生活中的女人們總有睡不着的困擾，雖然每天都困得要命，到了晚上也遲遲不能入睡。導致她們總是睡眠不足，每天都頂着黑眼圈工作或是學習。其實，女人們睡前之所以睡不着，還不是因爲做了一些不好的事情導致的。想要擁有好睡眠的......

對於現代人而言，每天面對高強度的工作和生活壓力時，想要保證一個良好的睡眠質量並不是件容易的事兒。據研究表明，每10個人中就有3個受失眠困擾的人，那麼晚上睡眠不好怎麼調理？其實睡眠不好如何調理還得分人羣去對待，下面小......

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程......

失眠的夜裏你在思念誰，這句話看起來很浪漫，但失眠的痛苦也只有當事人自己清楚。中醫認爲，夜裏睡不着的情況下，可以對自己的身體進行一些按摩，能夠很好的有助睡眠。推摩前胸後背兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩後背和......

有些老人睡覺時有很不好的習慣，就是喜歡把手臂枕在腦袋下面，雙膝弓起彎曲。專家表示，老人睡覺的時候不宜抱着頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙腿交叉或彎曲，因爲這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使......

很多人在晚上睡覺的時候容易做夢，有時會做一些美夢，即使醒來之後還意猶未盡，很多人就會覺得睡覺做夢是代表睡得很香，但是這真的有科學道理嗎?在醫學上並不是這樣認爲的，下面一起來了解下有關知識吧!愛做夢是否代表睡得香科......

當你的腳常常抽搐，當你的半夜常常莫名驚醒，你知道是自己的身體出現了什麼毛病嗎?小編告訴你!你這是缺鈣啦!那麼，該如何補鈣呢?補鈣，即補充人體內的鈣元素。鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質......

失眠多夢、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜裏睡不好，白天會疲乏無力，精力難以集中，工作效率低下，甚至導致神經衰弱、內分泌紊亂。中醫認爲，失眠多夢多爲陰陽失調、心火過旺、心腎失和所致。刮痧......

多吃香蕉睡得香香蕉甜點的做法香蕉的功效香蕉是最大衆化的水果之一，大多數人對其喜愛有加，國外更是有人稱香蕉是能結束人煩惱的快樂水果。香蕉又被美譽爲智慧之果。香蕉營養價值高是得到公認的，它含有豐富的蛋白質、磷、......

1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。2、喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽......

很多人都害怕睡前吃東西容易發胖，但是卻又餓得睡不着。那麼有哪些食物能在睡前吃又不怕胖的呢？睡前吃這些食物既能減肥又能睡得香1、蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，......

一旦出現失眠症狀，總是會給人們的生活和工作帶來極大困擾。失眠對於很多人來說簡直就是酷刑，明明有睏意卻總是睡不着，在牀上翻來覆去直至深夜。隔天精神狀態差，生活和工作方面都是反應遲鈍。失眠非常痛苦，那麼有什麼方法可......

毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造......

以下的建議有助於你提高睡眠的質量，如果你的睡眠失調情況十分嚴重，就必須諮詢醫生的建議。增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身......

你們有沒有發現，在最近幾年內因爲工作壓力的原因，越來越多的人出現失眠的情況，每天晚上的時候朋友圈都是在半夜刷睡不着的情況。所以今天小編就在這邊跟大家講講要怎麼樣纔不會讓優質的睡眠離去而去。如何擁有優質的睡眠......

怎麼做才能趕走睡意一、打哈欠時張大嘴：大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨牀研究發現，人打一次哈欠所吸......

懷孕後，有一些準媽媽發現，自己以前並沒有打鼾的毛病，但隨着肚子挺起來之後，卻開始打起鼻鼾來了，特別是到孕晚期的時候，呼嚕聲就更響亮了，有時甚至還會出現睡覺不踏實、張口呼吸、憋氣等現象。第二天醒來後，整個人也感覺不好了......

睡眠是一件讓人暢快的事情，但在生活中想要獲得良好的睡眠並不容易，很多不同的因素都會導致睡眠質量被損害，甚至有可能會導致人出現失眠這種情況，因此在生活中想要保護好睡眠，就要學會改變睡眠的手段，或者將之稱爲睡眠保健的......

現在社會由於壓力比較大，很多人會有失眠的問題，而失眠不管是在心理還是身體上，都有着很大的危害，所以如果有失眠的情況存在，要趕緊治療，那麼失眠怎麼辦呢？下面一起來看看吧。如何改善睡眠1、節制營養飲食，改善失眠效果怎樣治......

首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也......