俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天堅持步行有12大好處1......

民間有這樣的說法：飯後百步走，活到99，飯後走百步，不用上藥鋪，這些我們都已經耳熟能詳，其實中心思想就是要讓人們多走路，尤其是晚飯以後，千萬不要總是坐着，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，還可以加強身體的代謝，促進排毒，讓......

其實對於不想運動的人來說步行就是最好的運動方式，那麼步行要走多久纔有減肥效果呢？步行的量根據每個人自身的情況來決定。如果你走5分鐘就累了，那麼你可以在一天中分別走幾個5分鐘。怎樣才能知道自己的步行實力？你不妨進......

導語：1光年就是光行走一年的距離，由於光速是每秒30萬千米，那麼1光年就是94600億千米，如果火箭有每秒4.5千米的速度，大概也需要3萬年才能走到。就連世界上最快的X-43飛機也需要108000年才能飛完1光年，步行則更遠，需要2.25億年......

世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因爲人類進化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界裏，人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類......

導語：步行是人類基本活動方式之一，隨着生活水平的提高和高科技時代的到來，被公認爲世界上最好的運動——步行，已經被人們所遺忘，隨之取代的是各種交通工具，那麼你們知道每天步行多久可以減肥嗎?今天呢就由小編爲......

步行鍛鍊身體要注意4個禁忌忌強度過大步行作爲一種運動，要求有一定的運動量，但要適度，不能過度，應以心率每分鐘100~200次爲宜。具體來說，每次步行30~60分鐘，每天走8000~10000步即可。應提倡步行上下班、飯後百步走和雙休日......

散步的好處有哪些1、骨骼肌肉適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨；運動引起關節壓力變化，能促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，預防和延緩退化性關節炎，保持關節健康。2、心血管步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有......

世界衛生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運動之一就是步行。步行是既簡便易行，又不需花錢的健身運動，所以雙腳勤走路的觀念在美國很流行。祖國醫學認爲，人老腳先老，一個人的腳力強弱可以反映出身體的好壞。步行帶來......

一年之際在於春，就讓我們的快步行走健身計劃開始吧。準備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。漫步五分鐘後，就可加快步伐了。速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步;長距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性......

高速公路上是嚴禁行人和非機動車通行的，然而，有人卻不顧自己的生命安全，走上高速。前兩天下午，南京交警在寧揚高速六合東收費站附近，就發現了一名行走在應急車道內的年輕男子。沒錢買票去揚州當時這名男子在高速上已經走了......

一項最新研究顯示，女性每天哪怕只步行一小時，就可將患乳腺癌的風險降低一半。與那些從不運動的女性相比，那些經常步行，而且每週至少做一個小時適度鍛鍊的女性，患這類癌症的風險降低了將近55%。這項發現有力地支持了以前的......

每週堅持步行可預防大腸癌。位於大腸的常見惡性腫瘤。大多發生於40歲以上，男性患者約爲女性的兩倍。根據腫瘤發生的部位，可分爲直腸癌和結腸癌。前者早期無明顯症狀，或大便帶血，以後逐漸出現大便頻、黏液便、便血、裏急後......

祖國醫學認爲，人老腳先老，一個人的腳力強弱可以反映出身體的好壞。步行帶來的益處強壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據測定，以5000米/小時（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時（100米/分鐘），則脈搏可增......

以下是糖尿病步行需要注意的七點問題：①姿勢要正確，做到：頭要正直，目要平視，軀幹自然伸直，身體重心稍前穢，上肢與下肢配合協調，步伐有力而穩重，步幅適中，兩腳落地有節奏感。②步行過程中呼吸要自然、平和，應儘量注意用腹式呼吸，呼......

醫院呼吸科主任說，人的肺功能會隨着年齡增長有輕微下降，男性每年下跌0.46個單位，女性則是0.54個單位。醫學觀察證明按一定速度行走可促進下肢和腹部肌肉有節律地舒縮，雙臂的擺動也有助於增加肺的通氣量，使肺功能得到加強。......

職場白領如何進行步行減肥？對於整天忙於工作的白領族來說，在辦公室內或上下班路上就能減去多餘的脂肪，那就真是美不勝收了。在這裏有幾種走路的方式，讓你隨時隨地減肥。1、辦公室滿腳走法所謂滿腳並不是腳尖着地，而是整個......

步行是最佳的運動方式之一。如果一個不經常運動的人開始每週步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動，對媽媽而言真是太困難了。這裏有個好消息告......

步行半小時有助預防便祕很多老人備受便祕困擾，據我國流行病學調查，便祕發病率約9%-13%，其中25%-50%爲老年性便祕。老年人便祕不可忽視，需及時調整。老人由於消化力降低，分泌消化液減少，進食過少、偏食細精加工過的食物，活動......

走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質酥鬆，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。但是當寒冷的冬天來臨的時候，你也......