步行是最佳的運動方式之一。如果一個不經常運動的人開始每週步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。
要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動，對媽媽而言真是太困難了。這裏有個好消息告訴你：你無須在一天內找出大塊的時間做運動，而只要抽出幾個間隙做一些爆發性的運動，就能達到減肥和鍛鍊心血管的目的。
分三次，每次步行十分鐘的鍛鍊方式和連續運動30分鐘一樣有效。關鍵在於你得在每一段時間內儘量多地消耗熱量。 爲了減輕體重建議每週鍛鍊200分鐘。只要你持之以恆，你就能在半年之內減去3.5公斤。
當然，新媽媽除了找回往日苗條的身材以外，還有很多事情要做。散步能有助於你放鬆身心，從而緩解產後抑鬱的心情。如果讓老公抽點時間，讓她陪着你一起散步，效果一定會更好。如果你想清楚的知道自己的速度，和走過的距離，可以給自己買一個便宜的計步器。
要注意的是，如果你的寶貝很小，他的身體還沒有發育好，自己的脖子還無法很好的支撐住頭部，這時候只使用揹帶是不安全的，最好還是用雙手托住寶貝的頭，讓他更安全。這時不太適合帶着寶寶進行鍛鍊。一般5、6個月後，寶貝的肢體發育的比較結實了，這時候外出就可以放心了。
步行是大家每天最常做的運動，新媽們只要按照科學的原則，在步行的每一分鐘內儘量多的消耗能量，可以讓媽媽們輕鬆的消耗掉脂肪。等寶寶稍大點還可以和寶寶一起步行，享受着減肥而又愉悅的時光。
