一、鍛鍊部位：下半身每天做12-15次。1、腳跟擡起，雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或後傾。2、腳跟依舊擡起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1來回做12-15次。......

大部分的人都清楚想要瘦身，那麼即離不開飲食，同是也需要運動的支持。兩者缺一就很難瘦身成功。那麼你知道哪些運動能夠讓我們輕鬆甩掉小贅肉，走上完美身材的大道呢？其實有些瘦身運動我們每天都在做，只會我們不清楚而已。運......

對於每一個愛美的人士來說，都希望自己能夠擁有一個好的身材，如果肚子上出現贅肉的話，不僅會影響到我們的外觀，導致我們穿衣服不好看，同時，還會出現負面的情緒，因爲肚子有贅肉，會讓我們感覺到非常的不自信。現在很多人都在尋找......

提臀能瘦腿嗎？這是許多女性關心的問題。事實上，通過提臀運動可以幫助緊實臀部肌肉，使其更加健美，但是不能直接瘦腿。然而，如果你結合正確的運動和飲食習慣，可以獲得更好的效果。做什麼運動可以提臀呢？1.深蹲深蹲是一種經典的......

瘦腰是衆多人的健身目標之一，因爲腰部脂肪的堆積往往會影響身材比例，甚至會對健康造成不利影響。所以，許多人會選擇運動來減掉腰部脂肪，其中跑步被認爲是最受歡迎的選擇之一。但是，跑步真的可以瘦腰嗎？還有哪些運動可以幫助......

一個很靈的簡易操，不妨一試！兩腳分立，略寬於肩。身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立；向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放鬆腰部肌肉。每天可以......

什麼運動可以瘦臀-步驟一俯臥，雙手屈曲託頭部，腳尖伸直。什麼運動可以瘦臀-步驟二臀部用力，邊吐氣、邊儘量擡高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟擡起另一隻腳。左右交替連續做15到20次。運動的時......

做什麼運動可以瘦腿，直立屈膝動作過程：身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面擡起左腳，吸氣時放下。重複10-15次。換右腿。做什麼運動可以瘦腿，助力弓箭步下蹲動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳......

順產後多久可以進行瘦身運動一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽纔可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。順產產婦在運動的時間和強度上需要注意以下幾點：1.如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做......

每個美眉都希望自己能擁有水蛇腰，但是應該很少人聽說過騎單車可以減肥吧？今天小編給大家分享個騎單車減肥法，一起來看下吧。騎自行車能減肚子嗎騎自行車能減肚子！騎自行車是一種有氧運動，主要鍛鍊的是身體的腿部和臀部肌肉......

一、瘦肚子Step1身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上擡起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。Step2身體平躺在地上，頭部和肩膀着地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢擡起到肩膀離開......

運動是常見的有效的減肥方法之一。但是對於女性朋友來說，對於健身減肥一定要避免這些誤區，才能達到減肥的效果哦。誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即......

可以瘦手臂運動一、手伸展運動(每日任選其一)這是簡單、有效的結實手臂肌肉，美化手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。A：伏牆挺身1.腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺;2.兩手貼於牆面，掌心向下，掌......

下面是人們最常犯的幾種。關於大學裏十分流行的提腿屈伸誤區：提腿屈伸的氣力練習可以消除腹部多餘的贅肉，並幫助緊實腹部線條。單獨區域的練習是不可能達到這種效果的。固然提腿屈伸可以增加腹部的緊實度和氣力，但這並不......

這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側擡腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果......

現代社會，人們對於健康和美麗的追求越來越強烈。而其中，減肥一直是許多人關注的焦點。在減肥的過程中，許多人糾結於是否要依賴藥物來達到快速瘦身的效果。然而，不吃藥減肥是完全可行的，而運動則是一個健康有效的瘦身方法。......

胸部運動目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。時間：產後第六天可開始。方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重複5-10。腿部運動目的：促進子宮及腹肌......

一個很靈的簡易操，不妨一試！兩腳分立，略寬於肩。身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立；向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放鬆腰部肌肉。每天可以......

人們在看電視的時候只會燃燒很少的脂肪，然而，有研究表明，美國婦女平均每天至少看5小時的電視。據哈佛大學對5萬的婦女的調查顯示，每多看2個小時的電視，就有23%的機會長胖。人們在看電視的時候只會燃燒很少的脂肪，然而，有研究......

怎麼樣瘦手臂操一：單足鸛立練習鍛鍊肩部和腹部左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂擡起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。怎麼樣瘦手臂操二：眼鏡蛇動作練習鍛鍊肩部、腹部......