1、幹酸櫻桃少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。2、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。3、......

失眠可以說是全球病，基本每個人都有失眠的經歷，可能思考一個答案、想一個人、壓力大，又或者是失眠症。但不管哪種失眠，對健康的影響都是極大的，如何才能改善失眠呢？改善失眠的食療方1、香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，......

準媽媽的飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。有些準媽媽在懷孕期口味有很大的變化，但是必須儘量避免引起壓力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。如何遠離失眠？1、別吃脹氣食物有些食物在......

很多人明明上班、上課的時候很困，可一到牀上就興奮了，各種睡不着，這怎麼辦呢？失眠對身體可不好，因此建議你睡前吃幾種食物，不僅能讓你睡個好覺，還能抗衰老！睡前吃這些食物可以睡好覺1、核桃核桃是一種營養價值極高的堅果類食......

【阿膠佛手羹】配方：阿膠5克，佛手片10克，柏子仁15克，雞肝1具，冰糖20克。製法：柏子仁炒香研粉，阿膠加水烊化，佛手片、冰糖加水煮開，雞肝捏爛，粗布包裹，在佛手冰糖開水中用勺來回擠壓，再倒入已烊化的阿膠中，兌入柏子仁粉，攪勻即可食用......

失眠，現在很多人都會出現的，特別是在最近這幾年，出現失眠的人數是越來越多，而失眠的危害是很大的，會導致隔天的狀態變得很差，也會讓我們長期處於一個憂慮的狀態，慢慢的就出現神經衰弱跟免疫力低下的情況。所以說如果我們想要......

國慶七天長假你失眠了嗎？據悉，據杭州市七醫院統計，在剛過去的國慶長假裏，市七醫院門診共接待病患近3000人次，其中看睡眠的1178人，看老年心理的316人，兒童心理的365人，光這三類就佔到了一半以上門診量。近5年睡眠障礙門診增長......

靈芝味甘甜，性平和，入於心、肝、脾、肺、腎五臟。補氣養血是其主要作用，且有止咳平喘、寧心安神的功效。凡身體虛弱，病後正氣未復，或化療、放療後體力不支，或產後氣血虧虛等，均可考慮用靈芝調補。一般可用煎劑，用量爲5~12克;......

衆所周知，睡眠是最好的保養品。而對於失眠的人來說，晚上睡覺卻成了一種折磨，更別提保健身體了！長期失眠的人會因晚上得不到充足的休息而影響第二天的生活質量。在此，小編給大家推薦種幫助睡眠的食物。堪比天然睡眠藥的五種......

小編推薦：六種比2012早到災難食物1、睡前喝熱牛奶......2、臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右3、洗個熱水澡?4、躺在牀上後蝦米也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物,數女人也好......5、聽古......

失眠吃什麼食物好？多吃下面8種食物中的一兩種，可以改善失眠。因爲它們能鬆弛緊繃的肌肉，緩和緊張的情緒，讓人獲得平靜，並可誘導睡眠激素——血清素和褪黑激素的產生。8種食物能緩解失眠改善睡眠質量1.香蕉：香蕉除......

隨着生活節奏的加快，再加上勞逸結合不當，人的精神經常處於緊張狀態，引起失眠問題，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但所謂是藥三分毒，長期服用不僅會有副反應，還會產生藥物依賴。實際上日常生活......

治失眠方法絕不傷身的4種天然安眠藥天然安眠藥一：溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。天然安眠藥二：香蕉香蕉......

在牀上翻來覆去，睡不着覺，是一件多麼辛苦的事情呀，入睡困難，直到半夜才能入睡。甚至徹夜難眠，很多人都經歷過失眠。這種偶爾出現的失眠，會隨着情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。不過如果長期失眠就應該引起注意啦!不僅會危害......

無論是長時間作業備受壓力的工薪族，還是爲日子柴米油鹽奔走繁忙的家庭主婦，社會上的壓力造成了人的精神壓抑，在這種時候情緒調理能力弱的人往往引發焦慮、緊跟着失眠也隨之而來。不過在這種焦慮出現的一段時間都是處於輕......

失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重引起。失眠表現有哪些......

失眠吃什麼好呢?不少人都有過失眠的痛苦，但是又不想吃藥來調節，該怎麼辦?推薦幾種失眠食療粥，幫助失眠的人緩解症狀。失眠食療粥1.酸棗粳米粥材料：適量的酸棗仁、粳米、水和紅糖。做法：把酸棗仁搗碎後，取出30克，用紗布袋包紮......

現在很多人被失眠困擾着，晚上輾轉難眠，想睡卻睡不着是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部環境和身體內部機理失調都會影響人的睡眠。失眠多夢、淺睡易醒都是失眠的症狀。失眠不但影響工作、心情，長期失眠還會造成身體機能......

老年人的睡眠質量好壞很重要，而如果依賴藥物來改善很可能會對身體造成影響，下面爲大家介紹老人吃什麼調理失眠效果好，供大家瞭解。失眠別怕五種食物讓你安然入睡1、熱牛奶安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人......

如今擁有一個好的睡眠是一件很困難的事情。2006年，京滬廣等六大城市成年人失眠發生率高達57%。有過失眠經歷的人都知道，那種在牀上輾轉反側的滋味真是苦不堪言。下面教你怎麼來對抗失眠。到底怎樣纔算失眠失眠是指對睡......