小編推薦：六種比2012早到災難食物
1、睡前喝熱牛奶......
2、臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右
3、洗個熱水澡?
4、躺在牀上後蝦米也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物,數女人也好......
5、聽古典音樂and背紅寶書...
6、吃夢樂託寧
7、買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?
8、喝點酒,醉倒
9、到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌
10、吃點褪黑素試試,最主要是精神放鬆?
11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
12、以頭撞牆先,要不就先做200個俯臥撐
13、晚上出去跑5千米,對你放鬆有好處,也鍛鍊了身體洗個澡喝點水保證倒牀就睡
14、不要很早睡下去,否則就會躺在牀上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不着吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡着之類的想法,因爲沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想着我一定要睡覺?
15失眠是神經衰弱的一種,建議,去醫院開些調節神經的要,要不就去看看老中醫用中藥調節一下?可能最近運動較少,多參加些體育鍛煉
16、下午做點大運動量的活動,比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~
17、睡覺前先喝杯牛奶,然後點上熏衣草的香薰精油或者帶有熏衣草味道的香薰蠟燭都可以!
18、打會遊戲試試?對我來說還是蠻管用的?偶也是苦命人,經常加班通宵,不過第二天不用上班的說?
19、一個非常有效的方法:躺在牀上,一點也不動,這期間想什麼不重要,不過可能會很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動,一點也不能動,這樣最多10分鐘絕對能睡着?
20、喝白蘭氏雞精吧!#p#副標題#e#
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21、睡前看一本無聊的書就會很快睡着的
22、還有就是形成習慣,不困的時候絕對不上牀,或者上牀以後看書,看電視直到困,然後上牀,要堅持下來?
23、想睡覺太容易了,家裏有擺鐘麼?盯着鐘擺看個10分鐘,默默數着擺了多少下,還沒數完站着就能睡趴下
24、用熱水洗腳後上牀閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉裏,周圍是明媚的陽光,不遠處有俊男美女
25、高招來了,千萬要試一下喲。意守丹田,或者腳心,不想其它事.全身放鬆,感覺自己與世界融爲一體,舌尖輕放在上齒根,吸氣好像從全身毛孔裏進入丹田(腳心),呼氣好像從丹田(腳心)經全身毛孔出來.放鬆再放鬆,無所思無所求.然後,不知不覺中睡着了
26、喝點酒,最好是高度de,喝完以後跑樓梯跑到跑不動爲止,然後,倒在牀上就睡!
27、數青蛙,這個方法雖然老,不過還是有效的,你能從1數到1000只,我把這個id送給你,具體是這樣的:一隻青蛙一張嘴,兩隻眼睛,四條腿,兩隻青蛙兩張嘴,四隻眼睛八條腿......一千隻青蛙一千張嘴,兩千隻眼睛,四千條腿?不過你不用擔心,你不會數到1000的,隨便在哪裏都適用?
28、尋找一段自己忘記的回憶,(比如自己和前任gf的許多第一次,第一次說話,第一次對視,第一次牽手,第一次吃飯,第一次發呆,第一次...)經常我想着想着就睡着了...特別是當你看了一部愛情片,或者剛纔看見了一對親蜜的情侶,總之,要有心境才適用
29、考慮一些很無聊的問題:比如:爲什麼人要分男女呢?爲什麼人要工作啊,爲什麼人要吃飯呢?爲什麼人有情感呢?反正就是越無聊越好,這個也很容易入睡,一般是左腦和右腦進行辯論,很好玩,不過這個有危險,不推崇,因爲有次我居然想了一個問題,自己和自己辯論了一夜沒睡着了,反正很精神了,~~~但一般還是很容易睡着的
30、失眠的最基本定義就是睡眠障礙?可以表現爲入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒後再難入睡;睡眠質量下降,多夢;睡眠時間明顯減少等?失眠的發病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)軀體疾病;如神經官能症?高血壓病?腫瘤?腦血管疾病?肺結核?冠心病?肝病?甲狀腺功能亢進等;(3)年齡因素:年齡越大失眠發生率越高;(4)其它:如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍吵鬧,過度飲酒?飲茶及咖啡?失眠可分爲:入睡困難?早醒及易醒?最主要的症狀爲睡眠不足,還常可伴隨許多不適症狀及精神表現?嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病?
