如何治療老年人的骨頭僵硬呢？膝關節響，蹲馬步。不經常運動可能使膝、肩等處......

人們對關節炎一直存在一個錯誤認識，以爲得了關節炎就應該儘量讓關節休息，不過最近美國約翰霍普金斯大學的一名教授則指出，這個說法非常荒謬。在最近一項研究中，科學家們對75名習慣久坐並患有風溼性關節炎或膝骨關節炎的成......

關節是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病，在積極治療的同時還能通過哪些飲食來改善呢？下面給大家介紹改善關節炎的輔助茶飲推薦，供大家參考。關節炎適合喝的茶飲金銀菊花茶取茶葉5克研末，金銀花5克，菊花6克，開水沖泡，每日......

許多的中老年人都會關節炎這一疾病所困擾。那麼在冬季我們能吃什麼來改善我們的關節炎呢？下面給大家介紹冬季改善關節炎的食療方，供大家參考。蛇肉歸紅湯組成：當歸15克，黃芪25克，薏苡仁50克，紅棗（去核）6枚，蛇肉200克。製法：將當......

動脈硬化是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病。對於這樣的一種疾病在積極治療的同時，還能如何通過飲食來改善呢？下面給大家介紹改善動脈硬化的果蔬推薦，供大家參考。桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種......

對於患有心血管疾病的人來說在積極治療的同時也應該在日常的飲食上做好相關的護理工作。那在生活中吃什麼水果對於改善動脈硬化有幫助呢？下面給大家推薦幾種水果供大家參考。桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等1......

動脈硬化是生活中比較常見的而一種心血管疾病，那麼對於患者而言有什麼比較好的飲食方法能改善呢？下面給大家介紹改善腦動脈硬化的食療方，供大家參考。腦動脈硬化吃什麼好葉酸富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。新近......

強直性脊柱炎簡稱AS，強直性脊柱炎患者可發生關節僵硬，患者關節一旦出現僵硬後，要針對不同原因及功能障礙時間和程度採取不同措施。患者關節強直時間越長則關節繼發損傷越嚴重，治療越困難。尤其青少年強直性脊柱炎患者長時......

年輕時保養不當，上了年紀胳膊、腿難免會不好使。有些症狀可能會慢慢消失，有些則是危險信號，需多注意，勤鍛鍊。膝關節響，蹲馬步。不經常運動可能使膝、肩等處關節囊產生的滑液減少。上了年紀，走路時若聽到膝關節咔咔作響，應通......

骨性關節炎(Osteoarthritis，OA)是關節軟骨的變性，破壞及骨質增生爲特徵的慢性關節病，是我國最常見的關節性疾病，也是引起老年人疼痛和殘疾的主要原因之一。過去一直認爲OA是自然老化的退行性病變，沒有好的治療方法，對其研究......

練習有氧健身操不僅可以改善身體的僵硬程度還有很好的減肥效果，所以美眉們趕緊練起來吧。真正練過健身操或瑜伽的人都知道，這些動作並非擺個動作定格不動就能甩肉，真正做下來強度完全不亞於跑步跳操。今天介紹一款簡單塑......

郭會卿在臨牀上分型治療創傷後關節僵硬，取得了較滿意的療效。他將創傷後關節僵硬分爲筋脈粘凝、新傷瘀血積聚、氣滯血瘀、氣血虧虛四型，分別治療：用破血通經湯治療筋脈粘凝型；用化瘀舒筋湯治療新傷瘀血積聚型：用舒筋軟堅湯......

關節炎是我們生活中比較常見的骨科疾病。除了藥物治療之外，我們還能從我們平時的飲食入手來改善關節炎。那麼1、瘦豬肉２００克，辣椒根１５０克，共煮湯，調味後服用，每日分２次服。可以緩解劇烈疼痛症狀。2、薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆......

動脈粥樣硬化是生活中嚴重危害中老年人的一種心血管疾病，那麼對於這樣的一種疾病有哪些中藥跟你改善呢？下面給大家介紹改善動脈粥樣硬化的中藥，供大家參考。人蔘人蔘眯甘苦，微溫，能大補元氣。有降低血膽固醇的作用，能使高密......

關節炎是我們生活中比較常見的骨科疾病。而在積極就醫的同時也要做好相應輔助飲食。那麼我們在日常的飲食過程中有什麼能改善關節炎的食譜呢？下面我們一起了解下吧。川烏粥原料：制川烏2克，薑汁10滴，粳米30克，蜂蜜適量。烹......

Step1：受身體構造的影響，女性的骨盆較易變形。骨盆變形是由於盤腿而坐等生活習慣引起的，甚至會誘發身體其他部位變形，直接關係到全身的浮腫問題。因此，首先讓骨盆活動起來吧!Part1有意識地讓骨盆活動起來1、分開雙膝而坐，吐......