每個女性朋友都希望自己擁有迷人的小蠻腰，並且渴望得到漂亮的馬甲線。想必許多朋友之前也去了解過練就馬甲線的方法，一般的說法是首先要減少體脂然後再進行腹部的訓練馬甲線才能逐步地現形。那麼重點來了，腹部訓練除了傳......

1.轉呼啦圈經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。只要有時間她就拿起呼啦圈，搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。以體重爲50公斤的MM爲......

纖柔的身腰可以讓你的的身材看上去更勻稱，更性感，但是現在的女性長期久坐，腰部堆積了很多贅肉，對於這些贅肉有什麼好的減肥方法呢?總體方法：基礎性鍛鍊+三招重點鍛鍊法+健康飲食首先我們需要明白的是，所有對於腰線鍛鍊的方......

想要擁有迷人的小蠻腰嗎?想要告別腰上的贅肉嗎?那你還在等什麼趕緊來學習這幾個小動作，讓你一個月就能明顯瘦身。腰粗的原因下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便祕......

瘦腰絕招一：運動法一、自行車運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被擡起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。二、船長的座椅運動站在這種座椅中間，雙手握着扶手......

很多女性朋友都會有小肚子的煩惱，其他地方都是瘦瘦的，小肚子卻總是肉肉的。現代都市女性久坐辦公室，平時又缺少運動，腹部就容易堆積贅肉。堅持合理飲食很多MM減肥都會採用比較極端的方式——節食。節食確實會起......

三步走練就迷人細腰一：後轉體雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時儘量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。三步走練就......

一、纖腰四動作Step1：雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。Step2：身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。Step3：下身保持不動，上身呈起跑狀。Step4：反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。懶人叮囑：這組動作能......

1.多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2.不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力（壓力食品）和罐頭食品也是含納量高的食品。3.讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香......

1、每天要至少保證飲水在八杯水以上，並且少喝奶茶、碳酸飲料等。無論是白開水還是蜂蜜檸檬水等都能夠加深腸胃的快速蠕動，從而令身體的毒素可以快速的排出到體內，讓可怕的宿便也能夠及時的排出。2、每天要吃兩個以上的水......

隨着蔡依林新專輯《舞娘》的風行，城中的許多健身房內同樣出現了許多熱力四射的健身舞娘。肚皮舞，便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。隨着充滿異域風情的音樂響起，盡情舞動腰、腹和臀部，不僅可以讓你腹部的救生圈迅速消......

女人，你是否覺得腰部上的肉肉太多會影響美觀呢？不管是穿衣服還是外觀上，都是比較大的影響。研究分析，腰臀比才是對男人吸引力的決定因素。腰細臀大說明女性身體健康、生養能力強，在進化過程中更能給男人帶來性吸引。那就來......

擁有小蠻腰是多麼值得驕傲的事情，但隨着年紀的增長，很多贅肉就會積澱下來，囤積在腰腹上，令人唏噓。那麼瘦腰應該怎麼做呢？揉擦腹部練習者仰臥牀上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用......

有過減肥的朋友應該都知道，腹部是我們身體最難減的一部分，在這裏小編給大家介紹如何瘦下小肚子，秀出小蠻腰的方法，一起來學習下吧。小肚腩是MM們最苦惱，也是最難減的部位之一。很多MM試過各種不用的方法——保鮮......

想要擁有迷人的小蠻腰嗎?想要告別腰上的贅肉嗎?那你還在等什麼趕緊來學習這幾個小動作，讓你一個月就能明顯瘦身。腰粗的原因下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便祕......

希望平坦小腹的你是否仍寄希望於仰臥起坐？現在，爲你推薦一種更加有效的腹部運動——球操。在靜止與滾動之間，不僅可以提高平衡能力，更能雙倍刺激腹部肌肉，幫你練就無敵的緊實小腹！爲什麼選擇球操？很多鍛鍊方法只能......

道理——調整飲食習慣要想徹底改變肥胖身材必須從腰部入手，通過食療和運動開始減肥是最明智的做法。不僅要控制飲食量，更要注意脂肪的攝取，像牛油、食用油、肉類脂肪、麥包及蛋糕這樣的高熱量食品，即使是少量，也......

以下這些舞蹈動作主要針對你的身體側面的脂肪。每週做2到3次，間隔一天做一次。坐式膝蓋下移運動保持脊椎伸直，膝蓋彎曲，坐在你的坐骨上，雙腳平放在地上，腳踝並在一起，把你的雙手放在你的身後作爲支撐。把注意力集中在你的腹......

這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每週做2到3次，間隔一天做一次。側壓運動用你的身體右側冊躺在地上，雙腿伸直。把你的右前臂繞在你的腰部，把你的右手放在你的左側。把你的左手放在你的腦後，左胳膊肘指向天花板。一個......

小蠻腰一直是愛美女性追求的標準，自古就有女性節食餓出小細腰的歷史，現在我們還要用節食的這種傷身的老辦法嗎？腰部吸脂術因其立竿見影、不會反彈的效果越來越受女性的歡迎，整形專家爲我們詳細講講腰部吸脂術。通過腰部吸......