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立定跳遠的輔助練習
立定跳遠的輔助練習單足跳前進練習:一般採用左(右)去右(左)來的方法進行練習,距離控制在25-30米左右,完成3-4組。挺身跳:原地屈膝開始跳,空中做直腿挺身動作,髖關節完全打開,做出背弓動作,落地時屈膝緩衝。收腹跳練習:從原地直立開始......
2023-11-27
立定跳遠應注意哪些技術要領?
預擺——兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後襬時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。起跳騰空——兩腳快速用力蹬地,同......
2023-11-26
17歲女生產下7斤男嬰 產前還跑800米做立定跳遠竟無人發覺
近年來,未成年學生產子的事件屢屢發生,近日一起17歲女生產下7斤男嬰的新聞再次引發關注。據悉,近日,瀋陽某學校一名17歲女孩在校期間突發腰痛,被保潔員發現異常,緊急送往醫院。入院不久,女孩產下一名7斤多的男嬰。記者從學校......
2022-05-21
立定跳遠世界紀錄3.476米 維持了百年無人突破
立定跳遠並非世界性的國際大賽項目,因此目前只能追溯到被取消之前,在1904年於美國聖路易舉辦的那一次奧運會上,叫做尤里的美國運動員獲得了當時包括立定跳遠在內的三項冠軍,其中立定跳遠取得了3.476米的好成績,也從此成爲......
2021-04-26
怎麼立定跳遠 三招讓你最快掌握
立定跳遠儘管不是健身房的項目之一,但作爲重要的考試項目,確實有其運動的價值!那麼如何做好立定跳遠呢?跳遠的過程當中需要注意什麼好呢?今日就跟小編一起來了解下吧!立定跳遠過程預擺:兩腳左右開立,與肩同寬(因人而已),兩臂前後......
2023-10-19
立臥撐跳減肥效果好嗎 立臥撐跳要怎麼做
立臥撐跳絕對是大家燃脂的最佳選擇之一,也就是說立臥撐跳的減肥效果是不差的。那麼立臥撐跳怎麼做好呢?如果想要減肥的小夥伴做不來立臥撐跳怎麼辦?小編推薦幾種減肥方式,希望大家收藏起來!立臥撐跳減肥效果立臥撐跳是公認......
2023-10-20
男子立定跳遠世界紀錄:3.476米(無人打破)
男子立定跳遠的世界紀錄是由來自美國的尤里選手創下的,他跳出了3.476m的記錄。這不僅是全世界所有選手跳出的最好記錄,同時也是世界紀錄。有意思的是,這次世界紀錄是在第三屆奧運會所創下的。彼時的奧運會剛剛起步沒有多......
2021-09-15
17歲女生產下7斤男嬰 產前還跑800米做立定跳遠 爲何沒人發現?
17歲女生產下7斤男嬰,近日瀋陽某學校一名17歲女孩在校期間突發腰痛,被保潔員發現異常,緊急送往醫院。入院不久,女孩產下一名7斤多的男嬰。記者從學校知情人處瞭解到,前幾天學校有活動,該女孩還跑了800米,做了立定跳遠,就這樣......
2022-05-21
立定跳遠的技巧 掌握這個竅門絕對突飛猛進
立定跳遠是一項在生活中十分常見的運動,但是很多朋友就會比較好奇爲什麼自己長得明明比人家高,腿也比人家長,但是跳的沒人家遠,沒道理啊!立定跳遠可是有技巧的,關於立定跳遠的技巧你們知道多少呢,小編在下面就給大家補充能量......
2022-04-30
立定跳遠穿什麼鞋子比較好:防滑釘子鞋(立定跳遠訓練技巧)
大家在立定跳遠的時候應該穿防滑的釘子鞋比較好,因爲防滑的釘子鞋不僅彈跳力十足而且非常的輕便,在起跳的時候有良好的抓地作用,不會使任何跳遠的人出現打滑受傷的情況。而且很多學生都知道一個好的鞋子對於立定跳遠的成......
