臥推練背闊肌嗎？答案是否定，如果有了解過的小夥伴應該知道，臥推針對性較強的肌肉羣是胸肌和手臂，背部完全是靠在物體上，鍛鍊價值不大。所以想要練背闊肌的話，放棄臥推，這是正確的！臥推能練背闊肌？臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉......

想要練好背闊肌，首先大家要先把整個背闊肌分成上、中、下三個部位，然後開啓針對性的訓練，這樣做的效果是非常驚人，鍛鍊各個部位的同時，也能更好協調整個背闊肌的發展，值得嘗試，一起看下吧！一，背闊肌上側和外側部分引體向上（寬握......

啞鈴是非常受歡迎的健身器材之一，利用啞鈴來練背闊肌也是相當給力的，但你知道如何用啞鈴練背闊肌嗎？啞鈴練背闊肌都有哪些好的方法呢？當然知道背闊肌是什麼是前提！一起來關注下！啞鈴鍛鍊背闊肌的方法1、俯身雙臂划船這個動......

背闊肌的作用真心是不少的，那麼背闊肌究竟有什麼用呢？想要練出好看的背闊肌又該怎麼辦好呢？不妨跟小編一起來認真的瞭解和學習下，相信大家對背闊肌會有更加深刻的認識的。背闊肌的作用1、上肢拉類動作的主工作肌，如攀爬，翻......

肌肉鍛鍊是常出現不對稱的情況，練背闊肌也是如此，有些人容易出現兩邊不協調的發展。那麼背闊肌不對稱應該怎麼辦好呢？如何鍛鍊才能練出對稱又好看的背闊肌呢？不妨跟小編一起來關注下吧！背闊肌不對稱怎麼辦1、背闊肌上側和......

練好背闊肌的前提是掌握最正確的練法，首先大家要知道鍛鍊背闊肌是一個相對複雜的過程，所以選擇背闊肌的練法一定要系統性的，具體怎麼練背闊肌呢？不妨跟着小編一起看下吧！背闊肌的練法一，引體向上1、雙手抓住把柄或單槓，使腰......

引體向上練背闊肌絕對是可行的，當然首先你要會正確的鍛鍊背闊肌的引體向上方式，畢竟引體向上也分很多種姿勢的。那麼引體向上練背闊肌是怎麼做的呢？其他能鍛鍊背闊肌的動作又有哪些？不妨一起看下！引體向上怎麼練背闊肌動作......

練習背闊肌下部也是爲了練好整個背闊肌準備的，那麼你知道怎麼練背闊肌下部嗎？你知道都有哪些方法嗎？不妨跟小編一起來學習下，相信你也能練好背闊肌的，好好看下吧！怎麼練背闊肌下部一，反握高位下拉1、掌心朝前握住下拉直杆，握......

雖然說近幾年韓國的小鮮肉還是捕獲了一大批迷妹的只能，但是像蔣勁夫、彭于晏這類的肌肉硬漢也深受人心，現在的女孩子都追求安全感，沒有強壯的身軀怎能有一個溫暖的港灣，因此不少男孩子都想擁有像影視明星彭于晏那樣的完美......

儘管下背闊肌在整個背闊肌當中是很小的一部位，但是下背闊肌的鍛鍊也相當重要。那麼下背闊肌怎麼練呢？鍛鍊背部肌肉的好處有哪些呢？相信大家也是想了解的吧，那就一起來看看吧！下背闊肌鍛鍊方法一，反握高位下拉動作要領：1、掌......

如何有效的鍛鍊背闊肌呢？擁有強壯的背闊肌是給你的身體加分的，因此鍛鍊背闊肌還是比較重要的一件健身大事。今日小編推薦三種效果驚人的鍛鍊背闊肌的方法，希望大家收藏起來！怎麼練背闊肌1、槓鈴俯立划船：兩腳自然開立，軀幹......

拉伸是幫助肌肉得到放鬆的一種很好的方法，對於經常練背闊肌的小夥伴，學會如何拉伸背闊肌也是相當重要的，那麼背闊肌怎麼進行拉伸呢？如何鍛鍊背闊肌呢？下面跟小編一起來認真的瞭解下吧！背闊肌拉伸方法1、壓向牆站立的練習幫......

想要鍛鍊背闊肌，首先你要知道究竟背闊肌是在哪裏？在身體背部具體的哪個位置？這樣才能把你所知道的鍛鍊背闊肌的方法用上。那麼都有哪些鍛鍊背闊肌的好方法呢？不妨一起來看下吧！背闊肌在哪裏背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺......

對於想要鍛鍊背闊肌的小夥伴，還是希望大家首先要了解到背闊肌究竟是在哪裏，鍛鍊背闊肌有什麼作用和好處？瞭解透徹這些，你的鍛鍊纔不會是盲目的，也能更好展開訓練計劃，不是嗎？背闊肌在哪背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬......

利用啞鈴進行背闊肌的鍛鍊是可行的，那啞鈴如何練背闊肌呢？具體是怎樣的啞鈴健身方式呢？今日就讓小編帶大家來認真的看看、瞭解下，相信練出背闊肌是不難的，值得一看！啞鈴俯身划船起始姿勢：屈體然後正握啞鈴，將你的另外一隻手扶......

對於想要在健身房鍛鍊背闊肌的小夥伴，不要想得有多難，其實能練習的動作有很多，比如引體、下拉動作等等。今日小編推薦四種常見的健身房練背闊肌的動作，大家不妨一起了解下吧！一，引體向上1、雙手抓住把柄或單槓，使腰背以下部......

訓練背闊肌是值得鼓勵的，但是對於那些想要快速練成型的健身人士，背闊肌的這些訓練動作是一定要掌握才行的。那麼具體哪些動作能夠幫你更快的成型背闊肌呢？下面跟小編一起來學習下！背闊肌怎麼練1、利用引體向上引體向上練......

當我們進行背闊肌鍛鍊的時候出現疼痛感，你知道怎麼緩解嗎？你又是否知道爲何背闊肌會出現疼痛的情況呢？如何進行背闊肌的拉伸避免肌肉疼痛呢？今日小編一一爲大家解讀！背闊肌疼痛怎麼緩解經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉酸......

在家能夠鍛鍊肌肉是正常的，那對於想要鍛鍊背闊肌的小夥伴，在家應該怎麼做好呢？在家鍛鍊背闊肌的動作有哪些？練習背闊肌有什麼計劃嗎？不妨跟本文一起來詳細的瞭解下吧！在家怎麼鍛鍊背闊肌1、俯身雙臂划船這個動作一般用槓鈴......

俯臥撐究竟能不能鍛鍊背闊肌呢？其實俯臥撐主要還是鍛鍊胸肌的，但是對於背闊肌是有一定的鍛鍊價值的，選擇正確的俯臥撐方式最重要。那麼背闊肌如何鍛鍊？俯臥撐如何練背闊肌呢？不妨一起看下！俯臥撐練背闊肌的方式一、擴胸式。......