>>推薦閱讀：賀歲片女星們的減肥祕籍最營養的減肥法：食用優質蛋白質的健康瘦身方法豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。與其他......

減肥的一天從早餐開始會讓你整個過程都事半功倍哦，吃一頓營養減肥早餐不但可以瘦身還能補充營養，加速一整天的新陳代謝，減肥達人推薦早餐吃什麼減肥最快，健康瘦身食譜推薦。DIY減肥早餐燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾牛肉：2小塊蔬菜......

粥是我們的日常的生活中健康美味的料理。而不同的粥也有着不同的功效。那麼對於想要減肥的人而言有哪些有着較好的減肥效果呢？下面給大家介紹營養美味的減肥養生粥，供大家參考。芝麻粥做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑......

黑米是一種營養價值極高的糙米，是一種滋補保健品，黑米減肥功效也是不錯的哦。下面小編給大家分享下黑米減肥法，趕緊來試試看哦。黑米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，因此吃起來更容易有飽足感，不會吃過量。如果每天用黑米代......

按照膳食金字塔的分類辦法把食品分爲穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類，假如食用了兩類或許少於兩類就算早餐質量差，食用了其中三類則爲早餐質量較好，假如能食用夠這四類則爲早餐養分充分，作爲女孩子的早餐，則愈加要留意養顏的......

自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很......

冬季到來對於愛美的女性來說就意味着要告別那個窈窕的自己了，其實只要我們在這個冬季做好養生的準備就能很好的保持我們的形體不變哦。養生減肥法1：需要合理安排飲食，不要過多攝入高熱量食物。日常生活中，食物一般以植物......

黃耆茯苓雞湯材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料：鹽、料酒。作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲（零......

我們都知道如果身體過於肥胖可能會導致健康受損，因此適當減肥還是很有必要的。而要想減肥效果好，合理的飲食必不可少。那麼哪些早餐適合我們減肥呢？下面給大家介紹最適合減肥人士的營養早餐，供大家參考。蔬菜一餐中如果沒......

最快的減肥食譜：早餐鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麪包，綠茶。健康原理：這是一份高穀物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降......

No.1中式瘦身餐1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果（蘋果食品）或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐一碗飯+菜3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果（水果食品）除外4、可於睡......

燕麥的營養價值極高，可以減肥、促消化、預防癌症、促進頭髮生長、美白祛斑等等，今天小編要給大家介紹的是燕麥的減肥吃法，一起來看下。燕麥的營養價值減肥：燕麥中含有的澱粉含量較少，而氨基酸和蛋白質的含量很高，經常將燕麥......

兒童減肥營養餐乾貝燒冬瓜配料：冬瓜500克，水發乾貝50克，蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量。製法：冬瓜去皮，洗淨，切長條，用沸水氽後撈出，瀝乾。鍋內放油燒至6成熱時，下蔥段、薑片熗鍋，揀出，放入乾貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分......

山藥蘿蔔粥材料：白米1杯，山藥300克，白蘿蔔1/2個，芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。做法：白米洗淨瀝乾;山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘......

減肥、美容是大多女性熱衷的話題，女人們湊在一起除了男人外，談的最多就是這兩個話題。。作爲營養師的我，每次和幾個女性朋友坐在一起聊天時，常常被問到我怎麼保持身材，怎麼保養皮膚？常常吃什麼？昨天在一個健康主題沙龍會上，又......

首先是蛋白質。營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因爲蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭髮沒光澤，連精神也好不起來。另......

夏季天氣炎熱，許多人胃口都不是很好，但是不吃飯是不好的，尤其對於想要減肥的人而言更是需要一定營養的補充。下面給大家介紹最適合夏季減肥的營養粥推薦，供大家參考。水果粥水果入粥，早已有之。選擇什麼樣的水果煮粥？這除了......

冬季天氣轉涼，不僅人們的飲食會發生一些改變，對於減肥的人而言也可以通過喝粥的方法來幫助減肥。下面給大家介紹冬季營養的喝粥減肥法，供大家參考。紅薯粥所需材料：只需要大米和紅薯適量做法：1.紅薯，去皮切丁。2.水沸騰後，放......

很多人都知道酸奶是很多女孩子最喜歡的食物，從而這個食物最可愛的地方就是能幫助減肥，其中的減肥遠離就是幫助人體腸胃蠕動，從而可以幫助情理腸胃，預防便祕，還能抗輻射，一起跟小編來了解一下這神奇的酸奶快速減肥方法吧！喝酸......

週一早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯;午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。週二早餐：蘋果三個、清茶一杯;午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：雲吞麪一碗、灼菜一碗......