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長壽妙招:老人睡眠十忌
1、忌睡前思緒萬千:睡前必須靜心思睡,不可憂慮煩事,否則會導致失眠。2、忌無枕直腿:低枕或無枕,使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀,最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。3、忌迎風睡。人在睡......
2023-11-27
必知:老人的九大需求
1、工作需求:離退休、病休的老年人多數尚有工作能力和學習要求,驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會,自己又不能創造這方面的條件,將會影響他們的身心健康。2、和睦需求:老年人......
2023-11-27
老人延緩腿衰老的祕訣
隨着年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌,這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。俗話說人老先老腿,這是有科學依據的。首先,下肢肌比上肢肌的體積大得多,要維持肌肉力量就需要相當大的運動......
2023-11-27
選擇合適老人的體檢套餐
在內科方面體檢以內科疾病爲主,在內科血液生化檢查方面,肝功能和血脂檢查很重要,基本上可以反映檢查者的一些主要問題。在外科方面,肝、膽、脾的B超檢查一般是需要的。此外,肛門檢查千萬不可嫌麻煩而忽略,因爲,它往往可以發......
2023-11-27
多吃菠菜可防止老人骨折
要知道,鈣與酸鹼平衡密切相關。在蛋白質類食品攝入過量時,酸鹼平衡失衡,人體的鈣排泄量就會增大。此時,如果能多吃一些綠葉蔬菜,如菠菜,就可以充分攝入鉀和鎂,幫助維持酸鹼平衡,減少鈣的排泄數量,對骨骼健康非常有益。更值得一......
2023-11-27
養老,不止是精神贍養
面對老人的精神需求,養老的一個高層次問題----精神贍養開始引起人們的重視。精神贍養是多層次和多方位的,直接參與提供的精神贍養效果固然很好,但間接提供條件的精神贍養也很可貴。以下幾點是構成精神贍養不可忽視的。其......
2023-11-27
老人學鋼琴 鍛鍊手和腦
不過,郭強輝提醒老年朋友,無論是彈琴下棋,還是寫字畫畫,都要講究一個度,都要按照老年人的生活規律來。很多老人來參加鋼琴考級,想試試自己究竟是什麼水平,但其實,鋼琴考級或比賽並不適合老年人。因爲這類競技活動會讓老年人感......
2023-11-27
老人防治腰腿痛 要堅持運動
衆所周知,腰痛是辦公族經常發生的身體不適症狀,多數人是因爲久坐不動,腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒,合理正確的腰椎鍛鍊是治療和預防腰痛的良藥。首先,腰痛時儘量不做鍛鍊。其次,鍛鍊強度要由小到大逐漸......
2023-11-27
蓮子湯 養生安神第一湯!
蓮子是食品也是藥品,產於溫暖地區的湖塘中,產於湖南稱湘蓮,產於江蘇稱湖蓮。蓮鬚爲蓮花中的花蕊,可補腎清心、止血固精。荷葉爲蓮的葉片,可清熱利溼、止血涼血,現代研究發現其對降血脂、降血壓有一定作用。蓮房是蓮子的花托......
2023-11-27
空巢老人如何給自己找樂
從目前來看,造成老年羣體出現心理問題主要有三方面的原因:一是低與高的矛盾,即社會羣體對於老年心理健康問題的關注程度低,老年羣體對於社會心理服務的需求高;二是強與弱的矛盾,即老年羣體對於社會心理幫助預期的要求強,當前......
2023-11-27
假期後 老人要警惕疲勞“殺手”
一是情緒激動所致。節日期間,全家團圓、親朋歡聚,老人往往精神興奮、感情激動。過度的興奮和激動會使體內的交感神經興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮,血壓也隨之升高。因此,患有高血壓、心臟病、腦動脈硬化等疾......
2023-11-27
老陳的“網聊”之樂
如果老年人能像老陳那樣上上網聊聊天,多結交一些朋友,也不失爲一種積極的養生方法。老年人上網聊天,追溯往事,暢談今生,平時不能夠傾訴的喜怒哀樂,可對網友一吐爲快,能夠消除孤獨感、空虛感,治療焦慮症、抑鬱症,抵禦不良情緒,增......
2023-11-27
情感仍是老人的第一需求
由於種種原因,老年人的情感生活不盡人意,一些老年人爲避免家庭衝突,隱忍自己的感情,一個人過着孤獨寂寞的生活,雖子孫滿堂,但晚景淒涼。老年人的感情應該尊重家住北京海淀區的許老先生中年喪偶,自己一個人含辛茹苦將三個子女......
2023-11-27
陰道分泌液過多影響性生活質量
陰道潤滑不是有利於性生活嗎?年老時陰道不是會變乾燥嗎?爲什麼她們的情況卻恰好相反,又如何改善這種分泌液過多的情形呢?陰道潤滑是女性性興奮的一個重要特徵,也是陰道的一個獨特功能。女性對任何形式的性刺激發生反應......
2023-11-27
陽光猛烈 老人要謹慎配戴太陽鏡
中老年人羣中青光眼的發病率最高,已確診或懷疑患有青光眼的人不宜配戴太陽鏡。因爲這部分人戴上太陽鏡後,進入眼內的可見光減少,時間長了,極易誘發閉角型青光眼急性發作。此外,中老年人眼肌功能下降,如果長時間戴太陽鏡會引......
2023-11-27
老年人練太極延年益壽
老年人易患骨質疏鬆和心血管病,不慎摔跤的話,輕者傷筋傷骨,重者臥牀不起。楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者身軀宜中正而不倚,脊樑與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的......
2023-11-27
老年人不宜晨練健身
a戶外健身時需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性,來治療疾病和增強體質。清晨大氣相對靜止,各種廢氣不易擴散,是一天中空氣污染較嚴重的時段,尤其對免疫力減弱的老年人不太適宜。b臨牀醫學研究發現,上午9時心臟病發作......
2023-11-27
老年人的長壽佳品—蜂蜜
蜂蜜含有較多的蔗糖酶和澱粉酶,所以食用後,可以增加食慾和幫助消化。蜂蜜中還含有多種維生素。如B1、B2、B6和煙酸、維生素C等。這些維生素對增強人體的免疫功能、防治心血管疾病有着重要作用,蜂蜜中所含的微量元素種類......
2023-11-27
古稀老人自制“愛妻號”迷你型電動車
這車我騎了兩年多了。張誠忠的妻子自豪地說,每當騎車出門,回頭率很高,經常有人問在哪兒買的。能拉能推,騎着能上街買菜,還能輕鬆騎進家門、電梯,近日,開封市禹王臺區街頭出現的兩輛迷你電動車甚是拉風,得到了很高的回頭率。多......
2023-11-27
老年人“黃昏戀”心理
一.傳統觀念的束縛,使得喪偶的中老年羞於再戀愛成家。二.克服阻礙黃昏戀的不良心理因素。(1)怕子女干涉。(2)看破紅塵不願再戀。一般發生在多年夫妻或家庭感情不和睦的喪偶者身上。他們對再婚已無興趣,甚至厭惡婚姻生活,希望......
2023-11-27
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