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自重減肥法:家務減肥運動
據悉,家務減肥運動源自一種專業的自重減肥法,這套減肥法是由美國一家健身機構創造出來的徒手操,依據在於將自己的體重變爲自然負荷,在對抗負荷的同時達到減重目的。家務運動最佳時間:飯後1-2小時,身體運動最輕鬆。比如早上9......
2023-11-27
簡介幾件健美運動所需器械!
1、卷力器卷力器是用來發達前臂肌的專用工具,對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種,即:手握式卷力器——用棍製成,直徑約爲0035米,長達0.3~0.4米,中間打一孔,穿入繩子,繩長1米,繩子的一端結紮在木棍上,另一端結紮......
2023-11-27
踢毽子 顛球 沙包練習四法
1、顛手球練習在熟練掌握踢沙包的基礎上,讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大,且接觸部分在同一時間不同位置下,提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力,爲接着顛足球練習建立牢固的動力定型,同時爲腳部顛球動作自......
2023-11-27
如何選擇適合自己的健身房運動
A.健身房運動自行車特點:騎自行車可以在戶外或室內進行,但近年則以健身中心內踩健身單車較爲普遍。一般來說,自行車主要以訓練下半身的肌肉,特別是下背部、膝蓋後的肌肉和小腿。由於健身單車也是訓練心肺帶氧能力的運動之......
2023-11-27
揭密晚上狂吃也保持不胖
晚飯如果吃得很少,到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了,想吃,又怕減肥計劃功虧一簣,不吃,可實在是很難受,這該怎麼辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法!一、飯後4小時再睡Q:白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐......
2023-11-27
簡易舉重運動讓你瘦臀又豐胸
此法既是權宜之策,又可以鍛鍊胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動,同時可以收緊手臂線條,一舉兩得。簡易舉重1.躺在地上,雙膝屈曲。2.雙手緊握啞呤,伸向兩邊。手肘微微屈曲,擡高離地約四寸。3.將啞呤慢慢舉向上,呼氣。......
2023-11-27
瘦身科學好選擇"能量瑜伽"
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式,麥當娜每天花2小時做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是,練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材,又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡......
2023-11-27
大學最新興運動你知多少?
選修類似試用裝□茵茵23歲研究生體育課裏開了拉丁舞選修,一時間這個選項成爲女孩子們的選課焦點。由此,我有了跟拉丁舞的第一次親密接觸。第一次課上,拉丁舞曲那種活力四射的旋律,拉丁舞蹈那種熱情奔放的舞姿一下子就把我......
2023-11-27
女明星抗衰老獨門祕笈
徐熙媛美容大王自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大S,儘管年屆30,可仍給人以高中女生的清純形象,當然這與她對美有着近乎瘋狂癡迷的態度不可分。其實她如細瓷般白皙的皮膚不是天生就有的,也許從她14歲的時候,她開始......
2023-11-27
打造誘人小腹十二計
1、腹式呼吸法想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。2、走爲上計放棄出門就上出租車的習慣,30分鐘內的路程統統改爲步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能......
2023-11-27
勿當“藥蟲”!
我們這個文明古國自古就有藥食同源的理念,如今緊跟吃藥風自然也不甘落後,並視爲時髦的後現代生活。有的白領因爲工作累、睡眠少,就把吃藥當做一種安慰;甚至編成程序安裝在電腦內。有的則以藥來代替運動,每天吃上大把的蟲......
2023-11-27
做瑜伽運動爲自己塑造S身段
瑜伽是一種靜態的有氧運動,因此練習瑜伽不會感到很疲勞,效果卻非常神奇。做瑜伽不僅有助於改善血液循環,減少脂肪和體重,糾正骨骼和體形,還能帶來輕鬆的感覺和平和的心態,增強自我價值和信心,亦可明顯改善睡眠,提高工作效率。......
2023-11-27
玩轉飛鏢也健身
相信大家說到飛鏢並不陌生吧,應該很多人都玩過這個。非常的有意思哦。飛鏢:起源於澳大利亞(飛鏢運動起源於15世紀的英格蘭而不是什麼澳大利亞)。最初曾是澳大利亞土著人用於捕獵或打擊敵人的武器。分爲兩種。一種爲不可飛......
2023-11-27
上班一族的七色醒腦瑜伽
在鋼筋水泥的叢林裏,用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力,享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適,重新找回快樂積極的工作狀態。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位),分別針對體內七個腺體進行鍛鍊。A、上班準備,......
2023-11-27
棒球的運動起源與發展
現代棒球活動的起源,傳說不一。英國人認爲是從流行於加拿大的"繞圈球"演變而來。美國人則認爲是由A.道布爾戴於1838年始創於紐約州的庫珀斯教。1845年美國的A.J.卡特賴特組織棒球隊並制定了最早的規則,規定了至今仍沿......
2023-11-27
更年女人當心衰老偷偷來襲
從現實當中看,有的人年歲雖已步入老年,但心理年齡還好像是個年輕的小夥子,往往不顧健康地去勞作運動。也有不少剛剛步入更年期的人們,雖年紀不算太大,可從心理上已經衰老,整天呆在居室,就連散步之勞也不想付出。這些做法都不......
2023-11-27
解讀鉛球
鉛球鉛球很重很圓,是一個表面光滑的金屬球。在男子比賽中,鉛球直徑必須在110-130毫米之間,女子則在95-110毫米之間。鉛球是世界田徑賽場上的傳統項目。在遠古時期,面對嚴酷的自然環境和水平原始低下的生產力,人類要在地球......
2023-11-27
一學就會的室內健身運動
其實,在家裏同樣可以進行室內健身活動。這裏爲大家介紹三款室內健身良方。下蹲健身:雙手叉腰、雙腳與肩同寬,兩眼平視,屈膝緩緩下蹲、腳跟離地,重心落在腳尖上,同時口中念哈,將腹中濁氣吐出;起立時吸氣,意守丹田,意想中自己已......
2023-11-27
網球運動保養優美姿態
人們欣賞網球比賽或參與網球運動的同時都會受到潛移默化的影響,自身涵養得以提高。網球運動員的姿態包括姿勢、態度和氣度。從態度上講,網球是爲滿足人的身心需要而創造出來的以人爲中心、以網球爲載體的物質和精神的成......
2023-11-27
陀螺淵源
說起陀螺,它應該是每個小朋友美好又快樂的童年吧。我也是衆多中一員哦。很多人雖然玩過陀螺,但對於它的一些起源和發展可能不太瞭解,一起來看看……陀螺,也作陀羅,閩南語稱作幹樂,英文稱之爲spinningtop,日本語......
2023-11-27
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