從現實當中看，有的人年歲雖已步入老年，但心理年齡還好像是個年輕的小夥子，往往不顧健康地去勞作運動。也有不少剛剛步入更年期的人們，雖年紀不算太大，可從心理上已經衰老，整天呆在居室，就連散步之勞也不想付出。這些做法都不利於健康。
人過中年隨歲月的流逝，衰老會偷偷襲來。在放慢衰老的腳步，保持青春活力的諸因素中，運動是一個積極有效的手段。古羅馬着名醫生加倫認爲“體操是天然的醫生”；唐代名醫孫思邈在《千金翼方》中說：“養生之道，常欲小勞”；廣泛流傳在民間的《十叟長壽歌》中“飯後百步走”，“安步當車久”，“太極日月走”都說明運動對長壽非常重要。國內外不少百歲老人的一個共同特點都愛好體力勞動和體育鍛煉。但是必須肯定，不能硬性規定哪些運動可以在哪些年齡中進行。這是因爲沒有兩個人的體質狀況和愛好等是完全一樣的；每個中老年人的記年年齡與生理年齡都不是相一致的，其中有的人年齡雖大，但生理功能卻很好；有些人年齡雖較輕，卻不能適應某些運動。因此在提倡中老年人進行體育鍛煉時，必須要結合每個人的生理功能和習慣愛好來制定運動方案，並規定運動量的大小。古人有：“形要小勞，無至大疲”的經驗之談，也說明中老年人在鍛鍊時，既要合理地運動，又要適當地休息，勿使之疲勞過度，反而有害。
更年期適宜的體育運動很多，從一回數次的短時間深呼吸、散步、柔軟體操、打太極拳、舞蹈到比較劇烈的打網球、爬山、滑冰、劈柴等。每個人應根據自己的情況進行，並做到經常鍛鍊，持之有恆。如果有的人認爲，自己已功成名就，該享清福了，或馬上要退休了，也無須勞神鍛鍊，就整天無所事事，吃吃喝喝，貪於安逸，不思進取，不想運動，這對身體也是沒有好處的。過分的安逸和過度的勞累都是更年期的人們所不宜的。只有合理安排，科學調節，才能維持身體和精神的健康長壽。
