在生活中，一些肥胖者總抱急運動減肥難以取得滿意效果。其實，不少運動減肥失敗者與其錯誤觀念、做法或偏見有關。誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使......

專家介紹：人在過量運動時，爲防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。不宜一：拔河拔河可能讓孩......

狀態低迷的情況下鍛鍊，會引起身體過度疲勞或運動損傷既影響鍛鍊質量也不利於身體恢復和肌肉生長達不到鍛鍊的目的。物極必反事與願違。酒後忌諱鍛鍊酒進入體內後很快被腸壁吸收兩小時左右全部進入血液中其中少量由尿汗......

運動健身能夠強身健體，更能夠減肥，都說每天運動一小時，健康生活五十年，因此運動在我們日常生活中佔有重要地位。但是有時候，錯誤的健身方式也可能會毀掉我們的身材。一是站立彎腰夠腳尖。很多人喜歡俯身去夠腳尖，認爲這樣可......

健身誤區一：不必太在意飲食吧，反正我有鍛鍊計劃。不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛鍊比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛鍊計劃而忽視了飲食的節制――這是大家都會犯的共同毛病。事實表明，如果沒有一個營養......

有些人同樣去運動，但始終未獲得健身之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與健身運動後違背科學的做法有關。因此，健身運動後人們應注意到以下六個方面：一、不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐......

誤區一：早晨是鍛鍊健身的最佳時段。其實，在城市中，清晨和傍晚的空氣污染是最嚴重的，而中午和下午的空氣則相對較清潔。過早起牀鍛鍊還會使血壓、心率上升加速，影響健康，減弱抵抗力。運動鍛鍊最好是選擇上午9時至11時。如果......

健身的目的自然是爲了讓我們的身體更健康，但是女性在健身的過程中，如果方式不當，可是會引發婦科病的。1、月經異常國外專家調查從事較大運動量少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉......

每天鍛鍊身體的同一個部位能最快造成損傷。要增強力量，應該讓肌肉負重訓練至疲勞點，接下來給這些肌肉一天的時間去休息、恢復。過度鍛鍊會引起肌肉拉傷及疼痛。你對於健身，真的很瞭解嗎?如果對健身有錯誤的瞭解，而你又是......

誤區：1,只要到了健身房就能得到鍛鍊。這可能是大部分人的想法。但實際上，鍛鍊目的不明確，沒有得到專業的指導，沒有良好的積極心態，不合理的運動方式都不能達到健身目的。2,每次鍛鍊時都應該大汗淋漓。出汗只能迅速降低體溫......

運動習慣中的錯誤健身無樂趣一些人認爲，健身運動面對的就是冷冰冰的健身器材，健身無樂趣可言。然而專家建議：應該與朋友或家人一起鍛鍊，就像一起看電影或一起吃飯一樣。急於求成很多人希望一點點鍛鍊就可以收效驚人。專家......

我們都知道，健身是我們達到身體健康的一種方式，但是錯誤的健身方式卻使我們的目的適得其反，所以健身時，一定要知道，這些常見的健身誤區。一、道貌岸然。一到假日，立馬便套上健身休閒裝，彷彿不往身上套上一套從裏到外賊新賊亮......

運動也要講究科學，不然的話會給身體造成不必要的麻煩。下面我們就來看看，害人最深的8個健身謊言。謊言1.性是最好的運動Truth：一次充滿激情的牀上運動所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因爲你採取的姿勢不是躺着就是坐着......

一些初練健美的人由於不瞭解健美運動的特點和運動規律，或自身存在某些錯誤觀念，或照搬他人的鍛鍊方法，往往會走入誤區，以致動搖了繼續鍛鍊的信心。爲此，我們列出了一些常見的錯誤觀點和方法，以幫助某些初學者免於這些常犯的......

過年過得我腰粗了幾圈，教練，教我幾個快速瘦腰的方法吧。教練，練什麼動作能把胸肌和肱二頭肌練得像你一樣?在健身房裏，經常聽到健身者這樣要求教練。用一個形象的比喻說，這是他們只想練鏡子部位，即只想鍛鍊別人能夠看到的，影......

1、健腹器可使腹部完美擁有完美的腹部是如此受重視，以致市場上充斥名目繁多的健腹器材，甚至到了氾濫成災的地步。但是，單純的健腹運動並不能把大肚子小一些。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運動，單......

運動飲料確實不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。北京體育科學研究所研究員周琴璐告訴記者，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉......

誤區一：只要出汗就好一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看......

你知道致肥的生活習慣有哪些嗎?你知道捱餓減肥和不吃早餐減肥都是減肥誤區嗎?想避免減肥誤區的你，快來了解致肥的生活習慣吧!小編推薦：男人必知的健康小常識1.吃大餐我們中有太多的人因爲太多的原因經常去參加飯局。結......

小編推薦：生活小妙招快速消滅小肚子鍛鍊中，人們會不經意地犯下一些小錯，導致健身事倍功半。美國《塑身》雜誌近日刊文，分析了健身5大常見誤區。誤區一：力量訓練重複相同動作。如果力量訓練始終重複同樣動作，那麼肌肉就會只......