登山、溯溪、徒步穿越……每逢週末，自發組織起來進行各種戶外運動的深圳人越來越多。對都市人羣來說，能夠在運動中與大自然融爲一體的休閒方式成了健康生活的另一個代名詞，因而一時之間成爲時尚。然而令一些......

適合中老年人運動的八大方式你們知道嗎？適合中老年人運動的八大方式有哪些呢？由於人上了年紀，身體機能就有所下降，運動是維持身體機能的好方法，下面小編爲您揭曉適合中老年人運動的八大方式。適合中老年人運動的八大方式年......

老年人跳廣場舞40分鐘就夠每到傍晚，社區裏、廣場上、小區花園中都會準時響起悠揚的音樂聲，一羣老人隨着音樂舞動。跳廣場舞既養身又怡情，但如果老年朋友們盲目地跟風跳，就有可能得不償失。專家介紹，跳舞時心跳、血流加快，呼......

今年70歲出頭的楊阿姨退休之後變成了運動迷。她迷上運動是有原因的，楊阿姨血壓高、血糖高、血脂高，屬於典型的三高;同時還有關節炎，天氣寒冷或潮溼時疼痛症狀明顯加重。到內科看高血壓時，醫生建議楊阿姨多鍛鍊鍛鍊，最好能......

中老年運動是非常值得推崇的，畢竟人一上了年紀，很多病痛就會開始纏身，適當的運動不僅能強身健體、增強免疫力，在一定程度上還能是老年人心情更愉悅，心態更平和自然，這對養生來說也是一大好事。但是在運動鍛鍊的過程中老年人......

（一）要選擇適宜的鍛鍊項目：老年人在運動鍛鍊前最好做一次較爲全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛鍊項目。同時，身體檢查的結果又可作爲鍛鍊前的客觀指標，便於與鍛鍊後的情況進行比較，判斷運動鍛鍊的效果。如果身體......

（一）要選擇適宜的鍛鍊項目：老年人在運動鍛鍊前最好做一次較爲全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛鍊項目。同時，身體檢查的結果又可作爲鍛鍊前的客觀指標，便於與鍛鍊後的情況進行比較，判斷運動鍛鍊的效果。如果身體......

老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。心腦血......

在炎熱夏天的早晨和晚上，不少老年人都愛選擇去戶外鍛鍊，如爬山、打太極拳等。然而，隨着人的年齡增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。專家特別提醒60歲以上的老年人，在夏天最好別做以下三項運......

隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸減退，選擇適合的運動項目對保持身體健康尤爲重要。適當的運動不僅可以幫助老年人保持身體活力，還可以提高免疫力、預防疾病、延緩衰老等。本文將爲大家介紹6個適合老年人的運動項目，......

隨着年齡的不斷增長，身體的不斷老化，以往的高強度運動已經不適合中老年人了，那中老年人應該如何運動呢？今天小編爲大家帶來六種低強度的簡單運動，各位愛運動的中老年朋友不妨來學一學。貓弓腰式伸展具體做法全程四肢着地，手......

越來越多的老年人重視運動養生了，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來，但是也並不是所有的運動都適合老年人的，老年人雖然說適當的運動對身體健康有好處的，但是也要做適合自己的運動，下面看看最適合老年人的運動。1.太極......

對於老年人減肥，建議合併有心血管疾病、2型糖尿病、代謝綜合徵，BMI>3kg/m^2的肥胖老人，要進行有目的的減肥。對這個人羣的研究發現，減肥的好處是明顯大於壞處的。減肥目標：增加肌肉含量，提高基礎代謝率，降低體脂率，提高整體活......

老年人運動注意事項一、運動鍛鍊四忌一忌進行負重鍛鍊。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質減少，關節活動範圍受到限制，進行負重的鍛鍊，容易發生骨折裂，損傷關節、肌肉和韌帶。二忌進行屏氣鍛鍊......

下面來教大家運動偷懶的一些小竅門，不妨來學學吧。儘管大多數針對老人的運動項目強度較小，但不正確的鍛鍊方法仍導致許多疾病，特別是軟組織損傷。因爲老年期軟組織退化較快，且損傷後不易恢復，所以，老年人的體育鍛煉，除選擇較......

1.多曬自然光，調節生物鐘擁有活力的第一關鍵就是良好的睡眠，而50歲左右的人最容易出現失眠的狀況。對此，首先要做的是增加白天的日照機會，自然光線對人體生物鐘有着重要的調節作用。最忌一整天坐在辦公室或者家中，要多外出......

中老年是一個體制下降的時期，而且會有很多的疾病纏上身體，那麼怎麼解決呢？對於這個方面的問題，小編推薦中老年朋友們做一做健身操，不僅可以提高免疫力，還能讓老年人非常的快樂。日常中老年人如何練習健身操一、起牀活動早晨......

老年人由於身體肌肉的退化，很多激烈性的運動已經不適合練習，其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運動，只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運動即可。是經常做一做健身項目運動，每次運動一下活到99那還......

安全性是老年人運動的前提，所以選擇運動方式非常關鍵。那麼哪些運動適合老年人？下面小編就爲大家詳細介紹。安全性是老人運動的重要前提。因此，一些強度較小、節奏較慢的休閒活動項目，如太極拳、健身操、散步、慢跑等，更適......

動則不衰是中華民族養生、健身的傳統觀點。實踐證明，運動可以代替藥物，但任何藥物也代替不了運動。運動可以填充一個人的內三寶，即精、氣、神，也可以改善一個人的外三寶，即耳、目、口。通過運動，內練精神、臟腑、氣血，外練筋......