這項研究其目的在於：探討對於改善身體狀況，人們到底需要多少運動就能見效，以及運動增加幅度對效果的影響如何。研究者對464名已絕經的女性進行了試驗，她們的共同特點是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血壓；在試驗前沒有健身......

最近網絡上忽然間瘋狂的涌現出一個網紅產品——暴汗服。據說穿上它運動10分鐘，相當於出汗一小時，就連衆多女明星也爲之瘋狂，那麼這個暴汗服真的有這麼好的效果嗎?如果按照這個暴汗服的減肥理念來說的話，就相當......

有氧運動對減肥瘦身塑造好身材，是比較好的一種方法，因爲這樣對身體的鍛鍊，可以達到理想的功效，所以想要減肥的朋友們，做一些有氧運動，比你使用一些減肥產品或者減肥藥更加有效，那麼下面爲大家推薦一下10分鐘，就可以達到燃脂的......

日本筑波大學一項最新研究指出，輕量運動如踏步、瑜伽、太極等都可以改善記憶力，而且只需做10分鐘，就能立即看到效果。研究團隊認爲，這項發現將協助認知障礙症患者、老人以及兒童維持，甚至改善記憶能力。筑波大學教授徵矢英......

身體裏的毒素是需要好好的排除的，如果不能及時的排除，這也是很傷身體的。以前大家覺得能吃飽穿暖就滿足了，現在大家的要求和慾望就不只有這些了。人們更加關注健康的問題，因此更加註意養生的方法，而其中排毒卻是一件不得不......

身體有贅肉怎麼辦呢？身上有贅肉要如何快速消除呢？消除贅肉的方法有哪些呢？下面就來了解一下睡前10分鐘快速甩掉贅肉的方法。第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。......

很多白領都在抱怨長期久坐導致他們的身材都變樣了，下面小編給大家分享白領辦公室減肥運動，讓你久坐也能快速瘦。辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了，還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分......

很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子上的贅肉越積越多，這裏的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，所以是名副其實的心腹之患。想要徹底消滅腰腹部贅肉，必須使出殺手鐗：運動+飲食。五種......

1、山式方法：站姿，雙腳微微分開，使大腳趾接觸。腰腹部收緊，感覺肚臍貼近後背，肩膀向後張開。雙手在胸部合掌，手肘擡平，下巴微微向裏收。2、戰士三式方法：站姿，在身體前方找一個點，將上身向下彎曲，胸腔打開。右腿向後方擡平，注意保......

久坐辦公室不僅令肌肉痠痛、僵硬，還會堆積脂肪，讓人變胖。想要變身性感OL，就得站起來，動起來！下面小編推薦一些非常適合辦公室做的動作。所有動作做完爲一組，每次重複1~2組，只需10分鐘左右即可。辦公室減肥運動1.板凳屈臂支......

跑步是最簡單的運動之一，只要在家周圍就可以，研究顯示跑步前做10分鐘的燃脂運動，減肥效果更好。跑步前做10分鐘擺佈的肌力活動跑步前賜與肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效力。肌力活動後身體味排泄發展激素，可使體內脂肪......

問：我每星期有五天騎腳踏車運動，每天約騎半小時，且總是在餐後兩小時纔開始我的運動，需要這樣嗎?或是我可以早點開始運動，譬如飯後一小時?答：餐後隔一段時間再從事運動是有理由的，因爲在進食及消化作用進行的初始階段，人體會將......

減肥，很多人都想要快速有效的減肥，那麼要如何減肥才能快速呢？下面就來了解一下20分鐘快速減肥的方法。啞鈴操的優點：最速效的全身運動瓊是佛羅里達州伯卡拉頓迪的最佳表現體系的領導，我們要他設計一個啞鈴鍛鍊計劃，這是所能......

運動減肥，運動減肥要多長時間比較有效呢？運動時間超過60分鐘有好處嗎？還是存在隱患。下面就來了解一下。運動減肥超過60分鐘有害嗎?答案是肯定的，不論是騎自行車或是在健身房裏蹬固定自行車都是一項很好的減脂運動(哪些運......

運動減肥是比較健康的，那麼做什麼運動可以減肥呢？瘦身運動有哪些呢？下面就來了解一下快速瘦身的小祕訣。動作一：腰腹練習平躺，手放在胸前或90度，身體向上捲動，肩膀擡離地面，慢慢還原向下。重複10次，完成2-4組，每組之間可以休息......

長壽一直是我們追求的目標之一，但是長壽的方法一直是一個謎團，讓人嚮往。其實長壽的方法並不單一，也沒有傳說中那麼神幻。長壽的祕訣其實就隱藏在我們的生活小細節之中。今天小編想和大家分享的是如何通過小動作來獲得長......

吃完麪條6小時內別輕易去運動，否則可能會喪命，這不是聳人聽聞，而是美國過敏、哮喘和臨牀免疫學會年會上的真實案例，目前我國共有15例小麥依賴運動誘發的過敏性休克病例。何爲小麥依賴運動誘發的過敏性休克？所謂小麥依賴運......

五種最有效的腹部減肥運動徹底搞定腹部肥胖問題1、背部旋轉伸展運動此種腹部減肥運動的具體做法：1.趴在地上，前額放在你的手上，手掌放在地上，雙腳分開與髖關節同寬。收縮腹部。2.擡起你的頭部，肩膀和胸部離開地面。向右轉......

鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛鍊可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦......

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，那麼哪些運動減肥最快最有效呢？動作一：仰臥直......