失眠是很常見的睡眠問題，按摩一些特定的穴位可能有助於緩解失眠症狀，促進放鬆和良好的睡眠。以下是一些常用的按摩穴位，可以嘗試按摩以改善睡眠：足三裏穴足三裏穴位於小腿前外側，距脛骨下緣三橫指寬度的地方。用指尖按揉或......

桂圓芡實粥原料桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。製法先將糯米、芡實洗淨，然後加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。用法早晚各1次。功效此粥具有健腦益智、......

失眠對於經常忙於工作的人來說簡直就是家常便飯，由於很多人未曾意識到失眠對於人的危害，因此很少有人因偶爾的失眠而接受醫生的治療。短暫的失眠雖然沒有多大的危害，但是如果沒有得到足夠的重視便有可能演變成爲嚴重的失......

失眠很痛苦，晚上睡不着覺很十分影響身體的健康，也影響白天的工作，那麼男人失眠如何調理呢？失眠怎麼辦？失眠吃什麼調理呢？相信現代人失眠的問題是越來越嚴重了，有些人是因爲身體因素導致失眠，有些人是因爲某些事情導致失眠。那......

1.食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

晚上失眠怎麼辦？第一：喝一杯溫熱水睡前喝一杯溫熱的水是一種非常好的生活習慣，這樣不僅能夠有效的放鬆我們的精神以及身體，同時對於自己也是對於結束忙碌一天的獎賞。水中含有兩種催眠物質，一種就是能夠有效的促進血清素合......

生活中不少人總是失眠，而在秋季容易失眠的人大多是因爲焦慮、抑鬱等情緒問題引發的。要知道睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分，因此需要及時治療。那麼失眠怎麼快速入睡呢？接下來將爲大......

緩解失眠的生活方式其實非常多，滲透在我們生活中的一點一滴。往往小事才最能影響我們的睡眠質量。例如，首先我們用來睡眠的臥室應將溫度保持在16度到19度之間，據權威資料顯示，這個溫度區間人體會感覺有一點點涼，而恰是這樣......

失眠是指在寢後難以入睡，或時寑時醒，或寢後易醒、醒後難以再寢，甚至徹夜不眠者。現代醫學稱爲腦神經衰弱。失眠按其成因在臨牀上可分爲六類：一、心火熾盛。蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服......

1.太煩躁而時睡時醒是因肝若您的症狀爲時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、......

吃什麼可緩解失眠呢？專家爲我們介紹說，失眠是現在很常見的一種現象，其實有很多方面的因素引起的，那麼我們怎麼有效的調節呢？其中飲食上的調節是很關鍵的一種方法，那麼我們吃什麼可以緩解失眠的現象呢？下面我們就來說說。吃什......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。中醫認爲，食入酸甜性食物可以轉化爲陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好爲酸味物質，如果體內多攝入食醋......

良好的飲食習慣對於每個人的身體健康都是非常有利的，而對於一些長期失眠的患者來說，適當調整飲食習慣對緩解失眠症狀起到不錯的功效，可在睡前食用些舒緩心情的水果以及奶製品等等，這些都可促進睡眠，提高睡眠質量。對於長期......

隨着工作壓力的增大，不少人晚上總是失眠，難以入睡，導致整個人第二天無精打采，對工作造成不小的影響。而且長時間失眠會讓健康大打折扣，那麼失眠該怎麼辦呢？接下來爲大家推薦四款緩解失眠的食譜，總是失眠的朋友們不妨都來看看......

天氣越來越炎熱，因爲炎熱，而且很多人不太喜歡空調，所以，晚上就很難入眠。夏季也是失眠的旺季。天氣炎熱，人們心情也容易煩躁，情緒不平靜，所以也會造成失眠。失眠之後。會產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。如自......

隨着生活節奏的不斷加快，失眠已經成爲了衆多人頭痛的問題。女人失眠的危害是非常巨大的，所以日常生活中一定不能夠忽略這件事情。女人比較的感性，所以容易受到一些生活中事情的影響，導致晚上的時候無法順利的進入睡眠狀態......

晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。不僅使腸胃在散步中蠕動得更正常，消化得更好，而且精神也在散步中得到了放鬆和愉悅，對於緩解失眠有非常好的幫助。下面在給大家介紹幾個緩解失眠的生活辦法。讓你在漫漫長夜安然入睡......

失眠被認爲是一種生理異常表現，它的發生多是因爲不良精神因素所影響，如睡前過度緊張，興奮等等，也會因睡前飲食不當所致，如睡前喝濃茶，咖啡，進食過飽等等，所以建議大家在睡前一定要科學把握進食量，選擇一些能促進睡眠的食物最爲......

1.食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一。每年5月的第三個星期二，是國際牛奶日。喝牛奶的好處如今已越來越被大衆所認識。牛奶中含有豐富的蛋白質，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98％，是其他食物無法比擬的。......