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健身外的健美新法
音樂健美法由於音樂的旋律、音調、節奏、速度、音色和音量各不相同,優美和諧的音樂就象五味俱全的佐料一樣,可對人體的心身健康產生特殊的作用。因爲,優美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的飢餓中樞,使之被激發而興奮,令人食慾大......
2023-11-27
睡前健身法 夫妻間的健身法
捏脊:一方俯於牀上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然後將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時,......
2023-11-27
居家健身:家務健身方法
踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......
2023-11-03
健身新概念 隱形健身操
1、腹式呼吸法:吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動,促進機體新陳代謝,減肥美體的作用。2、腿部收縮法:坐在椅子上,擡起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後,用力擡起腳跟,亦做小腿及大腿......
2023-11-25
跑步機健身新玩法
事實上,跑步機雖然只是運動器具,但根據不同的訓練目的,也可以採用不同的運動方法,玩出些花樣。首先,跑步機的安裝最好面對窗外,運動時有類似戶外活動的感覺,假如做不到,也可以面牆安放一幅動感燈箱風景畫,以減少視覺疲勞。室內......
2023-11-26
“刷新”健身法塑造好身材
目標1:減肥老方法:節食VS新方法:力量訓練和有氧訓練結合。有氧運動:每星期用4-5天的時間進行慢跑、跳繩、騎自行車等。訓練每次30-60分鐘。耐力訓練:做全身性的運動,一週2次;身體各部分單獨訓練,一週4次。每次訓練時,選擇一個......
2023-11-18
健身新手必知的健身誤區
健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因爲他們身心俱損。鑑於此,建議......
2023-11-23
新手健身減脂計劃:爲菜鳥打造瘦身方法
很多人進到健身房都很迷茫,到底應該從哪裏開始鍛鍊好呢?健身菜鳥們看過來,小編已經爲你準備好了最全最科學的新手健身減脂計劃啦,趕緊着手開啓你的健身大計吧!新手健身減脂計劃,爲菜鳥打造瘦身大計健身現在是越來越火了,很多......
2023-10-28
老年人健身新時尚-健身操
隨着廣州2010年申亞口號的推出,熱力、動感廣州的運動時尚迅速開展起來,人們更加註重運動。原來廣州就是一個具有很好健身傳統的大都市,特別在老年人的生活中,每天清晨的公園、廣場上都可以看到中老年人在健身,如耍劍花、跳......
2023-11-27
新型健身方法:隱形健身操
隱形健身操的鍛鍊方法如下:1.擴胸聳肩法:坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後再反覆做1012次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治頸椎並肩周炎的作用。2.腹式呼吸法:吸氣時放鬆腹......
2023-11-25
健身房健身新手上路指導
對於一個健身新手來說,也許會和新司機駕車上路的感受一樣:緊張而無所適從。如果是這樣,以下的幾點建議也許能幫上你的大忙。穿慢跑鞋和厚底襪去健身很多人健身時常常穿着平底布鞋或帆布鞋,這種鞋鞋底較薄,而新手的腳部肌肉......
2023-11-25
日常有哪些健身新方法
環境氣氛健美法良好的進餐氣氛,應該是愉快、溫暖和安靜的,每次進餐都應有意固定餐桌及餐布,並進行恰倒好處的佈置,以儘量突出進餐時優雅的環境氣氛,使得進餐成爲一種愉快的活動。餐廳環境可選擇鵝黃色和橘黃色,使人感到溫暖......
2023-11-16
怎麼用健身球健身方法
每種動作只要做12次即可,動作的質量永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處:強壯下腹部肌肉,讓下背部得到充分伸展。這是一項非常好的熱身練習,爲腹部開始進行強度較大的練習做好充分準備。準備姿勢:坐在健身球上,雙膝彎曲......
2023-11-16
健身球健身的四個方法
平衡+提臀:仰臥擡上體難度指數:3健身指數:3功效:伸展脊柱骨,滋養脊柱神經系統,令腰椎柔軟靈活;消除腰部、背部贅肉,預防臀部下垂鬆垮,有提臀的功效。動作:1、跪坐在平衡球后方,將上身儘可能地壓在健身球上,雙臂向前伸直,雙腳併攏......
2023-11-10
最近有哪些新型健身方法
人們從來沒有像對自己的身體寄予如此高度的關注。各種健身場所遍地開花,我們的身體也由此綻放。高溫瑜伽:還原瑜伽原生態高溫瑜伽,是在一間溫度約42℃左右高溫的練習房裏進行。這是爲了還原印度當地的一種自然炎熱氣溫,讓......
2023-11-16
怎麼在健身房健身方法
消耗身體裏的多餘熱量,才能達到塑身的目的,如果你能掌握下面的5個小技巧,就能讓你的運動事半功倍,讓你熱量消耗一番。1.張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半功倍的效果,即在高強度......
2023-11-16
最新性感健身方法大搜索
>>>推薦:時尚MM必備潮流美體法桑巴源於巴西是一種民間舞蹈,舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於桑巴舞。雙人瑜伽不僅能一同打造魔鬼身材,還能增進情侶感情,何樂而不爲呢。肚皮舞起源中東......
2023-11-25
新鮮有趣的健身方法有哪些
擡頭挺胸法擡頭挺胸除了姿勢正確外,還可由於胸膛挺起,胸腔因此吸進較多的氧氣,肺活量可增加20-40%,身體吸進較多的氧氣,因此就不輕易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又網傳出一種健身法,就是拍打自己的屁股,可以促進身體......
2023-11-15
哪些新型跑步方法可健身
■手跑有益身心■美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動———手跑,就是以手爲中心進行的健身活動。研究認爲,手跑特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人,不僅能起到與慢跑相同的健身效果,而且還有助於......
2023-11-16
哪些水果新吃法有利於身體健康
秋冬季節是水果最豐盛的時候,梨、橘子、香蕉、菠蘿……排着隊上市,不僅外表好看,而且價格便宜。但是,秋冬季節天氣轉涼,吃多了腸胃受不了。這時,我們不妨換一種吃法,不僅更美味,也更養生。烤香蕉大家都知道,香蕉有......
2023-11-12
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