盆腔炎是婦女的一種常見病，盆腔炎對女性的身體會帶來哪些危害呢？盆腔炎又該怎樣預防呢？有專家指出，女性鍛鍊腹肌可以預防盆腔炎。盆腔炎有急性和慢性之分，以及一般性化膿菌感染和結核桿菌感染兩大類。通常所說的盆腔炎多指......

供血不足會引起我們頭暈等不適症狀，那麼我們應該如何緩解供血不足這種情況呢？上下聳肩運動兩足分開而立，約與肩寬，兩肩儘量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。背後舉臂運動兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上......

膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之爲膝部如饅頭，法國健身專家爲改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：多參加活動膝部的運動。如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加......

從小時候起，大人就一直教育我們，吃完飯以後不能馬上運動，至少要等半小時以上，否則會引起消化不良。長久以來，我們大多數人都對這一說法深信不疑。不僅自己嚴格恪守飯後不能馬上運動的守則，在我們自己當上父母的時候，也會以此......

長了老年斑的老年朋友，只需要藉助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。運動消除老年斑：1、轉腿仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，儘量向右側傾倒，左肩緊貼牀上進......

能夠瘦身成功而胸部卻不縮水，是每位女性的願望。可是，現實中哪有如此完美的事?胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮小。權宜之策，是鍛鍊胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉......

一般做完運動之後我們都會覺得非常餓，怎麼運動有助於瘦身呢？游泳任何水中的健身項目，都會讓你產生食慾，因爲不斷地撥水會消耗很多的熱量。一個體重135磅的女性以中等速度游泳半小時，可以燃燒225卡路里的熱量。健身諮詢總監......

腳被稱爲健康晴雨表，多活動腳趾可以促進血液循環，有效消除足部疲勞，對長時間站立的人來說尤其有益。在工作之餘，你可以試試《澳大利亞每日電訊》報推薦的幾種腳趾運動方法。動作一：雙腿直立，腳尖併攏，雙手扶椅背；提身用腳尖站......

對於已經患有骨質疏鬆的人來說，關鍵在於充分考慮健康狀況及病情後，找到一種安全又舒適的運動方式。力量訓練包括器械訓練或者水中訓練，可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏鬆的進展。負重的有氧運動包括散步、跳舞、......

如何出汗就算健康了呢？有三點：一是範圍，全身均勻；二是量，微微有汗、微似有汗，說白了就是發潮、發潤而不至於形成汗珠、汗滴；三是時間，可持續，符合前面兩點的話，時間越長越好。運動是達到正常汗出的一種手段，很多醫生和患者都明白......

健康是人們都追去的，而健康來之不易，需要朋友們的努力，當然，這裏面運動自然是最安全也是非常管用的一種讓身體更加健康的東西，因此，下面的介紹對於您來說就十分有必要進行了，來看看應該如何運動科學呢?給朋友們一個運動方向......

很多人都認爲，脂肪肝是吃出來的，多動少吃自然會好。臺專家認爲，這有一定的道理，但如果運動不當，不但耽誤康復還可能加重病情。運動能有效減輕脂肪肝症狀，但患者的運動治療需要在專科醫師指導下制訂個性化‘處方’......

近年，脂肪肝患病率逐步上升，已成爲我國第二大肝病，其患病人羣也日益年輕化，不少20歲出頭的年輕人，都患上了或輕或重的脂肪肝。專家指出，很多人都認爲脂肪肝是吃出來的，多動、少吃，自然會好。這有一定的道理，而如果運動不當，不但......

各類冠心病患者，爲了促進機體康復，提高機體抵抗力，在疾病恢復期、病情穩定之後，心臟機能允許的限度內，進行適宜的戶外體育鍛煉是十分必要的。然而。進行戶外體育鍛煉時，必須注意氣候條件的變化對身體和疾病的影響，不可不管不......

是否還在爲自己的水桶腰和大象腿煩惱？騎腳踏車想靠騎單車來塑身，持續鍛鍊和正確的騎法是能否瘦下來的關鍵——無論是上坡、下坡還是在平坦的路段上奔馳，都可以輕鬆自如。騎腳踏車運動，主要藉由腳步不斷踩踏板的......

鍛鍊部位：臀，大腿，肩部，手臂準備動作：雙手放在身體兩側與肩同寬並分別握住健身帶的兩端，右腳踩在健身帶的中間，左腿向後退一小步成45°角。鍛鍊部位：臀部，大腿，脊椎準備動作：身體挺直站立，將右腿向後彎曲擡起，用健身帶拉住右腿......

老年人養生，扭着走可扼殺便祕。便祕是一種長時間困擾着很多老年人的症狀，假如長時間得不到磨鍊，這種功用性退步就輕易惹起疝氣，尤其是越瘦的人越輕易得。專家指出老人扭着走可預防便祕。如果不鍛鍊腳部，就容易使腳底的肌肉......

喝咖啡可以提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔;而且，只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因纔會被人體吸......

我總結了幾條夏季健身減肥的祕訣：一、游泳：夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效......

女性們跳着熱辣的爵士舞，伴隨着動感的音樂，無不顯示着女性的魅力，還有就是那火熱的身材。純情玉女梁詠琪曾經頭戴黑色禮帽、身着白色服裝在電視上大跳爵士舞，灑脫的舞步不僅讓她顯得帥氣，據說，它減肥和塑形的效果很不一般。......