許多人有午睡的好習慣。大量的資料表明，午睡不是弊多而是頗有益處。研究者發現，成人睡眠不足4小時者，其死亡率比睡7~8小時者高180%。這一結果提示人們若晚間睡眠不足，而能在午睡中適當補充，將對身體健康大有裨益。有研究發......

午睡多久效果最好6分鐘：記憶開始增強。一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因爲這麼長的時間，已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的空間盛裝新知識了。20—30分鐘：最佳午睡......

若論睡個好覺，毫無疑問是躺着舒服。但事實上，除了少數能夠在家午睡的人外，大部分學生和上班族們，還面臨着無牀可躺，甚至無沙發可依的將就局面。一桌一椅，是趴在桌上，還是仰靠在椅上？專家認爲，姿勢問題，並無一定之規。但趴時間長......

午睡可以說是維持精神的好方法，經過一早上的奮戰，中午吃完飯之後適當的休息可以緩解身體的疲勞，下午的工作纔會有動力。但是並不是所有人的午睡都可以將就，不少人的午睡習慣還是要有所講究的，否則可能會對身體不好。年齡或......

四個午睡禁忌一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時爲宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或......

夏季睡眠都就要注意什麼呢？1、入睡後忌開電風扇在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開着電風扇吹着睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒。2、忌袒胸露腹睡覺人體的腹部及胸部的皮膚溼度往往是固定不變，因些......

由於夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息......

一忌午睡時間過於長午睡時間以半小時至1小時爲宜，睡多了，進入了深睡眠，醒來後會感到很不舒服。二忌隨遇而安亂午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂風或風口處午睡，因爲人在睡眠中體......

那麼，我們的午覺究竟有什麼功效呢？1、降低心臟病的發病率。午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心......

如果午飯後正確進行午睡休息，對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。夏季打盹是因爲夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增......

五條午睡要點：1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般......

相關閱讀：夏季外出蚊蟲叮咬怎麼辦？如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由於腦貧血引起的。老年人心功能較差，坐着睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種臟器......

>>>推薦：運動對性生活有意想不到的價值睡意的產生午間這種睡意的產生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，通過午睡來進行調節，午睡可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上......

一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時爲宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。......

嬰兒午睡需注意的小禁忌Do：嗜睡跡象如果你的寶貝哈欠連天，可能到了他的午睡時間。但你也有通過其他的線索：揉眼睛，哭鬧，煩躁來判斷寶寶的嗜睡跡象。沉澱下來的睡眠，寶寶也會因爲過度的活動而導致過度疲勞容易嗜睡。所以，父母......

隨着年齡的增長，人會越來越感覺疲勞。雖然老年人每天需要的實際睡眠時間比年輕人要相對少些，但是精力恢復得較慢。尤其是老年人由於大腦皮質的抑制減弱，因而夜間不易入睡，凌晨容易早醒，這樣老年人就容易出現打盹。因此，老年......

在辦公室忙碌了半天難免會覺得累，但是午休最好不要坐着睡哦！對於長期坐辦公室工作的白領們，坐早已成爲一種習慣，但小編還是要提醒朋友們，都坐半天了，午休也該免坐了吧！辦公族午休最忌坐着睡專家介紹說，人們坐在椅子上打盹時，不......

二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。三忌坐着或趴着打盹。不少人由......

夏季晝長夜短，加上溫度過高的問題，很多人都有午睡的習慣，其實中午休息的時候，睡會兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞，同時還可讓自己擁有一個更加充沛的狀態，可以應對下午的工作，但是專家說了午睡也是有講究的，有些午睡的方法還......

夏季一個容易睡覺的季節，隨着高溫的來臨很多人在經過早上的忙碌之後容易疲倦老想睡覺，吃過午飯後，一定要躺在牀上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣纔會有更充足的精力投入到下午的工作中。但是夏季午睡是有講究的......