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2021-05-05
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隨着社會的發展,經濟水平的不斷提高越來越多的人喜歡上酒店吃飯。一旦去酒店吃飯難免就要喝酒,有的人不勝酒力就喝啤酒,喝着喝着就把自己的肚子喝成啤酒肚了。喝成啤酒肚容易,減掉啤酒肚難了,減掉啤酒肚練成腹肌更是難上加......
2021-05-05
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肌肉怎樣練成呢
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2023-11-27
袁姍姍馬甲線是如何練成的?
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2022-04-13
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2023-11-04
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2021-05-21
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2023-10-28
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2021-05-05
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2023-10-19
十天教你快速練成健美身材
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2023-11-01
支招:纖纖細臂是這樣練成的!
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2023-11-26
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小編今天給大家帶來一套打造大胸器的動作練好去把妹!▼動作1:仰臥啞鈴上斜臥推3-4組*8-12RM動作2:仰臥上斜槓鈴臥推3-4組*8-12RM動作3:坐姿器械夾胸4-5組*12-15RM動作4:繩索夾胸4-5組*12-15RM 胸肌練完休息2-3分鐘,接着可以......
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1、做擴胸動作,每天50次。2、按摩:一星期最少做3次。直推乳房:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方着力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次後,換左手按摩右乳房20~50次。側推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力......
2023-11-27
臀部扁平沒有女人味 教你三招練成蘋果臀
辦公室裏坐久了不僅腰痠背痛,還會有扁平下垂臀出賣你的身體年齡!放任脂肪不斷在臀部堆積,久而久之就成了傳說中的豪華臀。不想臀部一毀毀所有,你很需要一步到位的鍛鍊方法,從瘦臀開始踢走脂肪,提臀、翹臀更能美臀的三個動作......
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