１．每天九杯水，少喝碳酸飲料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的......

1、坐姿與腰椎間盤突出症的關係：在許多時候，人的坐姿並不完全取決於人的本身，坐具對坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。坐凳子時，因無靠背，人們或自然彎腰坐着，或直腰坐着，可使腰椎保持自然屈......

這裏介紹一套主要用來鍛鍊背部肌肉，促使脊背挺直的簡單體操。1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身擡起，同時兩臂向兩側伸展，擡頭（下巴不要上翹）挺胸，上身擡起時吸氣。重複6—10次。2......

長時間採用不正確坐姿症狀：頸、肩、腰部疼痛緩解方法1.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部......

第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。第2節：回頭望月預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉......

第1節：金獅搖頭預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。第2節：回頭望月預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉......

伏地挺身式伏地挺身預備，以後不花錢也可以鍛鍊時身體，而且動勁十足。徹底展現男生的肌肉線條，完全的manpower。小天使：男生不會將身體重壓在女生身上，還可以讓女生輕鬆極了。男生的JJ可以充分和女生大腿內側摩擦，做伏地挺身......

你只知道練腹肌，背部的肌肉你不練的話，可能你就成了駝背了，男人如果彎腰駝背真的是很醜的。如果你已經有點駝背，就更應該好好的鍛鍊自己背部的肌肉了。想要帥氣你首先得挺直腰板啊，快點練起來吧。你可以通過鍛鍊背部來改善......

如何挑選幹香菇看：外形菇肉厚實，菇面平滑，大小均勻，菇褶緊實細白，菇柄短而粗壯，邊緣內卷、肥厚。色澤黃褐或黑褐的爲好，好菇面會稍帶白霜。聞：具有濃郁的、特有的香菇香氣。無香味，或有其他怪味、黴味的品質就差。摸：幹香菇要幹......

腰椎病對於我們的生活影響非常的大，而且還容易導致多種併發症的發生。那麼我們怎麼去預防腰椎病呢？八種預防腰椎病的方法1.加強鍛鍊預防腰椎病平時就要注意結合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉，並持之以恆，可增強體魄，增......

從學寫字開始，老師就教我們姿勢要正確，如眼睛離桌面的距離不能近，身子要坐正等。不過對這些要求，很多人都沒有做到，接下來通過寫字的姿勢口訣，我們一起去看看到底哪些地方沒有做到位。寫字的姿勢口訣身坐正、腰挺直、腳放平......

日常生活中，很多朋友都會出現尾椎疼痛的問題，尾椎骨疼痛會讓你坐立不安，給生活和工作帶來了不便，而且其中很多都是青少年，大家就會非常疑惑，自己好像也沒摔到哪裏，尾椎骨爲什麼會疼痛呢，下面小編就給大家講講什麼因素會導致尾......

現在，腰部疾病的患者越來越多，很多人年紀輕輕的腰就很不好，這些腰部出現問題的很多都是因爲長期坐在辦公室裏工作的人，久坐的危害很大，我們要適當配合一些運動來緩解。久坐腰疼怎麼辦腰部肌肉要鍛鍊進行倒走、瑜珈、慢跑等......

早上打開手機看到曝出高雲翔性侵被捕的消息嚇了一跳，這兩天還看到董璇在微博曬美照、宣傳新片，看起來還是個很快樂、很幸福的小女人的樣子，轉眼就出現這樣的事，不敢想象董璇得多難過。高雲翔被捕當天所發微博露端倪網友說......

男人護腰平時應注意什麼?簡單來說，只需從以下5方面着手，其中，避免久坐和多運動最最關鍵，而這也是很多上班族最容易忽視的方面。1、避免久坐有研究表明，人坐着的時候，腰部承受的壓力比站着時候大4—5倍。所以，護腰第一步......

孕期控制體重保持好身材1、飲食日記記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。2、每天量體重體重增加過快，是許多......

一、坐伸挺。1.右腿伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。2.身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿；右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重複，左右各做3次。二、站伸挺。1.挺直站立，雙腿分開與......

很多女人都遭遇過腰痠、腰痛，因爲她們天生愛美麗，踩高跟鞋、穿低腰褲……再加上每個月好朋友來的那幾天，腰疼似乎不算是病，但真正疼起來卻很要命，因此需要及時治療。想要治療腰痛自然要先了解腰疼的原因，那麼哪......

身材不錯的男士亦可利用這幾組運動來繼續保持身材或促進身體健康，因爲擁有堅韌有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦!若想隨時神采奕奕，容光煥發，聰明的男士們，還是努力運動吧!第一組：側身曲膝擡腿(一）利用無把手的長沙發椅，側身......

1、《開端》肖鶴雲沒有坐牢，肖鶴雲被李詩情拉進循環，兩人反覆經歷公交車爆炸事件，也被警方傳喚過，可是沒有人相信他們說的話。2、肖鶴雲和李詩情爲了弄清真相，多次進入循環，只要他們睡着就會在公交車上醒來，所以肖鶴雲和李詩......