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瘦身科學好選擇"能量瑜伽"
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式,麥當娜每天花2小時做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是,練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材,又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡......
2023-11-27
飲食瘦身:被誤解的瘦身常識
爲了減肥,你肯定閱覽了無數減肥知識了,你已經清楚知道要減肥就要少吃多動,也知道要小心高熱量食物、每天要喝2000cc的水。可是效果好像不怎麼好,體重一直降不下來,怎麼會這樣呢?很有可能是你的減肥知識只對了一半哦!1.減肥......
2023-11-26
專家傳授 產後如何快速瘦身
修長,從拉伸肌肉開始爲什麼有時胖瘦看起來差距很大的兩個人,上體重計稱量體重的結果卻是重量不相上下?身材的胖瘦與否,有時不僅僅是體重的問題,它還關係到我們肌肉的走向,肌肉線條橫向發展的人,即使體重不是很重,有時候也會給......
2023-11-26
新發現:哺乳有助於產後瘦身
讓孕婦門最頭疼的事就是,生完孩子後身材就像氣兒吹的一樣,很難再回到懷孕前的苗條。其實,專家提醒,產後最佳的瘦身祕方就是哺乳了,因爲餵母乳有助於消耗母體的熱量,其效果比起節食、運動,絲毫不遜色!據營養科專家介紹,孕婦在生......
2023-11-26
隨意不失性感的拉丁着裝
無論是奔放熱辣的拉丁舞表演(ballroom)、放縱曖昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),還是健身房裏簡潔明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型擺動爲基礎的隨意舞動,人們都願意統而稱之爲拉丁,因爲,它們張揚着共同的特點:熱情而煽......
2023-11-27
6種水果排毒瘦身還美容
葡萄具有排毒的效果現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。唯一的小缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。桃子纖維能預防便祕桃子纖......
2023-11-26
跆拳道——健體瘦身女人的新選擇
跆拳道是三者合一的武道。跆乃腿腳踢、跳之技,拳乃是手的防、擊、扎、捅之術,道是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神:禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術和銳利、力量性很強的技術一同使用,所以是鍛鍊身體......
2023-11-27
4招瑜伽讓你強腰又健背
動作一:脊柱扭動式這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。調理腰部及背部是一個很好的姿勢。動作要領:脊柱自然的挺直,自然收緊腰部肌肉加強整個脊柱的挺拔,意念集中向上挺拔脊柱,感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。動作......
2023-11-26
打造上班族頂級瘦身飲食寶典
現代生活節奏加快,很多傳統的生活習慣也隨之改變。對上班族來說,在家吃飯成了一種奢侈。工作餐、盒飯雖快捷、方便,但存在很多問題,如營養搭配不合理、能量過高、營養素不足等。長此以往,身體怎能受得了?合理搭配工作餐有些......
2023-11-27
產後做瑜伽恢復你美好身材
1、嬰兒捲曲式。臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰腹,使身體有形)至少6星期後再去瘦身有英雄母親之譽的辣妹,在生下第三個兒子之後三週的時間就基本上恢復了以前的體形,成爲不少年輕媽媽們......
2023-11-27
睡眠時間適中有助瘦身
研究表明,睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。所有數據都顯示,睡得太少或睡得太多都不好。最新調查結果顯示,人的睡眠時間每晚少於6小時或多於9小時都會對身體健康產生不利影響,更容易引起肥胖、吸菸以及其他健康問題。這項......
2023-11-26
吃香蕉5法 瘦身又美容
有人曾經每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉當晚餐。一段時間後瘦了有8斤。網絡上也有各種各樣的香蕉食譜,且不說效果如何,天天以香蕉爲主要食物,恐怕再堅強的胃也會變得一看到香蕉就想吐吧,而且,香蕉性寒,過度吃也不好哦。現在開......
2023-11-26
減肥針真的能輕鬆瘦身?
減少脂肪、局部瘦身的特效注射法,在日本正流行!現在正在蔓延的脂肪溶解注射法,在東京、京都、大阪等大城市都相當盛行。使用能連續注射的注射槍,將能減少脂肪的藥物注射到想減的部位,就能達到局部瘦的目的。拿下腹部來說,大......
2023-11-26
減肥也可以是打出來的
冬天是脂肪堆積的季節,也是人們運動最少的季節,尤其是對已有肥胖傾向的人而言,堅持只攝入不消耗的生活方式,明年開春想要減肥難度就更大了。這裏,小青向大家介紹一種時尚的減肥健身運動。出拳、踢腿、揮拳、吶喊──......
2023-11-27
特製減肥餐 國慶瘦身正逢時
第一日早餐:一杯胡蘿蔔汁午餐:一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶晚餐:一份拌白菜,一個小時後喝杯胡蘿蔔汁第二日早餐:一杯胡蘿蔔汁午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶晚餐:一碗胡蘿蔔粥#p......
2023-11-26
最有效的6種產後瘦身方法
1.自己帶孩子自己帶孩子,幫寶寶換尿布,陪寶寶玩,哄寶寶睡覺。這些事須然磨人,但是真是一種很好的減肥方法,一個星期下來,一定瘦不少。而且自己帶孩子,可以讓自己跟寶寶變得親,家庭會比較和睦,所以我建議產後媽咪要自己帶孩子。......
2023-11-26
健康檢查 讓你瘦得有保障
健康檢查的項目有以下幾項:1、血糖:用來診斷是否過食或體內醣類代謝異常,飲食應注意熱量控制勿吃太甜食物。2、白蛋白:用來診斷以前是否有不當減肥造成蛋白質耗損,飲食中應多補充優質蛋白質。3、尿素氮:指數高通常表示體內......
2023-11-26
四大瘦身減腹高招
坐姿平衡伸展●坐姿,兩腿併攏向身體方向收回,兩手抓兩腳腳踝。●吸氣,以尾骨做支撐,兩手抓腳踝將兩腿擡離地面,呼氣試着將膝蓋蹬展,保持身體平衡,均勻呼吸。●吸氣,左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終擡離......
2023-11-26
中醫推薦 藥膳菜式美味又瘦身
1、怪味海帶材料:海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。製法:將海帶用水泡24小時(中間換兩次水),洗淨後切絲瀝乾,將紅小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘,撈走豆、蘿蔔、山楂,放入海帶燜至汁幹,海帶酥爛,起......
2023-11-26
必瘦無疑:10個最有效的瘦身妙招
1:擦減肥霜加按摩腰帶推薦瑪花纖體公司的瘦身霜,沒有的話,用索芙特的也可以,用熱毛巾敷腹部,大腿等脂肪多的地方,待毛孔打開,帶上手套均勻塗抹,按摩至充分吸收,纏上保鮮膜。做完這些後開始跳繩半小時,效果鋼鋼的!不願意動也沒關係......
2023-11-26
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