彎腰、踢腿、將夏日蜷縮的身體伸展，給盛夏一個大大的哈欠和幸福的懶腰。站立側伸展1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸......

長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積對號入座：對着電腦達到10個小時以上，不停地點擊鼠標，敲打鍵盤，瀏覽網頁，日升日落都只是窗外的風景，偶爾感到脖子痠痛或者眼睛疲憊，換個姿勢照樣繼續目不轉睛。OL苦惱：盯着屏幕時間久了，眼睛會......

一、仰面躺在牀上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側着貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與牀......

如何減肥，對於懶MM來說怎麼樣快速的減肥是不大可能的。那麼懶人減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下最懶的減肥健身方法。躺減法，史上最懶的健身招數一、仰面躺在牀上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭......

窈窕的身材是每個女性朋友想擁有的。因此對於女性朋友來說，不妨試下以下這些奇妙方法讓你達到健身的效果哦。移動你的傢俱研究表明每天人至少要保持中等強度的活動達30分鐘，才能降低心臟的基本的風險，有助於防止動脈堵塞......

懶人易得病，擔心得病但又懶得健身怎麼辦？懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢？其實健身沒那麼難，懂得技巧懶人就可以輕鬆的達到健身的目的，下面來介紹史上最懶的三個健身動作。1.伸懶腰這一點是很容易做到的，你在......

近日懶洋洋後來怎麼樣了？的活動又引起了一番轟動，網友們神馬神功都用起，發揮奇思妙想，用懶字造句大受追捧。例如這些：有時候，就是一動都不想動，有時候，就是一動都不想動，最好永遠賴在牀上不起來。懶得起來上廁所，於是經常憋尿憋......

其實每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就看看來自賽尼可輕盈會的懶人家中運動纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢!直尺型身材身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我......

健身如何偷懶而事半功倍讓手臂自然擺動紐約羅弗特傑姆健身館的館長肯·菲茨傑拉德說，當你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。他說：當你的......

在不影響你的工作的時候不如在辦公室給自己來個健身活動吧。不僅可以遠離辦公室的污染源還可以提高自己的工作效率，增強自己的身體健康。一.臉部工作間隙，先使勁睜眼、擡眉毛，然後再左右活動擬下巴，帶動臉部肌肉以及頭皮，......

賴牀第一式：使勁伸懶腰早上起牀時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交......

一提到減肥不少人就會想起飢餓難耐地控制飲食、精疲力竭地運動，其實，懶人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招，自然就瘦下來了。1.散步選擇一些陽光明媚的日子，經常約朋友到郊外散散步吧！這樣能幫助你消耗多餘的卡......

提起伸懶腰，很多人都不以爲然，認爲伸懶腰是一種很不雅觀的行爲。殊不知，這種認識是極其錯誤的。專家指出，對於伸懶腰，不但不應避諱，而且要大膽伸、經常伸，將其當成日常保健的一部分。伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿......

慢跑、體操你都不喜歡，標槍、跳遠你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧!那就試試以下的健身方式!29招懶人健身法,讓懶惰你也動起來:1.收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條......

29招懶人健身法，讓懶惰你也動起來：1.收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。2.經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。3.把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才......

今兒個星期五，開心嗎?開心的想飛嗎!週末不運個動健個身嗎?懶得?當女神都曲運動了，你還有什麼理由偷懶呢!當女生都愛運動了，我們還有什麼理由懶怠的!我剛擺好，喵星人就這樣了，是什麼意思。痛苦是可以傳染的。。。別害怕我只......

上班族平時沒時間怎麼健身？這篇文章將爲大家介紹22個懶人健身小妙招，一起來看看吧上班族怎麼健身！根據每個人工作不同，運動方式也有不同。長期電腦前工作者，工作一小時就起來活動一下，伸腿、伸腰等;每天下班可慢跑或散步半......

彎腰、踢腿、將夏日蜷縮的身體伸展，給盛夏一個大大的哈欠和幸福的懶腰。小腿及大腿伸展1、左腿屈膝向前一大步，右腿向後伸直，腳跟着地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。2、慢慢伸直雙腿，同時身體向下彎曲，儘量使......

1、規律進食很多人提到減肥第一直覺就是少吃，所謂少吃是叫你減肥期間少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一點喔!減肥要規律的進食絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐這可就大錯特錯了。小編常常跟大家說減肥的......

1、伸懶腰這一點是很容易做到的，你在早上起來的時候，可以深深懶腰，會感覺很舒適的，並且也會讓你的身體感到不同的興奮狀態的，所以懶人，可以經常的伸伸懶腰，這也是一種很不錯的健身方法。具體的方法就是：抱着自己的後腦勺，然後......