跑步常見損傷有：肚子疼：肚子疼產生的主要原因是在正式運動前未進行準備活動，因爲心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂岔氣，或是飯後、飲水後使腸繫膜受到過分牽拉。預防：減速，調節呼吸節奏，加深呼吸。同時用手按壓，可減......

專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛鍊身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，剛開始鍛鍊時，應採取慢速度、逐步加長時間的方式，隨着鍛鍊水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續......

1.何爲冷身運動？大家都知道，運動前要做熱身運動，讓身體從靜止的狀態逐漸進入到運動狀態。通過熱身運動，可以使全身血運增加，攜氧能力增強，從而更好地滿足身體接下來的運動需求。同樣，冷身運動顧名思義就是使身體從運動的狀態......

男人喜歡健身，也喜歡鍛煉出很多的肌肉讓自己看起來更有魅力，但是不當的健身方法容易傷身，要避開這些誤區。現在很多男性健身都沒掌握健身的常識，導致自己在健身的過程中總是會發生傷害的身體的情況。下面小編就大家一起去......

這樣運動傷身體！壞習慣1：沒有充分的睡眠做保證原因：據研究顯示，如果連續好幾天每天少睡一個小時，你的體力、耐力與注意力都會減退。此外，剝奪睡眠也可能影響你的反應力及降低新陳代謝功能，導致脂肪無法正常燃燒。此時做運動......

運動結束，需要使身體從運動狀態轉化爲靜止狀態，這叫冷身運動。跟運動前的熱身運動一樣，冷身運動也是身體的保護傘。醫師提醒大家：運動，要熱身也得冷身。運動後若不做正確的放鬆，劇烈運動驟然停止，人會出現眩暈、噁心、筋疲力......

霧霾天運動危害大霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常複雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。運動的時候耗氧量大，呼吸頻率加快，這也就......

生命在於運動，確實是有着一定的道理的。而對於暮年的老年人來說，更應當多進行一些老年人運動。不過，老年人的體質不好，因此在運動的過程當中要避免受傷。可是，老人要如何避免運動傷害呢？一起來看看吧。老人避免運動傷害的十......

很多男性沒有掌握正確的健身知識，導致在健身過程中出現傷身的情況，接下來就來了解男人健身要避開哪些誤區。現在很多男性健身都沒掌握健身的常識，導致自己在健身的過程中總是會發生傷害的身體的情況。下面小編就大家一起......

記者在廣東省第二中醫院骨關節科瞭解到，該科每個月都有近20名因運動損傷需要手術治療的患者，其中大部分就是這類平時不鍛鍊，一次練個飽的臨時運動超人。專家提醒，平日頂着各種壓力的都市忙人，應多堅持因地制宜做些沒有對抗......

在健身運動開始之前先熱一下身會大大減少運動損傷的機率，因爲熱身運動能夠使人體的韌帶溫度升高。熱身運動能夠提高鍛鍊的質量，而且有預防損傷的功效。熱身方法1.熱身運動時，除了常規的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部......

足球最易受傷部位——踝足球比賽中的激烈對抗是足球運動的魅力所在，同時也是造成損傷的一大原因。足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一。外傷程度，最輕的是擦傷，重的可有骨折、脫位、扭傷等。在足球運動中......

每個人都知道運動有益健康。因此對於老年人來說，知道運動的重要性以外，也避免運動的傷害。1.充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如，跑步前應多走動走動，打網球前可跑幾分鐘，然後再跳......

隨着物質生活條件越來越好，很多人開始注重身體健康，畢竟有再好的生活條件也得一個好的身體來享受它。因此，許多人通過運動來增強體質強生健體。有人說，鍛鍊時不能喝水，這是真的嗎?在運動是有多少我們自己不知道的常識。和......

隨着春意漸濃，氣溫一天天回升，走出室外進行戶外運動的人也越來越多。專家提醒，爲避免運動骨頭損傷，春季運動前切不可忽視熱身活動。一年之計在於春，戶外運動興致增。春季萬物復甦，氣候轉暖，正是舒筋活骨的最佳時節。但酷愛在......

在開始一項鍛鍊計劃或進行體育活動前，你可以遵循一些簡單的指導方針，這樣做會幫助你避免在運動中受傷。預防的綜合指導一、做次徹底的檢查來預防受傷讓醫生檢查你的病史進行一次心臟和肺部的檢查安排一次整形外科的放映......

隨着物質生活條件越來越好，很多人開始注重身體健康，畢竟有再好的生活條件也得一個好的身體來享受它。因此，許多人通過運動來增強體質強生健體。有人說，鍛鍊時不能喝水，這是真的嗎?在運動是有多少我們自己不知道的常識。和......

近年來，人們鍛鍊健身的意識越來越強，因此對於沒有時間到戶外鍛鍊的人而言，會選擇去健身房鍛鍊，但是不是所有的運動項目都是能幫助我們的，下面爲大家介紹健身房容易出現運動傷的動作，供大家瞭解。掛臂前擡腿看似是上肢和下肢......

對於經常運動的人可能都知道一定要做一些準備活動，而拉筋就是其中的一項。那麼應該怎麼纔能有效的拉筋呢？下面爲大家介紹健身前如何拉筋避免運動傷害，供大家瞭解。在運動之前及之後都要拉筋一般人只記得運動之前要拉筋；而......

大多數運動項目對女子的月經期沒有影響。適當的運動反而有利於經血的排出，一定程度上緩解症狀的程度。女運動員的身體狀況，受月經週期性雌性激素分泌量的變化及由此而帶來的月經隨伴症狀的輕重所左右。需要指出的是：這些......