35、桑拿
36、六味地黃丸
37、找個女朋友吧~~
38、吃棗仁
39、安神補腦液
40、荷爾蒙可以治療男性失眠。美國的研究人員15日表示,男士隨着年齡增長經常會失眠,這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現改變,導致他們的腰圍日大?記憶衰退和出現更嚴重的失眠問題?這項對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進行的研究顯示,協助男士們更充足的眠,可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療,這可能有助避免出現一些老化跡象?芝加哥大學研究員雲考德在監察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平後,發現卅六至五十歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達到高?時,熟睡的情況大幅減少?研究結果顯示,由青年到中年階段,生長荷爾蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年時,荷爾蒙水平會繼續大幅下降?雲考德在美國醫學會議上撰文道:"雖然仍未清楚熟睡情況減少會產生什麼臨牀影響,但生長荷爾蒙的水平降低,跟脂肪組織增加?腰部過肥?肌肉減少和運動量減少有關?"專家認爲,爲男性提供荷爾蒙治療,可能有助改善他們的睡眠習慣,從而提高他們的荷爾蒙水平,而中年女性則不會像中年男性那樣較少出現熟睡的機會?#p#副標題#e#
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41、失眠藥膳
小麥甘棗湯
浮小麥100克,炙甘草20克,大棗30克,百合50克,每日一劑水煎服?宜用於
婦女更年期失眠健忘者?
棗仁地黃泥
酸棗仁30克?生地黃100克?白砂糖50克,共搗如泥置於瓷缸中,以沸開水衝之
,燜泡20分鐘即可食之,每日2次?適用於肝膽火旺引起的徹底不眠者?
桑螵龍牡散
桑螵蛸?生龍骨?生牡蠣各等份,共研細末,每日3次,每次6克以鹽開水送服?久治
不愈的失眠患者可食之?
山藥肉奶羹
將羊肉500克洗淨切片和生薑25克用文火清燉2小時後,撈出姜?肉,在湯中加入洗淨的淮山藥100克,煮爛,然後用加牛奶200毫升,食鹽少許,沸後即可食用?心腎不交而致稍睡,即醒者食之最宜?
羅布麻速溶飲
即羅布麻葉500克,加水適量煎煮3次,去渣留液後將3次藥液合併,再以文火煎煮濃縮到將要幹鍋時,停火晾涼,然後拌入乾燥的白糖粉500克將藥液吸淨,混合曬乾壓碎,裝瓶備用?用時以沸水衝開代茶飲,每次10克?對高血壓患者的煩躁失眠有良效?#p#副標題#e#
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42、失眠的自我按摩
一、先取坐位,全身放鬆,全神貫注?
1.雙手握拳,用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按?
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然後換成右足心?
二、然後脫衣仰臥於被蓋內,雙目自然閉合?
1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側?
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側顳部由前向後推摩?
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處?
5.用兩手拇指端揉按風池穴?
6.將兩手疊放在腹部,然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴?
7.將兩手移至下腹部,然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田?
43、sy一次,如果不行就兩次
44、維生素b1+谷維素.
45、中國灸
46、有個小偏方,對你也許有用:去藥店買"脫"(就是蟬退下來的皮)?一兩蟬脫加五百克水,用小火燒開?去掉蟬脫,喝水(這時水應該只剩一杯左右了)?連喝五天如果不見效就不要再喝了?呵呵?
ps:買二元錢蟬脫就行了?如果買五元錢的,夠你喝一個月的?
47、方法1:拿個勺子,然後拼命集中你的注意力,讓它變彎,變彎,變彎,變彎,變彎......結果不是勺子變彎,就是你睡着......#p#副標題#e#
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方法2:用力扣齒(就是上下牙互咬)n次,直到覺得累爲止,休息1分鐘,再扣齒......直到睡着......
方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越燙越好,然後貼在自己眼皮上,涼下來再摩擦......
方法四:數自己的呼吸,心裏想着呼~~吸~~呼~~~吸......直到睡着
48、唱歌!!唱到想睡爲止!
49、哪些飲食可催眠?
水果因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果?香蕉?梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用?糖水因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水?果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態?小米小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸棗仁粥酸棗仁15克;搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效
