對於初學者，養成準確的技術動作尤爲重要。開始階段只要求小重量，把動作做準確，然後再逐步提高訓練強度。在完成一個動作或舉起一個重量時，要最大限度地集中局部肌肉羣（所需鍛鍊的肌肉羣）的用力收縮和伸展，不要憑藉前屈、腰轉......

取穴方法：取穴時通常採用正坐或俯臥姿勢，膽俞穴位於背部，當第十胸椎棘突下，左右二指寬處。作用外散膽腑之熱。主治疾病：膽俞穴的主治疾病爲：膽經疾病，如膽囊炎、坐骨神經痛、風溼性關節炎、肝炎等。請參考相關網頁：按摩治療慢......

任何健身方式都需要標準的動作練習纔能有好效果，引體向上也是如此！那麼引體向上標準動作應該怎麼做呢？怎麼練引體向上的效果是最好的，引體向上練習需要注意哪些問題呢？本文詳細爲你解答！引體向上標準動作起始姿勢：手指搭槓，拇......

心俞穴(背俞穴)解析：(1)心俞。心，2心室也。俞，3輸也。心俞穴名4意指5心室中的高溫溼熱之氣由此外輸膀胱經。(2)背俞。背，指穴所在部位爲背部。俞，輸也。背俞名意指心室中的高溫溼熱之氣由此外輸背部。取穴方法：取穴時患者一......

對於上班族來說白天沒有足夠的時間來運動減肥，晚上又太累了不想出門，那麼怎麼辦呢？來試下睡前減肥運動吧。白天沒有時間減肥，晚上又懶得出門運動，於是肥肉就這樣長出來了，那麼該怎麼辦好呢？下面小編給大家分享一些睡前減肥小......

秋冬季節運動最講究熱身，否則很容易出現運動損傷。不少人只知道運動前必須先熱身，卻不瞭解正確方法，常犯以下三種錯誤。時間短。熱身3分鐘，只能激起身體的運動意識，持續大約5—10分鐘，纔可以充分地活動身體。特別需要......

中泉穴中，指的是中間的意思。泉指的是水始出的地方。本穴位於體表，好像泉水涌出，故名中泉中泉穴屬於經外奇穴，中泉穴的準確位置位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱橈側的凹陷中。中泉穴怎麼找取穴方法：中泉穴在腕背側橫紋上，當指總......

大家平時很多人都喜歡運動，這是非常好的養生愛好，多運動對於身體健康是非常有好處的。不僅是減肥的人可以跑步，而且正常人也可以通過運動不斷增強自己的身體素質。但是運動前需要做好相關的準備工作。那麼，運動前的準備工......

跑步是我國推廣的比較不錯的健身運動，這項運動非常的簡單，而且也沒有場地的一些限制，所以受到了很多人的歡迎。大家每天在公園以及學校的操場都可以看到很多跑步的人，對此大家應該都很熟悉。而跑步之前一般也要做一些準備......

跑步是我們生活中一種經常會選擇的鍛鍊方法，但這並不是單單的只要邁開步子就可以了，在跑步的時候呼吸有事如何來調節呢！下面就讓我們一起來了解一下，雖然我們可能從小就開始跑步，但是各種跑步的真正方法到底是怎麼樣的呢？今......

早孕試紙準確嗎生活中很多女性朋友都擔心早孕試紙不能準確的檢查出是否懷孕了，那麼早孕試紙準確嗎？如果是自己在家裏做懷孕自我測試，沒有任何外界的指導，一般測試結果只能達到50%至90%的精確率。如果是在醫生的指導下做懷......

圖解督俞穴位的位置督俞穴位於人體的背部，當第6胸椎棘突下，旁開1.5寸。按摩督俞穴位的作用與好處1、緩解治療心跳過速、心絞痛、冠心病、胃炎、乳腺炎、腹痛、氣喘等。2、緩解治療皮膚瘙癢、銀屑病等。溫馨提示按摩督俞......

子宮穴屬經外奇穴。子宮穴的主治疾病爲：陰挺，月經不調，痛經，崩漏，不孕等婦科病證。子宮穴位於人體的下腹部，臍中下4寸，前正中線旁開3寸。穴位速取：仰臥位，將恥骨聯合上緣連與肚臍線五等分，在連線的上4/5與下1/5的交點處，旁開4橫......

天突，指天突穴，屬於任脈穴位圖，天突穴位於人體頸部。天突穴位置天突穴怎麼找天突穴在我們的頸部，在我們的胸骨上窩、前正中線上，最簡單的取穴方法就是用手指往喉結下面移動，移動到鎖骨中間位置會有一個凹陷的地方，這個凹陷處......

小編推薦：青少年愛看美國A片怎麼辦？胎動計數方法每天早、中、晚飯前或飯後，最好選擇固定的時間，在大致相同的情形下計數胎動。每次計錄1小時。在這1小時裏，不一定要躺着或穩穩地坐着，只要能感覺到胎動，也可以在室內走動、聊......

取穴方法：筋縮穴位於人體的背部，當後正中線上，第9胸椎棘突下凹陷中。學位解析：筋，肝之所主的風氣也。縮，收也，減也。該穴名意指督脈的天部水溼風氣在此散熱縮合。本穴物質爲中樞穴傳來的天部陽熱風氣，至本穴後此陽熱風氣散熱......

飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛鍊身體的好習慣。早晨確實是鍛鍊身體的好時光，但勸您不要起牀太早，因爲凌晨四五點鐘是人機體......

神道穴(神通穴，衝道穴，髒俞穴)解析：(1)神道。神，天之氣也。道，通道也。神道名意督脈陽氣在此循其固有通道而上行。本穴物質爲靈臺穴傳來的陽氣，在上行至本穴的過程中，此氣由天之上部冷降至天之下部並循督脈的固有通道而行，故......

大陵穴位置大陵穴怎麼找大陵穴在我們的手腕，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間，位於腕掌橫紋的中點處。大陵穴的作用大陵穴的作用主要是燥溼生氣，對腕關節疼痛、失眠、心痛、心悸、便祕、癲狂等有治療效果。大陵穴按摩方法用我......

很多學生會發現自己立定跳遠跳不遠，其主要原因就是因爲自己的動作要領不正確，導致自己在起跳的時候腿部沒有完全發力，所以在立定跳遠的時候並不能發揮出自己的全部實力。還有很多同學立定跳遠跳不遠的原因是因爲自己身體......