土豆具有減肥的功效，多吃土豆，不僅能起到飽腹的作用，帶來減肥的效果，而且能夠養顏美容，是減肥瘦身MM減肥首選食物。下面小編推薦一週土豆減肥食譜，想要邊吃邊瘦的你，一起來看看小編的介紹吧!一週土豆減肥食譜：週一：早上：蒸3個土......

1、南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。2、南瓜的熱量比米飯還要低。3、南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。4、南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人......

身材固然重要，健康更重要，減肥，不要對自己太苛刻，也沒有必要把自己弄得像個苦行僧，不要不吃飯，你甚至可以什麼都吃，什麼都喝--只要適量就沒問題，減肥不防從日常飲食中着手吧，五款適合夏季的減肥食譜，推薦給大家。推薦一、素味苦......

現如今，減肥的方法數不勝數，可以運動減肥，也可以通過飲食減肥。夏天天氣炎熱，小編給大家推薦飲食減肥，下面一起來看看夏季好吃不長胖的減肥食譜吧。夏季好吃不長胖的減肥食譜減肥食譜一：早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡......

運動減肥很多mm都堅持不下去，一個是因爲累，一個是因爲沒毅力，因此，選擇運動減肥通常會減肥失敗，今天，爲大家介紹一個減肥的簡單方法，把每天的飲食當做減肥項目，定製一週減肥食譜，相信這個方法一定會奏效的。星期一早餐：沙拉三文......

一週減肥食譜能迅速幫助辦公一族們解決下半身肥胖的煩惱，每天都坐在辦公室也不用擔心肥胖問題。在減肥的同時，身體仍然可以汲取充足的營養，讓你的飲食習慣每週形成一個良性循環，是一種健康有效的減肥方法。下面我們來看看......

在炎熱的夏日裏爲了去暑降溫，許多人都喜歡喝冰飲料，可對於減肥者來說，含有糖精的飲料並不是減肥最佳飲品。或許你會問喝什麼能減肥又能去暑?這裏小編給你推薦薄荷做的夏季減肥食譜，供大家參考。薄荷減肥食譜的優勢一、養......

蝦仁虎皮冬瓜材料：冬瓜1大塊、蝦仁1把、食鹽3克、醬油3克、小蔥2根、胡椒少許。做法：1、將洗淨的冬瓜去皮切成方塊;在去皮的一面打上十字花刀；2.將幹蝦仁泡在清水中十分鐘;在燒熱的鍋中倒入適量的油；3.將準備好的冬瓜切花......

想要減肥的mm不一定靠運動，還可以通過飲食來減肥哦，下面奇麗女性小編推薦減肥食譜一週瘦10斤，分享6款減肥食譜的做法，幫你一週就能減掉10斤贅肉，也不用節食了。減肥食譜一：麪包丁沙拉材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水......

1、薺菜炒飯原材料：梗米飯300g、薺菜150g。調味料：鹽4g、味精2g、色拉油60g。做法：1、將薺菜洗乾淨，切碎。2、在炒鍋上加入一點色拉油然後倒入梗米飯炒散，炒散後加入芥菜末翻炒至芥菜熟了，然後加入鹽和味精炒勻即可。功效：利......

炎熱的夏季，正好減肥的好時節，胃口不是很好，那正好可以控制食量。今天爲大家介紹夏季3日減肥食譜，照着吃速瘦6斤不反彈。第一天第一天以排爲主，清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐，推薦的是菠菜清湯一碗;午餐正常吃，午餐給一......

A：翠絲銀針原料：綠豆芽菜150克，芹菜50克。調料:植物油20克，鹽1.5克,味精0.5克。做法：芹菜洗淨切成細絲，綠豆芽絲洗淨，炒鍋上旺火，油燒熱，將原料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加鹽味精顛炒均勻出鍋。綠豆芽菜含水量達94.6%，熱量僅1......

苦瓜減肥效果非常好，它含有高能清脂素，即苦瓜素，能使攝取的脂肪和多糖大量減少，從而達到清脂減肥的效果。其富含的維生素C可促進皮膚的新陳代謝，使皮膚更加細膩光滑。下面就跟小編一起來學習苦瓜減肥法吧。涼拌苦瓜主料：苦......

一、靑胡蘿蔔蓮實湯材料：靑蘿蔔1個、胡蘿蔔2個、蓮實2兩、紅棗5顆、沙蔘5錢、百合1兩。做法：①將所有材料洗淨，靑、胡蘿蔔削皮，切大塊；②在鍋中加入適量的清水，待水開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約1個小時......

週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；午餐：冬瓜湯爲主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，......

3款夏季減肥食譜枸杞燒鯽魚鯽魚：108大卡(每100克)枸杞：258大卡(每100克)原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒麪、鹽、味精適量。枸杞燒鯽魚的做法：1、將鯽魚去內臟、去鱗，洗乾淨，蔥切絲，姜切末;2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸......

香蕉跟大豆都是很好的減肥幫手，作爲低卡食物而又有飽腹感的香蕉，具有一定的排毒減肥作用，而大豆中含有大豆蛋白與異黃酮，可以高效地預防肥胖，低卡的同時又富含人體所需的各種營養物質，絕對是減肥瘦身的好幫手。兩者搭配在一......

黑木耳的減肥原理由於黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，不僅可預防便祕、心血管疾病和糖尿病,其酸性多醣還......

雖然運動是最有效的減肥方法，但飲食也是不可忽視的一個方面哦。你除了要學會一些夏季減肥方法以外，還要掌握一些夏季減肥食譜，雙管齊下才能瘦得更加輕鬆。如果你還不知道夏季吃什麼減肥，那就趕緊來看看小編爲你介紹的夏季......

夏天天氣燥熱，要減肥效果更應燒些清熱解毒的菜來吃，加上體力消耗大，只要使用簡單的食材，合理搭配就能達到意想不到的減肥效果。把營養美味捲起來的苦瓜培根金針菇卷，其菜比較清淡，保持着原料的原味，培根本身是有鹹味的，所以也......