給自己做馬殺雞馬殺雞即massage，按摩也。貓咪會按摩嗎?當然不會。但貓咪每天必做的清潔工作，擡爪、伸腿、扭腰，那一番折騰也就相當於全身馬殺雞了。我們當然不能學貓用舌頭洗澡，在實施馬殺雞時，我們可以準備一瓶嬰兒油，從頭......

長期從事伏案工作的人，因久坐而易患頸、肩及腰背痛等疾病。這裏介紹一種簡易坐椅健身運動一、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復原狀。重複這一動作，做10次。二、將坐椅貼近工作臺或辦公桌，收腹，肚臍內吸，脊柱直立。......

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。那麼有沒有什麼辦法可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身呢？1、懸空椅子蹲馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站......

辦公室的上班族總是久坐不動，所以很容易長胖。其實辦公室有很多微小的減肥運動方法，也能幫助你上班的時候輕鬆瘦身的哦。一、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。不需要......

對於上班族來說找時間鍛鍊健身視乎是很難得的事情。因爲工作的時間關係，想要健身不是那麼的容易。那麼我們有沒有什麼比較好的辦法在辦公室就能健身呢？下面我們一起來了解下在辦公室桌邊就能做的運動吧。基本姿勢每次做......

一、梳頭用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後以弧形梳到耳上及耳後。每次梳頭10～20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。二、彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按摩兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈腦部，自......

近年來，在辦公室鍛鍊的人越來越多，而鍛鍊的形式也很豐富，那麼對於想要瘦身的人而言，如何在辦公室鍛鍊呢?下面爲大家介紹辦公室鍛鍊瘦身身方法推薦，，供大家瞭解。放鬆頸肩部坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀......

現在的上班族晚上到家的時候可能時間上相對比較晚，但是又苦於沒有時間來健身，爲此臥室健身就是一個不錯的選擇，只要在臥室裏做幾個動作，就能很好的達到我們想要鍛鍊健身的目的，那麼趕緊一起來看看吧。扭動脊椎首先MM們仰面......

長期缺乏運動鍛鍊，身體的餓免疫力也會跟着下降，腿部血液迴流變得困難，容易產生痔瘡以及靜脈曲張等病。那麼，哪些辦公室的小動作可以解救你的身體呢？長期缺乏鍛鍊的危害很多人把大部分的時間都交給工作，缺乏運動就會讓自己的......

頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高，吐......

在辦公室要怎麼健身？辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤爲重要。小編爲您精選了一些保健小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，爲您帶來意想不到的收穫。1.挺秀胸部......

1、輕拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適爲度），拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。2、橫向轉胯自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左--前--右--後--左這樣做橫向圓形......

生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室，並且日常也沒有時間去進行健身鍛鍊，這對於健康是非常不利的，因此建議大家可以做一些辦公室健身操，今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。適合在辦公室做......

自古以來，鍛鍊腰部的方法不少，大多是通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛鍊方法。前屈後伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和......

小腹收緊背部保持正直將雙臂移到小腹前側，在呼吸同時水平擡起一側大腿，吸氣下放;雙腿依次進行。每組20次，共做2組。1。斜方肌抻拉將左手臂高舉，然後繞過頭頂正上方，扶住右耳，頭部自然左傾。右臂聳肩再放鬆，儘可能地抻拉。換......

下面介紹一些簡便易行的鍛鍊方法，適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後......

對上班族來說，每天忙於工作，根本沒時間鍛鍊，身體越來越差，想要改變這種情況，就要堅持鍛鍊，辦公室保健操就是個很好的保健方式，也可以用簡單的用品進行鍛鍊，如橡皮筋健身操，今天就從適合工作者鍛鍊的保健操及健身操的注意事項等......

天天坐在辦公室如何才能養生保健呢？請看下文的詳細介紹．現在多數上班族都是坐在辦公室裏，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那麼男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養生法可以幫你忙。男人......

當今社會上有一種人叫做上班族，他們是常坐辦公室裏面辦公的人羣。由於他們的工作需要，他們都是坐在辦公室裏面做事不需要走路，不需要站着。這樣他們就缺乏了鍛鍊。而辦公室如何鍛鍊身體的方法有哪些呢？今天我就來給大家介......

男白領們天天坐在辦公室裏，整個身體都要僵硬了，這時，可以試試這些辦公室健身的方法讓自己精神振奮。伏案工作時辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶......