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運動無處不在 賴在牀上也可以健身
1.兩頭起落法:先是仰臥,雙臂伸直放於頭上,兩腿伸直,雙腿打開10公分,然後雙臂和雙腿在身體的垂直位置相觸。然後下落,四肢不要挨地再次相觸。這個動作主要鍛鍊整個腹肌。每組20次,每次3組。然後俯臥,準備姿勢與仰臥相同,之後四......
2023-11-25
35歲布蘭妮曬健身成果 小身板練出結實雙臂和腹肌
布蘭妮曬健身照8月25日報道據外媒報道,布蘭妮·斯皮爾斯(BritneySpears)最近認真對待生活,堅持去健身房鍛鍊,8月23日更新Instagram曬健身硬照,照片中她盤起金色頭髮,穿着運動緊身胸衣,雙臂與腹部的肌肉看起來很結實。已經35歲......
2022-06-02
挽回感情的話——我的雙臂永遠爲你敞開
挽回女友,你決定了一件事情,有了計劃目標,那麼就要有時機行動起來,這樣纔會得到意想不到的結果,愛情中肯定要有一方付出多一些的,沒有絕對的公平,一段感情需要兩個人一起去經營,這樣纔會得到幸福、和諧的生活,下面本站的小編就......
2022-04-05
15分鐘做一套簡易健美操
肩背練習1、直立,雙腳分開略寬於臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。2、右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。3、雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙......
2023-11-25
雙臂支撐加反向卷腹鍛鍊腹肌
如何鍛鍊腹肌才能在最短的時候內把腹肌練出來,並且是更非常明顯的成對出現的腹肌呢,今天分享的是對下腹肌重點訓練的方法【雙臂支撐反向卷腹】。動作名稱:雙臂支撐反向卷腹目標肌肉:下腹直肌即腹肌的第3、4對準備動作:雙臂......
2023-10-29
跳芭蕾讓你的氣質在不知道覺中改變
訓練要領扶把,壓把,勾繃,開胯,直立……讓四肢和軀幹都在做着最大限度的圓周運動,體驗那種向上拔的感覺,成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬,任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習並不用像小孩......
2023-11-27
王珞丹練空中瑜伽體驗滯空感 張開雙臂笑容輕鬆
王珞丹王珞丹王珞丹10月11日報道10月11日,王珞丹微博曬出一組練習空中瑜伽的照片,配文:“滯空的那一瞬間,足以忘我。”照片中王珞丹身處瑜伽教室,身體被房樑上垂下的安全帶綁住,整個人處於滯空狀態,她還面朝地面在空中張開手......
2022-05-31
如何瘦雙臂最有效
對於女人來說任何一個肥胖都是無法忍受的,那麼適合女人瘦雙臂的方法有哪些呢?如何瘦雙臂最有效7個簡單步驟讓你甩掉拜拜肉,站在牆壁前,與牆壁之間相隔腳長的2倍,雙腳併攏,站直全身,背部肌肉往上伸展,手臂伸直往前平擡,手掌與牆......
2021-05-21
球員防守祕笈:對付持球過人
自信與積極心態指的是,不斷告訴自己,對手不可能過我的人。很多防守者最大的防守問題不在動作,也不在於經驗,絕大多數是在於「心態」;這心態指的是,對手一持球或對手一下球開始運球,防守方總會不自覺的就一直退、一直退的潛意......
2023-11-25
少年前被高壓電擊中失雙臂 19年討公道獲賠123萬
19年後,斷臂少年討回公道­19年前,因頑皮好動,9歲少年在玩耍中被高壓電擊中,失去雙臂,從此走上了漫長的訴訟維權之路。誰該爲他一時的好奇負責?近日,該案塵埃落定。陝西省西安市中級法院對該案作出終審裁定,維持藍田縣法院......
2022-05-14
教你做簡單的全身睡前瘦身操
鍛鍊全身的睡前瘦身操,現在就跟着我來學吧!雙手合十置於胸前。#p#副標題#e#雙臂儘量向上伸展,保持十秒。#p#副標題#e#雙臂打開呈一百八十度。#p#副標題#e#右手單臂向上呈九十度。#p#副標題#e#雙臂展開呈一百八十度,復原後......
2023-11-27
三大跑步呼吸技巧
調整呼吸幫助加速跑步要想取得更好的鍛鍊效果,總少不了加速跑的過程。加速時,人們往往會感到比較吃力,有些人甚至咬牙讓大腿使勁,這個方法是不對的。跑步加速應該從調整呼吸開始,平常兩步一呼,兩步一吸;加速時,要進行深呼吸,將......
2023-11-27
跟奧尼爾一起來做力量訓練
奧尼爾說:每天我都要努力地照顧好我的身體,而且你知道,當你的年紀越來越大時,你的新陳代謝就會減慢,所有事情都會變得艱難起來,我必須不停地和我的身體作鬥爭,否則它就會和我作對。沙克的鐵臂一天的訓練會首先從臂部肌肉的練......
2023-11-25
當型男,從鍛鍊雙臂開始!
一個甩着兩條細瘦胳膊的男人,總歸和“偉岸、可靠、堅毅”等形象沾不上邊,更難獲得異性的青睞。要塑造自己的型男形象,就從雙臂開始吧!人體的肌肉訓練狀況,視活動狀況來決定。當你以腕關節的活動爲主時,訓練的肌肉主要在前臂......
2021-05-21
希臘女神維納斯斷臂之謎,戰爭中雕塑無意被砍斷雙臂
說起希臘女神維納斯相信大家都知道,維納斯女神雖然是殘缺的,但確絲毫不減她的優雅與美麗。在人們心中有一個同樣的疑惑,那就是爲什麼維納斯是斷臂?據瞭解,維納斯斷臂之謎從被發現以來就是斷臂,維納斯斷臂之謎是在戰爭中失......
2021-04-25
捶捶背 讓你安然入睡
捶背能治失眠捶背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背,可以讓人頭腦清醒,有利於提高工作效率:晚上臨睡前捶背,能讓人寧心安神,是醫治失眠的良方之一。捶背方法通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進行。前......
2023-11-25
練就完美身材的健美操運動
健美操運動能增加肌肉的功能在健美操練習過程中肌肉持續工作,產生了一系列的生理變化,包括肌肉內部組織和外部形態都得到了完善。肌纖維的增粗使肌肉的最大收縮能力和張力增加,從而提高了肌肉的工作效率和降低了在練習過......
2023-11-27
盤點健身誤區 做俯臥撐時雙臂不要離太遠
1.俯臥撐雙臂離太遠這樣做不但鍛鍊效果不好,還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處於肩部正下方。2.站立彎腰夠腳尖很多人喜歡俯身去夠腳尖,認爲這樣可以有效舒展後跟腱。其實,這種鍛鍊方法會使整個身體重......
2021-05-05
學習技術之單打必殺技
一:後衛轉身1、突然:一定要快要突然這樣才能發揮效果--你是後衛別拿着球玩半天才過別人那樣你乾脆死了算了!過不了就要傳!2、迷惑對手:即要轉時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手......
2023-11-25
講講籃球場上的無球技術
快攻無球技術:起動――側身弧線跑――插中接一傳起動――向外側身跑――外拉接一傳起動――向內側身交叉步跑――外拉接一傳起動――向外側身跑――後轉身插中接一傳起動外拉--沿邊線內側身跑快下快下後向內轉身側身跑溜......
2023-11-25
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