2021-09-17
立定跳遠技巧訓練方法:雙垂直力向後蹬(考覈目的是什麼)
立定跳遠在訓練時最好的技巧就是雙腿分開與肩平行,然後雙臂隨着身體的節奏不斷前後擺動,擺動的節奏要和身體協調。在起跳之前雙腿要下彎,提效的時候兩腳用力一蹬感覺自己向天空飛騰,然後身體快速舒展開。最終影響立定跳遠......
2021-09-17
立臥撐跳可以減肥嗎 立臥撐跳有什麼好處
立臥撐跳的減肥效果是怎樣呢?其實立臥撐跳繩是俯臥撐的升級,練好立臥撐跳是對減肥有一定的效果的!還有立臥撐跳多練習也是對身體有益處,那麼立臥撐跳具體有哪些好處呢?小編帶你瞭解!立臥撐跳減肥效果立臥撐跳是公認的最強的......
2023-10-20
跳遠運動技術之跳躍
跳躍是跳遠項目最關鍵的部分。(1)原地模仿起跳練習。兩腳前後站立,擺動腿在前稍屈膝,起跳腿在後,身體重心落在前腳上。動作開始時,擺動腿蹬地,起跳腿積極的由後向前邁步,模仿向下放腳的踏板動作,全腳掌滾動着地,隨即緩衝和蹬伸......
2023-11-26
教你如何確定跳遠起步點
1、九七法所謂九七法,就是走九步跑七步的丈量法。從踏跳區前沿開始,向助跑的相反方向走九步(正常行走),接着再跑七步(加速跑),其最後一步的落點,就是助跑的起點。2、縮減法踏跳不準時,不要單一地往後移起跑線,因爲這樣不能避免踏......
2023-11-27
跳遠可以減肥嗎 跳遠消耗的熱量
跳遠(強度:中)消耗熱量:360大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度:6.0MET,屬於中強度運動千步活動量時間:5分鐘,做該運動5分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。立定跳遠訓練方法立定跳遠是測試下肢爆發力和全身......
2023-10-29
立定跳遠的三大好處
立定跳遠是一項非常有趣的運動項目,立定跳遠帶來的好處是明顯的,那麼立定跳遠帶來哪些好處呢?哪些技巧能夠很好幫助你把立定跳遠跳好呢?相信大家都很想知道,一起學習下吧!立定跳遠的好處1、煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是......
2023-10-20
怎樣提高立定跳遠 動作要領要熟練掌握
怎樣提高立定跳遠?對於經常進行這項鍛鍊的朋友們,瞭解這個動作的要領是很重要的。今日小編帶大家來好好學習如何提高立定跳遠能力,希望對大家是有很好的幫助!提高立定跳遠能力兩腳先站成立正姿勢,而後以前腳尖爲支撐點,兩腳......
2023-10-19
女子立定跳遠世界紀錄:3.14米(項目後來被取消)
女子立定跳遠世界紀錄爲3.14米,這個紀錄一直被保存到現在。之所以一直沒被打破,不是因爲當年的選手多麼厲害,而是因爲該選手跳出世界紀錄後沒過多久,立定跳遠就因爲備受爭議而被取消了。人們再也沒能見到有女選手或者男選......
2021-09-16
立定跳遠跳不遠的原因:動作不正確(立定跳遠的滿分標準)
很多學生會發現自己立定跳遠跳不遠,其主要原因就是因爲自己的動作要領不正確,導致自己在起跳的時候腿部沒有完全發力,所以在立定跳遠的時候並不能發揮出自己的全部實力。還有很多同學立定跳遠跳不遠的原因是因爲自己身體......
2021-09-17
跳遠知識:跳遠運動簡介
跳遠是最古老的競技項目之一,在古希臘奧林匹克的五項運動中就有跳遠。據史料記載,首次正式的跳遠比賽是在公元前708年舉行的,距今已有2600多年的歷史。當時跳遠的設施非常簡單,只是把地面的土質刨鬆,然後在前面放一條門檻......
2023-11-26
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